6 conseils naturels pour vaincre les cœurs soudainement rapides

Le fait de sentir le cœur battre dans un lieu public peut vous faire paniquer rapidement. De plus, ce symptôme est souvent suivi d'une sensation de tiraillement dans la poitrine qui est assez dérangeante. En effet, vous devez immédiatement consulter un médecin pour connaître la cause des palpitations ressenties. Mais auparavant, il y avait plusieurs façons de gérer les palpitations que vous pouviez faire à ce moment-là en tant que premiers secours. Tu fais quoi Découvrez la revue complète ci-dessous.

Comment faire face aux palpitations cardiaques et soudaines

Dans les conditions médicales, les palpitations cardiaques accompagnées d'une oppression thoracique sont appelées palpitations cardiaques. Cela peut arriver à tout moment, que ce soit assis, couché, debout ou faisant des activités comme d'habitude.

Votre cœur peut battre rapidement et soudainement, notamment en raison de facteurs environnementaux ou de problèmes médicaux. Les facteurs environnementaux pouvant causer des palpitations cardiaques sont les exercices trop intenses, l’anxiété excessive, la consommation excessive de caféine et des aliments riches en glucides, en lipides et en GMS..

Pendant ce temps, les palpitations cardiaques peuvent également indiquer des problèmes médicaux, par exemple une maladie de la thyroïde, une arythmie ou même une insuffisance cardiaque..

Vous ne pouvez toujours pas connaître la cause exacte de votre rythme cardiaque. Dans un premier temps, vous pouvez suivre cette méthode simple pour surmonter les palpitations cardiaques:

1. Entraînement respiratoire

Le stress et l'anxiété sont deux des causes les plus courantes de palpitations. Parce que, ces deux choses peuvent déclencher une augmentation de l'hormone adrénaline dans le corps, de sorte que le rythme cardiaque devient déséquilibré. Si cela vous arrive, alors calmez-vous avec des exercices de respiration.

Vous pouvez apprendre à réguler votre respiration de différentes manières, par exemple par la méditation, le yoga ou le tai-chi. Cela peut aider à calmer les muscles tendus du corps, y compris le muscle cardiaque.

Le truc, asseyez-vous tranquillement tout en fermant les yeux, puis placez une main sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.

2. Manœuvre de vagal

La prochaine façon de traiter les palpitations est la manœuvre vagale utilisée pour ralentir le rythme cardiaque en stimulant le nerf vagal, qui est la partie du nerf qui aide à réguler le rythme cardiaque..

Cette manœuvre peut être effectuée en toussant pour stimuler le nerf vagal afin que le rythme cardiaque ralentisse. En outre, vous éclaboussez de l'eau, mettez une serviette froide ou un sac de glace sur votre visage pendant 20 à 30 secondes. Une sensation de froid peut aider à stimuler le nerf vague et à ramener le rythme cardiaque à la normale.

3. Buvez beaucoup d'eau

Un cœur qui bat rapidement et soudainement peut être un signe de déshydratation. Parce que votre sang contient de l'eau, de sorte que lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus épais.

Plus le sang est épais, plus le cœur travaillera pour drainer le sang dans tout le corps. En conséquence, le pouls s'accélère et peut provoquer des palpitations cardiaques..

En guise de solution, assurez-vous que vos besoins en liquide sont toujours suffisants. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la quantité de liquide nécessaire pour chaque personne varie en fonction de l'âge, du sexe et de l'état de la grossesse. Mais au moins, assurez-vous de boire huit verres d’eau par jour pour garder votre corps hydraté..

Même si vous n'avez pas soif, continuez de boire un verre d'eau autant que possible. Surtout si votre corps présente des symptômes de déshydratation, tels que bouche sèche, soif, maux de tête, vertiges et peau sèche.

4. Maintenir l'équilibre électrolytique

Lorsque votre cœur palpite soudainement, cela signifie que le signal électrique qui lui parvient est en difficulté. Le signal électrique est commandé par les niveaux d'électrolyte dans le corps. Si votre corps manque d'électrolytes, votre fréquence cardiaque devient irrégulière et tend à être plus rapide.

Conservez donc votre équilibre électrolytique dans des aliments ou des boissons contenant du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Vous pouvez obtenir ces types d'électrolytes à partir d'aliments, à savoir:

• Sodium: pommes de terre, soupe
• Potassium: avocats, bananes, patates douces, épinards et autres légumes verts
• Calcium: lait, produits laitiers et légumes verts
• Potassium: légumes verts, haricots, poisson

Si vous avez peur de ne pas pouvoir satisfaire les besoins en électrolytes des aliments, vous pouvez vous fier à certains suppléments. Mais souvenez-vous, consultez d'abord votre médecin pour vérifier votre état de santé.

5. Exercice régulier

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Cela signifie indirectement qu'un exercice régulier peut également aider à surmonter les palpitations cardiaques causées par le stress ou l'anxiété.

L’exercice peut certes avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque, mais il peut également déclencher des palpitations ou des palpitations cardiaques chez certaines personnes. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'insister pour choisir un type d'exercice trop intense pour que votre fréquence cardiaque puisse revenir rapidement à la normale..

Choisissez le type d'exercice léger en fonction des capacités de votre corps, comme marcher, faire du jogging, courir, faire du vélo ou nager. La chose la plus importante est de faire un horaire régulièrement et de respecter l'horaire que vous faites régulièrement..

Si votre exercice déclenche des palpitations, arrêtez immédiatement et consultez un médecin..

6. éviter de causer des palpitations cardiaques

Une façon de surmonter les palpitations cardiaques est d'éviter la gâchette. Si le cœur bat soudainement après avoir consommé:

• Médicament contre le rhume et la toux
• Boissons contenant de la caféine telles que café, thé et sodas
• Médicaments pour la maladie mentale
• Médicaments contre l'hypertension
• Alcool
• Le tabagisme

Donc, vous devriez immédiatement éviter cela. Mais rappelez-vous que tout le monde n'a pas le même stimulant ou le même déclencheur. Si le cœur continue à battre et à s'aggraver, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur..

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