6 erreurs d'organisation d'une pièce pouvant vous empêcher de dormir

Votre corps est fatigué, mais vous ne pouvez toujours pas dormir? Ou chaque matin tu te réveilles fatigué et somnolent, pas frais? Faites attention, vous pourriez avoir des problèmes de sommeil en raison d’erreurs courantes dans la gestion de la chambre à coucher. Oui, structurer la mauvaise chambre peut perturber la qualité de votre sommeil. Quelles sont les erreurs à éviter? Voir l'explication ci-dessous.

Erreur lors de la mise en place de la chambre

1. La salle n'est pas soignée

Certaines personnes utilisent la chambre non seulement comme lieu de repos après de nombreuses activités toute la journée, mais également comme lieu de rangement et de rangement de divers objets importants. Surtout après une longue journée d'activités, vous aurez tendance à mettre au hasard divers types de produits. Cela peut être l'une des raisons pour lesquelles vous avez du mal à dormir.

Un spécialiste de la santé mentale de l’École de médecine de l’Université du Maryland, Dr. Selon Emerson Wickwire, une chambre en désordre peut vous empêcher de bien dormir. Une salle en désordre et chaotique, selon le Dr Emerson, peut causer humeur Vous êtes mauvais pour avoir un impact négatif sur le travail du cerveau.

Assurez-vous donc que votre chambre à coucher est toujours bien rangée et que peu de choses sont éparpillées. Surtout près de ton lit.

2. La couleur du mur ou la sensation de la pièce est trop frappante

Votre chambre est soignée, mais la disposition de la chambre avec un mur ou fond d'écran des couleurs vives et frappantes peuvent interférer avec votre repos. Nous vous recommandons d’éviter la couleur des murs ou les nuances trop frappantes de la pièce et de choisir des couleurs plus froides et apaisantes..

Cynthia Spence, décoratrice d'intérieur à San Francisco, recommande de créer de manière créative en combinant des textures plutôt que des couleurs et des motifs saisissants pour structurer votre chambre à coucher. Par exemple, combiner un lit en bois avec une table basse en rotin. De cette façon, la chambre à coucher reste attrayante et vous pouvez bien vous reposer.

3. La qualité du matelas n'est pas bonne

Sans le savoir, un matelas de mauvaise qualité peut vous empêcher de bien dormir. Sarah Abate Rezvanifar, une designer canadienne, vous recommande de remplacer les vieux matelas déjà inconfortables à porter par de nouveaux matelas aux contours doux pour un confort accru..

De plus, l'utilisation d'un mauvais matelas rendra votre position de sommeil inconfortable. Ceci est renforcé par une déclaration de Robert Rosenberg, DO, directeur médical du Sleep Disorders Centre à Prescott Valley, qui déclare qu’une position de sommeil moins confortable peut vous empêcher d’obtenir des bénéfices optimaux..

4. Les draps ne sont pas confortables

D'autres erreurs de configuration de la salle qui peuvent vous rendre difficile à dormir sont les draps inconfortables. Même Liz Toombs, une décoratrice d'intérieur de Pola Dots et Rosebuds Interiors, explique que vous devez déterminer quel type de tissu convient à vos draps. Par exemple, les tissus en coton doux absorbant la sueur, le satin ou autre chose.

5. La température ambiante n'est pas idéale

La bonne température ambiante détermine vraiment si vous dormirez bien toute la nuit. Vous devriez dormir dans une température ambiante froide. Une chambre froide aidera à la production de l'hormone mélatonine, une hormone qui vous aide à bien dormir.

La recherche révèle que la meilleure température ambiante pour dormir est de 18-22 degrés Celsius. Cependant, le Dr Aparajitha Verma, neurologue à l'hôpital méthodiste de Houston, au Texas, a déclaré que la température de sommeil de chaque personne est différente. Le point est, ne pas avoir froid ou chaud.

Ne placez pas votre lit juste devant le climatiseur ou le ventilateur, car vous pourriez être mal à l'aise. Tandis que si vous êtes facilement surchauffé la nuit, vous pouvez positionner le lit près de la fenêtre pour que la circulation de l'air soit plus douce et plus fraîche.

6. La chambre à coucher n'est pas capable de réduire le bruit

Votre chambre est-elle dans un endroit bruyant? Si tel est le cas, observez-le en installant une couche spéciale de silencieux en liège ou en mousse sur le mur.

Tout ce qui précède devrait être accompagné du temps de sommeil idéal, qui est d'au moins 7 heures par nuit. Cela créera un environnement qui vous encourage à dormir paisiblement et confortablement.

Lire aussi:

• 4 choses simples qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement
• Pourquoi vous devez éteindre les lumières pendant votre sommeil
• 5 bonnes positions de sommeil lorsque vous avez mal au dos