6 astuces simples pour vous habituer à marcher pour un corps en forme

Vous avez du mal à faire de l'exercice régulièrement? En fait, faire de l'exercice tous les jours n'est pas aussi difficile que vous l'imaginez, pourquoi? Parce que le sport n'a pas besoin d'être sur le gymnase ou sur le terrain. Vous pouvez également garder votre corps en forme et en bonne santé en vous habituant à marcher tous les jours. Malheureusement, beaucoup de gens pensent que marcher ne prendra que du temps. Même si vous pouvez glisser cette activité entre votre vie bien remplie. Ne crois pas? Voici quelques astuces simples que vous pouvez faire pour que vous soyez habitué à le faire tous les jours sans déranger votre emploi du temps quotidien.

Combien de mesures doivent être prises chaque jour pour être en bonne santé?

Combien de pas prends-tu en une journée? Si, au cours d'une journée, vos pas sont inférieurs à 5 000, cela signifie que vous avez un mode de vie sédentaire. Le mode de vie, souvent appelé mouvement paresseux, risque de causer diverses maladies chroniques à l'avenir..

En fait, marcher 5 000 à 7 500 marches est toujours considéré comme une activité légère et pas encore très efficace. Pour avoir un corps en bonne santé et en forme, vous pouvez marcher plus de 7 500 pas..

Même pour avoir un corps sain et un poids idéal, il faut environ 10 000 pas par jour. Si vous pouvez le faire, alors vous êtes une personne active et en forme. 

Trucs et astuces pour s'habituer à la marche

Bien sûr, il est impossible d’atteindre 10 000 pieds si vous ne passez pas votre temps assis au bureau toute la journée. Cependant, en réalité, cet objectif n’est pas une tâche grandiose. Même si vous avez un travail derrière le bureau, vous pouvez toujours atteindre cet objectif en suivant les conseils suivants:.

1. Tout d'abord, vous pouvez utiliser un podomètre

La première chose à faire est d'utiliser un podomètre. Un podomètre est un outil permettant de calculer le nombre de pas que vous avez effectués. Donc, lorsque vous marchez, l'outil comptera automatiquement.

En fait, vous n’avez pas besoin de cet outil, mais en le disposant, vous saurez combien de mesures vous prenez chaque jour, que vous manquiez ou que vous soyez suffisamment actif. Il y a aussi beaucoup d'applications en ce moment smartphone qui peut vous aider à compter vos pas dans une journée. 

Si vos pas vous manquent encore, augmentez votre cible de pas pour le lendemain. Commencez lentement. Le premier jour, il n'est pas nécessaire d'essayer d'aller directement à 7 500 ou 10 000 pas. Rappelez-vous, ceci est fait dans l'intérêt d'un corps en forme et en bonne santé.

2. Si vous prenez un véhicule privé au bureau, choisissez un parking distant

Lorsque vous souhaitez appliquer le "mouvement de marche", vous n'avez pas besoin de quitter immédiatement le véhicule privé et de vous rendre à pied au bureau. Bien sûr, cela va initialement vous fatiguer, alors laissez à votre corps le temps de s’adapter.

Tout d’abord, vous pouvez toujours utiliser un véhicule privé pour vous rendre au bureau, mais avec une note, déplacez votre parking vers un endroit un peu plus éloigné qu’avant. Si auparavant, vous n'aviez besoin que de quelques étapes pour vous rendre au bureau, laissez maintenant vos pieds aller plus loin..

3. Au lieu d'utiliser un ascenseur, essayez de monter les escaliers à l'occasion

Si votre chambre est allongée sur le sol et qu’elle n’est pas trop haute, essayez de temps en temps de monter les escaliers pour vous y rendre. Ou si votre chambre est à un étage élevé, vous pouvez d'abord monter les escaliers pour accéder au quatrième étage, puis continuer avec l'ascenseur.

Le plus important est de garder votre corps actif, en mouvement et en marchant tous les jours. Si vous pouvez toujours le faire, même les résultats peuvent dépasser l'exercice que vous faites au gymnase chaque semaine..

4. L'heure du déjeuner, il est temps que vous augmentiez vos pas

Eh bien, l'heure du déjeuner est le moment de marcher ensuite. Oui, si vous voulez acheter de la nourriture dans le coin bureau, vous pouvez choisir un endroit différent, un peu plus loin, afin que vos objectifs quotidiens soient atteints..

S'il y a encore des pauses, vous pouvez également vous déplacer dans le bureau pour que votre corps continue à courir. De cette façon, l'objectif de 10 000 pas par jour n'est pas impossible. 

5. Retour aux méthodes d'achat conventionnelles

Si vous aimez faire du shopping sur le site en ligne, maintenant, vous devriez revenir aux méthodes d’achat conventionnelles. Les achats en ligne cela vous obligera à rester assis toute la journée en attendant que le colis arrive à destination. 

Contrairement à ce que vous recherchez directement dans le magasin, vous passez au moins le temps de faire le tour du centre commercial pour voir les articles que vous recherchez. Ce genre de choses peut réellement vous aider à atteindre votre objectif quotidien. 

6. Écoutez de la musique pour oublier de vous sentir fatigué

Eh bien, si vous avez encore beaucoup de temps, vous pouvez vous promener l'après-midi ou même le faire le matin avant de déménager. Pour rendre le corps détendu et confortable lors de la marche, vous pouvez écouter de la musique.

Écouter de la musique tout en marchant peut rendre votre distance de marche plus courte. N'oubliez pas d'utiliser le podomètre lorsque vous marchez et voyez si vous avez atteint la cible. Vos pas sont-ils plus de 7 500? Si non, allez, marchez plus souvent.

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