Les 6 types de fruits les plus sains, selon vos besoins

Le fruit est populaire parce qu’en plus des sources de fibres, de vitamines et de minéraux, il a aussi un goût sucré. Vous devez manger une variété de fruits chaque jour, pour que vous obteniez plus d'éléments nutritifs. Parce que chaque fruit a des avantages nutritionnels et sanitaires différents. Voici une liste de fruits que vous devriez consommer régulièrement, car ils font partie des fruits les plus sains. N'importe quoi?

1. Manger des pommes, peut vous aider à perdre du poids

Les pommes sont l’un des fruits sur lesquels on compte habituellement lorsque les gens suivent un régime strict. Les pommes contiennent beaucoup de fibres, ce qui leur permet de durer plus longtemps. En outre, les pommes sont faibles en calories, alors ne vous inquiétez pas de l'apport en calories. Manger des pommes est également bon pour le cerveau et le cœur.

Certaines études suggèrent que les pommes peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et à maintenir le taux de cholestérol dans des conditions normales. Les pommes contiennent également des flavonoïdes qui peuvent prévenir la démence qui attaque souvent les personnes âgées.

2. Ananas, efficace pour prévenir l'inflammation

Il a un goût aigre-doux, rendant ce fruit apte au dessert après avoir été mangé. Ou il peut également être utilisé comme collation santé pendant la journée. En plus d'avoir bon goût, ce fruit contient des substances anti-inflammatoires assez élevées qui peuvent vous immuniser davantage contre les maladies infectieuses. En outre, l'ananas contient également une enzyme qui peut vous éviter le risque de maladie cardiaque..

3. Les mangues, les jaunes sont capables d'encourager le système immunitaire

Le fruit de cette saison a une teneur élevée en bêta-carotène. Dans le corps, cette substance se transformera en vitamine A, bénéfique pour la santé des os et du système immunitaire. De plus, la teneur élevée en vitamine C fait également de la mangue ensemencée un des fruits pouvant renforcer l’immunité..

4. Le niveau de plaquettes baisse-t-il? Essayez de manger des fruits de goyave

La goyave est devenue célèbre comme l’un des aliments obligatoires lorsque la dengue attaque, car il a dit que ce fruit pouvait aider à augmenter le niveau de plaquettes. Plusieurs études l'ont prouvé. En effet, la goyave contient une substance qui peut stimuler la production de plaquettes. Elle convient donc à ceux qui souffrent de dengue. De plus, la teneur en vitamine C de la goyave est très élevée, soit environ 90 mg pour 100 grammes de fruits..

5. La grenade est riche en antioxydants

Non seulement le thé vert à haute teneur en antioxydants, les grenades sont également riches en antioxydants. La quantité d'antioxydants contenus dans ce fruit rouge est supérieure à celle du thé vert, ce qui peut vous aider à rester jeune. Oui, de puissants antioxydants préviennent la formation de radicaux libres dans l'organisme, responsables de lésions des cellules, notamment de la peau..

6. faim pendant la journée? Manger des bananes la solution

Vous pouvez compter sur les bananes comme source de glucides sans craindre les graisses. Oui, le fruit jaune a une teneur élevée en glucides et en fibres, il peut donc vous rassasier plus longtemps. En outre, les bananes contiennent également des minéraux potassiques bénéfiques pour la santé de votre cœur. Donc, si vous avez faim pendant la journée et que vous voulez grignoter, vous pouvez manger des bananes.

Lire aussi:

• 3 façons de choisir le meilleur jus de fruits pour un régime
• Conseils pour vous dépasser afin de manger plus de fruits
• Perdre du poids uniquement en mangeant des fruits, est en bonne santé?