6 vitamines et minéraux qui empêchent les enfants de tomber malades facilement

Votre enfant a-t-il souvent la grippe, la toux ou même d'autres maladies infectieuses? Bien sûr, si le bébé est un peu malade, les parents se sentent certainement anxieux et inquiets. Si cela se produit chez votre enfant, c'est peut-être parce que son système immunitaire est faible..

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez renforcer le système immunitaire de votre enfant. Vous pouvez donner à l'enfant des aliments contenant des vitamines et des minéraux bénéfiques pour le système immunitaire. Ensuite, de quels vitamines et minéraux les enfants ont-ils besoin pour ne pas être attaqués par une maladie??

Diverses vitamines et minéraux efficaces pour renforcer le système immunitaire d'un enfant

On pourrait dire que le système immunitaire est un système de défense humain contre les virus, les bactéries, les champignons, les parasites et autres substances étrangères à l'origine des maladies. Ainsi, lorsque le système immunitaire diminue, toutes les sources de la maladie pénètrent facilement dans le corps..

Mais calmez-vous, vous pouvez renforcer le système immunitaire du bébé en lui fournissant les vitamines et les minéraux suivants:.

1. vitamine C

Si vous en avez entendu parler, la vitamine C est souvent qualifiée d'antioxydant. Oui, les antioxydants dans le corps jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. Certaines théories affirment que la vitamine C peut prévenir l'apparition de processus radicalaires susceptibles d'endommager les cellules du corps..

En outre, la capacité d'autres vitamines C reconnues est d'aider à stimuler la production de globules blancs, cellules qui deviennent des «forces» dans le système immunitaire. Vous pouvez trouver de la vitamine C dans des fruits tels que les fraises, les oranges, les mangues et le kiwi.

2. vitamine E

Presque similaire à la vitamine C, la vitamine E agit également comme un antioxydant qui peut protéger les cellules du corps des enfants contre les substances étrangères nocives. Dans une étude, il a été constaté que la vitamine E peut augmenter le travail des cellules B et des cellules T utilisées par le corps en tant que forces du système immunitaire. Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de légumes avec des légumes à feuilles et des noix.

3. vitamine A

La vitamine A est non seulement bénéfique pour la santé des yeux, mais joue également un rôle dans le système immunitaire du corps. Certaines études suggèrent qu'une carence en vitamine A peut amener les enfants à souffrir de diarrhée, de problèmes de peau et d'autres maladies infectieuses. Les aliments riches en vitamine A sont le foie de boeuf, le boeuf, les carottes et une variété de légumes jaunes et oranges.

4. vitamine B

Il existe plusieurs types de vitamines B, mais la plupart d'entre elles ont des fonctions importantes dans le système immunitaire du corps. La vitamine B12, l'acide folique et la vitamine B6 ont été reconnus comme des vitamines B jouant un rôle dans l'immunité du corps. L'acide folique lui-même, mentionné dans une étude si les enfants qui en manquent, a tendance à être sensible aux maladies infectieuses.

Pendant ce temps, la vitamine B12 a la capacité de rendre les globules blancs plus efficaces contre les substances étrangères. La vitamine B se trouve dans de nombreuses sources de protéines animales, telles que le poisson, le bœuf et la viande de poulet. En outre, certaines vitamines B se trouvent également dans les noix, par exemple le soja.

5. Zinc

Ce minéral joue un rôle important dans la croissance de votre enfant. Non seulement cela, le zinc a été prouvé dans une étude, a la capacité d'augmenter la réponse du système immunitaire et de réduire le risque d'inflammation dans le corps. Dans les aliments, le zinc se trouve dans le bœuf, le poulet, le lait, les crustacés et certaines noix..

6. fer

Dans le système immunitaire, le fer a la responsabilité d'activer les cellules B et les cellules T qui agissent comme des envahisseurs de substances étrangères. De plus, le fer est également efficace pour réduire le risque et le niveau d'inflammation qui se produit dans le corps, afin de protéger votre enfant des maladies infectieuses..

Il n'est pas difficile de trouver du fer dans les aliments. Vous pouvez l'obtenir à partir de foie de boeuf, de boeuf, de poulet et de certains types de légumes tels que les épinards et autres légumes à feuilles vert foncé.

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