6 astuces pour que votre motivation personnelle soit plus diligente dans l'exercice

Il est en effet difficile de commencer à faire de l'exercice ou de respecter un horaire d'exercice régulier, surtout si vous êtes débutant. En fait, certaines personnes qui vivent depuis longtemps s'accordent également sur le fait que, lorsqu'elles ne le font pas dans quelques jours, il est paresseux de recommencer. C'est un problème de motivation. Aucune pilule magique ne vous rendra discipliné et actif. Alors, comment continuez-vous à motiver? Tout est dans votre façon de penser. Pour cette raison, examinons divers conseils de motivation personnelle pour vous rendre plus actif dans le sport..

Conseils pour motiver soi-même à faire de l'exercice

1. Faites différentes activités que vous aimez

Rappelez-vous qu’aucune règle ne vous oblige à aller à la salle de sport ou à acheter du matériel d’exercice pour pouvoir exercer. Avoir une variété de choix d'activités, telles que l'haltérophilie, la marche, la course, le tennis, le cyclisme, l'aérobic, la natation et autres, vous permettra de faire quelque chose, peu importe le temps qu'il fait.

2. S'engager envers les autres

L'aspect social de l'exercice est très important. Vous serez plus motivé à faire de l'exercice régulièrement si vous le faites avec d'autres personnes, telles que votre conjoint ou un ami. Entraînez-vous ensemble tous les jours ou selon l'horaire convenu. Faites également de votre partenaire sportif un facteur de motivation qui se rappellera si quelqu'un est paresseux ou si l'un de vous ne participe pas à un exercice parce qu'il y a d'autres besoins..

3. Arrêtez-vous au gymnase sur le chemin du retour du travail

La meilleure chose à faire, à part faire de l'exercice le matin avant de partir au travail, est de le faire en rentrant du travail. Ne rentrez pas à la maison d'abord et ne quittez plus pour faire de l'exercice, car peu de gens sont encore motivés pour reprendre l'exercice après avoir mis les pieds à la maison et changé de vêtements..

4. Faites de l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué

Très probablement, vous vous sentirez mieux après l'exercice. Le sport va réellement nous donner de l'énergie. Vous devez respirer profondément lors de vos exercices, améliorant ainsi la circulation de l'oxygène. Vous aurez l'euphorie due à l'exercice, à la fois pendant les activités et peu de temps après.

5. Faites attention à tous les changements dans votre corps

Est-ce un bon signe que lorsque vos vêtements sont à l'étroit mieux dans votre corps, lorsque vous pouvez soulever des poids plus lourds au gymnase ou que vous pouvez faire de l'exercice plus longtemps sans vous fatiguer. Cependant, n'ignorez pas les autres progrès de votre corps dus à l'exercice régulier, tels que:

Dors mieux
Penser plus clairement
Avoir plus d'énergie
Réalisant que vos muscles sont assez forts pour aider vos amis à déplacer des meubles
Observez une diminution de la fréquence cardiaque au repos au fil du temps
Les résultats des tests de cholestérol, de pression artérielle, de densité osseuse, de triglycérides et de glycémie sont bien meilleurs

En vérifiant et en réalisant toutes ces avancées, vous serez plus motivé pour continuer à faire de l'exercice régulièrement.

6. Évitez les choses qui diminuent l'enthousiasme

Beaucoup de gens arrêtent de faire de l'exercice précisément au moment où ils sont sur le point de réussir. Voici quelques erreurs qui contribuent à l’échec sportif, telles que:

Se concentrer sur la balance. La perte de poids ne se produira pas dans un court laps de temps. Pour certaines personnes, il faut plusieurs mois pour voir des changements significatifs. Lorsque vous commencez un programme d’exercices, il est préférable de définir des résultats mesurables, tels que le nombre de sports par semaine ou l’augmentation du fardeau..

Travailler trop dur. Un débutant commence parfois son nouveau programme de formation comme quelqu'un qui pratique depuis longtemps. Commencer à exercer facilement et progressivement rendra votre pratique plus agréable, tout en laissant à votre corps le temps de s’adapter à la pratique.

Comparez-vous avec les autres. Si votre ami perd du poids plus rapidement que vous, cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec vous. Nous perdons tous de la graisse avec des processus et des vitesses différentes. Essayez de rester concentré sur les progrès que vous faites et non sur ceux des autres. Si vous n'avez encore vu aucun résultat, abandonner n'est pas quelque chose que vous pouvez faire. Que vous en voyiez les résultats ou non, votre corps en retirera un avantage: dormir mieux, avoir plus d'énergie, avoir des pensées plus claires, etc..