7 règles de sécurité en cas de pression artérielle élevée

Si on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle ou une hypertension artérielle, vous devriez pouvoir maintenir votre pression artérielle pour rester stable. Cependant, lorsque vient le temps de partir en vacances, vous risquez de vous laisser aller et d’oublier de contrôler votre tension artérielle. Attention, les conséquences peuvent être fatales, vous savez.

Par conséquent, vous avez besoin d’astuces spéciales pour pouvoir passer des vacances en toute sécurité et confortablement. Découvrez la revue complète ci-dessous.

Les personnes hypertendues peuvent-elles être en vacances?

L'hypertension artérielle ne signifie pas que vous ne devriez pas prendre de vacances, prendre un bateau ou prendre un avion comme les gens en général. Vous pouvez toujours passer des vacances avec votre famille et vos amis, l’important est de vérifier votre tension artérielle avant de partir..

Cependant, vous devriez consulter un médecin si vous souhaitez prendre des vacances. Surtout si vous voulez aller à l'étranger ou dans un endroit avec un accès minimal à la santé. Peut-être le médecin ajustera-t-il à nouveau votre prescription ou vous recommandera-t-il de vous conformer.

Maintenir la pression artérielle pour rester stable pendant les vacances

1. Faites attention aux habitudes alimentaires!

Même si vous êtes en vacances, vous devez toujours suivre votre régime alimentaire. Évitez les aliments et les boissons qui sont un tabou pour l'hypertension. Par exemple, les aliments riches en sodium (sel). Juste manger un peu, mais ne vous inquiétez pas.

Afin de pouvoir toujours surveiller votre consommation de sodium au cours d'une journée, enregistrez quels aliments et boissons ont été consommés ce jour-là..

2. Contrôler le stress

En vacances, vous ferez face à diverses situations à l’étranger et à des événements inattendus qui pourraient vous rendre stressé. Par exemple, coincé dans des embouteillages ou des pickpockets. Bien que le stress excessif risque de provoquer une hypertension artérielle.

Le problème est que lorsque votre corps est stressé, il libère l'hormone adrénaline et le cortisol. Les deux accélèrent le rythme cardiaque et contractent les vaisseaux sanguins. En conséquence, la pression artérielle peut augmenter.

Si vous avez commencé à stresser, vous devriez contrôler vos émotions et vos pensées en respirant profondément, en vous concentrant sur la résolution de problèmes, et en essayant d'être plus reconnaissant..

3. Continuez à prendre des médicaments régulièrement

Si le médecin vous prescrit un médicament pour contrôler votre tension artérielle, buvez-le conformément au programme et à la dose prescrites. N'oubliez pas de prendre ces médicaments où que vous alliez pendant vos vacances. Si vous voyagez avec la personne la plus proche, vous pouvez demander à ce que l'on vous rappelle de prendre vos médicaments à l'heure prévue..

4. Apportez une carte de membre d'assurance

Ayez toujours une carte de membre d’assurance (telle que BPJS) dans votre portefeuille ou votre sac à main. Ainsi, en cas d’événement indésirable, vous êtes toujours prêt à souscrire une assurance. Par précaution, vous devriez également enregistrer votre numéro de membre sur un téléphone portable ou un petit carnet de notes..

5. Activité physique

Même si vous êtes en vacances, ceux qui souffrent d'hypertension artérielle doivent rester physiquement actifs. Parce que le manque d'activité physique peut augmenter le risque d'augmentation de la pression artérielle. Glissez des activités passionnantes au milieu des vacances. Par exemple, marcher sur la plage, faire de la randonnée, du vélo ou nager.

En outre, si vous séjournez dans un hôtel proposant un centre de fitness gratuit, vous devriez l’utiliser pour faire de l’exercice..

6. Reposez-vous suffisamment

Assurez-vous de dormir suffisamment, au moins sept à neuf heures par jour. Avec suffisamment de repos, vous pouvez maintenir un mode de vie sain pendant les vacances. Pas besoin de boire trop de café pour le garder frais.

En outre, le manque de sommeil peut également vous garder faim. Si tel est le cas, les niveaux de sodium dans le sang peuvent augmenter car vous mangez plus.

7. Vérifiez la pression artérielle

Si vous passez suffisamment de temps en vacances, il n’ya rien de mal à vérifier votre tension artérielle tous les jours. Si vous avez un tensiomètre numérique (testeur de tension artérielle), vous pouvez le prendre pendant vos vacances. Vous pouvez également vous rendre au centre de santé le plus proche ou au centre de santé pour vérifier votre tension artérielle..

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