6 conseils pour manger délicieux dans un restaurant même si vous êtes au régime

Beaucoup de gens prétendent ne pas suivre un régime parce qu’ils ne supportent pas la tentation d’un aliment qui suscite l’appétit quand ils mangent au restaurant avec des amis ou en famille. Hmmm ... alors, ne soyez pas surpris si cela est l'une des plus grandes causes d'un programme d'alimentation interrompu qui a été entrepris depuis longtemps. Le menu alimentaire dans les restaurants est généralement très différent du menu diététique que vous vivez tous les jours..

Eh bien, c’est la raison pour laquelle vous devez faire attention à certains conseils afin de pouvoir continuer à bien manger au restaurant même si vous suivez un programme de régime. Curieux? Connaître les réponses dans cet article.

Conseils pour bien manger au restaurant si vous suivez un régime

1. manger comme d'habitude

Habituellement, beaucoup de gens désirent souffrir de la faim en ne mangeant pas toute la journée afin de pouvoir manger rapidement dans leur restaurant préféré. C'est en fait une manière inappropriée. Lorsque vous allez manger dans un endroit affamé, les aliments que vous devriez éviter ou que vous n'aimez pas deviennent de plus en plus intéressants. La condition d'un estomac affamé vous fait vouloir manger plus de nourriture en supposant "tant que votre estomac est plein".

La solution consiste à manger tous les jours comme d'habitude. C'est juste que vous devez vous rappeler la division des portions de nourriture. Lorsque vous mangez au restaurant, assurez-vous de manger une petite quantité de nourriture. Si nécessaire, commandez un menu composé d’aliments pouvant être consommés ensemble. il n'y a donc plus de raison d'utiliser le terme «amélioration nutritionnelle» ou si vous mangez bien au restaurant.

2. Soyez le premier à commander

D'habitude, beaucoup d'entre nous seront tentés de commander le même menu après avoir entendu l'ordre de quelqu'un d'autre. Eh bien, c’est pourquoi, lors de la commande, vous serez le premier à commander, si possible. De cette façon, vous ne serez pas emporté par le flux de nourriture commandé par quelqu'un d'autre. De plus, la nourriture ne convient pas nécessairement pour être incluse dans votre alimentation.

3. Faites attention à un apport alimentaire équilibré

Que vous mangiez à la maison ou au restaurant, une alimentation équilibrée devrait toujours figurer dans chaque assiette de votre repas. Une alimentation équilibrée comprend des glucides complexes, des protéines et des lipides sains. La combinaison de la prise de nourriture ralentira le système digestif pour vous garder rassasié plus longtemps.

Par exemple, commandez du poulet grillé avec des pommes de terre au four et une salade de légumes sans mayonase. En outre, vous pouvez également commander du saumon grillé avec du haricot vert et du quinoa.

4. Ne soyez pas timide pour demander

N'hésitez pas à demander au serveur quels sont les ingrédients contenus dans le menu. Si vous suivez un régime, demandez conseil au serveur du restaurant pour choisir des aliments sains. De plus, n’ayez pas peur de demander des commandes spéciales, par exemple, demandez la moitié de la portion habituelle ou demandez à remplacer un élément par un légume qui convient mieux à un régime..

Les directives suivantes pour choisir le type de nourriture dans un restaurant lorsque vous êtes au régime

Choisissez du riz brun ou un type de pain dont l'indice glycémique est bas (IG)
Rappelez-vous toujours les principes de base du traitement des aliments recommandés si vous suivez un régime: bouillis, cuits au four ou brûlés. Donc, les aliments frits sont le plus grand tabou.
Si vous mangez dans un restaurant chinois, choisissez un plat cuit au four. Ajoutez des légumes, évitez le riz et les nouilles. En plus de cela, faites attention à manger du dimsum. En raison de sa petite taille, nous avons tendance à manger de grandes quantités.
Si vous êtes dans un restaurant italien, choisissez des salades et des fruits. La pizza va bien, mais pas plus d’une pièce. Nous vous recommandons de choisir de la viande ou du poisson grillé. Autant que possible, évitez-le pain à l'ail, parmesan et glace.
Pour la cuisine thaïlandaise, choisissez une salade combinée avec du poisson et fruits de mer. Pour la soupe, choisissez une soupe de poisson ou de poulet mélangée à des légumes (tom yam pla). Évitez les aliments à base de riz gluant ou de lait de coco.
Pour la nourriture japonaise, appréciez les sushis, qui utilisent généralement du riz à faible IG, mais la portion est petite. Même le sashimi est meilleur, car il se mange sans riz. De plus, évitez le tempura, car il est frit.

5. N'hésitez pas à changer de restaurant

Si vous avez vraiment l'intention de faire un régime, il vaut mieux ne pas vous torturer en vous rendant dans un endroit qui ne correspond pas du tout à un régime, par exemple un restaurant. tout ce que vous pouvez manger ou buffet. Parlez à vos amis ou à votre famille pour vous rendre à un autre endroit où le menu alimentaire correspond davantage au menu de votre alimentation. Ce sera certainement mieux que de regarder ou même d'abandonner parce que vous ne pouvez pas le supporter.

6. Choisissez de l'eau

Après avoir commandé des aliments bien choisis, il est recommandé de ne pas commander de boissons "dangereuses" pour l'alimentation. C'est mieux si vous commandez de l'eau en tant qu'ami pour manger au lieu de boissons gazeuses. En commandant de l'eau, cela réduira le risque d'échec de l'alimentation.

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