7 façons faciles de contrôler l'acide gastrique d'avoir une gastrite pas facile de rechuter

L'ulcère est un problème de santé courant dans la communauté. Mais malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui le prennent à la légère. Même si vous présentez souvent des ulcères d'estomac qui peuvent se reproduire plus d'une fois par semaine, ce trouble digestif risque de causer diverses complications dangereuses. C'est pourquoi il est important que vous maîtrisiez la production d'acide gastrique afin que les symptômes des ulcères gastriques ne deviennent pas faciles à rechuter. Voir les astuces ici.

L'acide gastrique n'est pas toujours dangereux, vraiment!

L'un des symptômes les plus typiques des ulcères d'estomac est une augmentation de l'acide gastrique. Cela déclenche ensuite des douleurs thoraciques, des nausées et des maux d'estomac, une gorge brûlante, une bouche amère et souvent des éructations. Parce que les symptômes qui apparaissent peuvent affaiblir le corps, de nombreuses personnes qui continuent à mal interpréter l'acide gastrique nuisent réellement à la santé..

En fait, le liquide acide dans votre estomac joue un rôle important en aidant les organes digestifs à décomposer les aliments afin qu’ils soient facilement absorbés par le corps. La présence d'acide gastrique est particulièrement importante pour l'absorption d'un certain nombre de nutriments importants tels que les acides aminés, le calcium, le zinc et les vitamines A, C, E et le complexe de vitamines B. Ce liquide aide également l'estomac à stimuler des enzymes spéciales pour digérer les protéines.

De plus, l'acide gastrique détruit les bactéries et les germes responsables des maladies qui pénètrent dans l'organisme par le biais des aliments que vous mangez..

Comment savoir si mon acide gastrique est normal?

Normalement, l'acide gastrique a un pH compris entre 1,5 et 3,5. Des anomalies dans la production d'acide gastrique peuvent être déclenchées par diverses conditions possibles. Donc, la meilleure étape pour déterminer si votre acide gastrique est trop faible ou trop élevé est de consulter un médecin et de dire l’ensemble de vos symptômes..

En attendant le rendez-vous chez le médecin, vous pouvez savoir si l’acidité de votre estomac est élevée ou faible au moyen de deux tests simples qui peuvent être effectués à la maison. La première consiste à manger quelques morceaux de betterave et après deux heures, allez aux toilettes et vérifiez l'état de votre urine. Si l'urine est rouge, cela signifie que l'acide de votre estomac est faible.

Le deuxième test consiste à boire un verre d'eau déjà mélangé à ¼ de cuillère à café de bicarbonate de soude. Buvez ce mélange le matin quand l'estomac est encore vide. Si vous prenez jusqu'à 5 minutes avant de pouvoir éructer, cela signifie que l'acide de votre estomac est faible. Mais si vous rôtissez immédiatement moins de 2 minutes après l'avoir bu, il y a de fortes chances que l'acide de votre estomac soit élevé.

L'acide gastrique aime monter et descendre, augmentant le risque de maladie

Les hauts et les bas de l'acide gastrique sont influencés par votre alimentation et par ce que vous mangez chaque jour. Les symptômes d'ulcère ont tendance à être plus enclins à la rechute lorsque vous mangez souvent des aliments épicés ou gras, buvez des boissons alcoolisées et la plupart des aliments fibreux..

La production d'acide dans l'estomac est influencée par la teneur en graisse des protéines et du sucre contenus dans les aliments que nous consommons. Plus le niveau de graisse est élevé, plus le pH de votre estomac est acide. Pendant ce temps, la consommation de sucre provoque moins d'acide gastrique.

Si les niveaux acides de l'estomac ne sont pas normaux (trop peu ou trop), la nourriture ne peut pas être traitée correctement et le corps ne reçoit pas un apport nutritionnel suffisant. Cette condition rendra le corps susceptible aux infections et aux maladies, et peut même augmenter le risque de cancer de l'œsophage. Les activités quotidiennes seront perturbées.

Conseils pour maintenir la production d'acide gastrique de sorte que les symptômes d'ulcères d'estomac ne se reproduisent pas facilement

L'augmentation de l'acide gastrique peut être contrôlée avec quelques ajustements à un mode de vie simple. Les méthodes ci-dessous aident également l’acide produit par votre estomac à rester dans la plage de pH normale, de sorte qu’il supprime les risques de récurrence des symptômes ulcéreux plus tard dans la vie..

