6 Les erreurs de marche sont souvent sous-estimées par de nombreuses personnes
La marche offre une myriade d'avantages bénéfiques pour votre santé. Malheureusement, beaucoup de gens font inconsciemment des erreurs en marchant. Par conséquent, les avantages offerts par cette activité ne sont pas optimaux..
Erreurs souvent commises en marchant
1. Les pas sont trop larges
La plupart des gens qui marchent vite marcheront certainement par réflexe large. Ce n'est vraiment pas juste. Des pas trop larges peuvent en réalité rendre les mouvements plus lourds et plus lents. Votre mollet et votre tibia sont également douloureux.
Faites des pas plus courts, mais avec un rythme de mouvement plus rapide.
2. Buvez trop peu
Comme lors de la pratique d’autres sports, assurez-vous de consommer suffisamment de liquide avant, pendant et après la marche. Apportez une bouteille avec vous pendant la marche pour éviter la déshydratation tout en maintenant un apport optimal de liquides organiques. Surtout par temps chaud.
Évitez les boissons contenant de la caféine, car ce type de boisson peut en effet provoquer rapidement la soif et la perte de beaucoup de liquides. De préférence, choisissez de l'eau minérale ordinaire.
3. Portez des chaussures qui ne vont pas bien
Toutes les chaussures de sport ne conviennent pas à la marche. Si les chaussures que vous utilisez pour courir ne sont pas correctes, vous aurez plus de risques de développer une fasciite plantaire, des entorses et des problèmes de genou..
Choisissez des chaussures légères tout en ayant des coussinets doux pour un confort optimal. Les semelles de chaussures doivent également être flexibles pour que vos pieds ne soient pas soumis à de fortes pressions lors de la marche..
Pas moins important, assurez-vous que vos chaussures ont la bonne taille. Donc, vous ne vous sentez pas à l'étroit ou détendu lorsque vous le portez.
4. Mauvais choix de vêtements
Certaines personnes peuvent porter des vêtements trop épais en marchant. En fait, les vêtements trop épais inhibent le processus d'évaporation du corps. Utilisez de préférence des vêtements confortables, pas épais et qui peuvent absorber la transpiration. Essentiellement, porter des matériaux qui peuvent aider à faciliter l'évaporation de la sueur qui sort de la marche.
5. Ne pas bouger les mains
Une autre erreur en marchant est de laisser vos mains pendre mollement des deux côtés de votre corps pendant la marche. Il est préférable de balancer votre main en arrière contre vos pas. Ainsi, lorsque votre pied gauche est en avant, pointez votre bras droit en avant. Vice versa.
Pour être plus optimal, serrez les mains avec le pouce dans le poing pour contracter les muscles du haut du bras. Ensuite, balancez vos mains aussi fort que possible vers l'arrière.
Si vous utilisez la bonne technique, balancer vos mains en marchant peut compenser vos pas tout en accélérant votre allure..
6. baisser la tête en marchant
Sans s'en rendre compte, beaucoup de gens qui marchent avec la tête s'inclinent parce qu'ils sont trop concentrés sur l'observation du jeu de jambes ou même sur l'écran du téléphone portable. En fait, baisser la tête en marchant peut rendre le dos, le cou et les épaules douloureux, voire raides..
De plus, baisser la tête en marchant peut vous empêcher de prendre conscience de l'environnement. Oui, vous pouvez frapper quelqu'un ou même un bâtiment devant vous.
Par conséquent, marcher avec une bonne posture. Levez-vous et concentrez vos yeux sur la route ou la situation devant vous
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