6 erreurs à éviter lorsque vous faites du sport Bootcamp

Bootcamp est un sport qui combine une série d'exercices tels que des pompes, des fentes et des squats en courant, en sautant et d'autres mouvements aérobiques à haute intensité. Ce sport est adapté d'exercices militaires utiles pour l'entraînement de la force, de l'endurance et de l'agilité. Avant de commencer, il est judicieux de vous informer sur les différentes erreurs commises pendant le sport. bootcamp. De cette façon, vous pouvez l'éviter et tirer le meilleur parti de ce sport.

Enregistrer une erreur en pratiquant le bootcamp

Les erreurs suivantes doivent être évitées lorsque vous faites du sport. bootcamp, à savoir:

1. Ne pas manger avant l'exercice

Bootcamp y compris l'exercice lourd qui draine de l'énergie. Vous avez également besoin de suffisamment de nourriture pour vous préparer à l'exercice. Si vous n’avez pas mangé ou si vous ne mangez pas suffisamment et correctement, l’exercice sera entravé.

Vos mouvements deviennent plus lents, vous ne pouvez pas suivre les instructions bootcamp de manière appropriée, de sorte que finalement les calories brûlées sont très peu.

2. faire le mouvement très rapidement

Dans ce sport, il vous est demandé de faire un certain mouvement dans une période de temps déterminée dans chaque mouvement. Le but est de faire chaque répétition des exercices correctement instruits.

Cependant, pas parce que chaque mouvement est limité dans le temps et que vous vous précipitez alors pour utiliser le temps avec des mouvements très rapides. Cela peut réellement vous blesser et causer des blessures chroniques.

3. Ignorer les instructions de l'instructeur

L'instructeur ou l'entraîneur vous aide et vous guide dans le sport bootcamp que vous vivez. L'objectif, en plus de vous assurer que vous faites les bons mouvements, vous minimise également le risque de blessure. Malheureusement, parfois, certaines personnes se sentent absorbées et pensent pouvoir le faire, alors ignorez les instructions de l'instructeur..

En fait, la présence d'instructeurs dans chaque exercice ne doit pas confondre la pratique, mais plutôt vous aider.

4. Ne demandez pas de formation spéciale

Dans un programme d'exercices, il existe généralement divers mouvements en dehors du mouvement principal qui peuvent être ajustés pour perfectionner le mouvement ou améliorer certaines compétences. Demander ce mouvement spécial dans l'instructeur de formation quand il ne le donne pas.

La raison en est que l'exercice ne sera pas efficace si vous avez des limitations physiques et des antécédents de blessure, mais restez silencieux sans prévenir l'instructeur. bootcamp.

5. Jouer dans une zone de sécurité

Si vous avez essayé ce sport pendant des mois, alors il est temps pour vous de vous mettre au défi. Habituellement, un bon instructeur sera attentif à vos progrès lors de chaque session de formation et vous fournira une formation supplémentaire que vous n'avez jamais essayée.

Toutefois, si votre instructeur oublie d’ajouter à la charge d’entraînement, ne restez pas silencieux et continuez l’exercice de la même manière. Ceci est fait pour que l'exercice que vous faites devienne plus efficace et obtienne un maximum de résultats.

6. Ne pas étirer

Les sports bootcamp, De plus, des exercices de haute intensité augmentent généralement votre fréquence cardiaque et obligent les muscles à travailler plus fort. Par conséquent, lorsque l'exercice est terminé, essayez de faire plusieurs étirements pour rétablir l'état du corps. Ne sortez pas immédiatement et ne vous précipitez pas pour changer de vêtements avant de vous étirer.

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