1. manger régulièrement

Lorsque l'estomac est laissé vide pendant une longue période, une accumulation de liquide acide provoque une irritation et une inflammation de la paroi stomacale. C'est ce qui déclenche ou aggrave les symptômes de votre estomac.

En appliquant un régime alimentaire régulier, la digestion fonctionnera mieux et plus efficacement.

2. Limiter la consommation de sucre raffiné

Le sucre raffiné est un sucre qui a été soumis à un processus de purification pour éliminer la mélasse (sirop de sucre) afin que sa couleur devienne blanche et claire..

Ce sucre pur est vendu sous forme de sucre cristallisé. Il est également largement disponible dans les aliments et les boissons emballés. La plupart consomment du sucre pur peut augmenter la charge de travail de l'estomac lors de la production d'acide gastrique.

3. Ne buvez pas beaucoup en mangeant

Boire beaucoup d'eau au milieu d'un repas va fluidifier l'acide gastrique et rendre la nourriture difficile à digérer. Lorsque le corps détecte ce problème, le cerveau envoie un signal à l'estomac pour augmenter la production de son liquide acide..

4. manger lentement

Avant d'entrer dans l'estomac, la nourriture que vous consommez sera d'abord mélangée à la salive dans la bouche pour être décomposée en une forme plus simple. L'objectif est que les nutriments provenant de l'alimentation puissent être absorbés plus facilement par votre corps plus tard.

En mâchant lentement les aliments, vos aliments sont divisés en une forme plus fine qui aide le système digestif à fonctionner plus efficacement pour le décomposer. Si les aliments qui pénètrent dans l'estomac ne sont pas suffisamment mous, votre estomac travaillera très dur pour digérer et absorber toutes les vitamines, les minéraux et les acides aminés qui sont importants pour le corps..

Prenez donc l'habitude de mâcher de la nourriture 32 fois pour qu'elle soit vraiment douce quand elle pénètre dans l'estomac..

5. Dormir sur le côté gauche

Sans s'en rendre compte, la position de sommeil affecte également votre santé. Dormir à gauche est la meilleure position pour ceux qui ont des problèmes de digestion tels que les ulcères..

Lorsque vous dormez sur le côté gauche, la gravité maintient le contenu de l'estomac à la base de celui-ci. Cette position est également idéale pour ceux qui souffrent souvent d’ulcères à l’estomac car les muscles de la valve qui s’ouvrent entre l’ouverture de l’estomac et l’œsophage restent au-dessus du liquide acide de l’estomac à l’état fermé..

Tandis que si vous dormez du côté droit, les muscles de la valve peuvent s'étirer de sorte que le liquide gastrique puisse refluer dans l'œsophage. Cela peut provoquer une récurrence des symptômes gastriques. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être suffisamment graves pour provoquer un réveil soudain du sommeil.

6. Prendre des suppléments de zinc

Si nécessaire, prenez des suppléments de zinc qui peuvent aider le corps à contrôler la production d'acide gastrique. Un apport suffisant en zinc est important pour les propriétaires d'ulcères, car ce minéral est très utile dans le processus de production d'acide gastrique..

Consommez également les vitamines C, E, B6 et le magnésium pour augmenter l'absorption de zinc dans le corps.

7. Bien gérer son stress

En plus d'une mauvaise alimentation, les symptômes de l'ulcère peuvent également être récurrents car ils sont déclenchés par un stress excessif. Le stress n'est pas vraiment évitable, mais vous pouvez le contrôler.

Une fois stressé, essayez d'arrêter vos activités un instant et prenez de grandes respirations 10 fois. Tenez pendant un moment et relâchez votre souffle également en 10 comptes lents. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.

Outre les techniques de respiration ci-dessus, il existe de nombreuses autres manières de soulager le stress. Par exemple, en regardant des films humoristiques, en écoutant de la musique, en faisant une sieste de 20 à 30 minutes ou en méditant. Essentiellement, faites des choses légères qui peuvent vous rendre heureux.

Assurez votre santé pour un avenir meilleur

Bien que les ulcères incluent des problèmes digestifs assez courants, cela ne signifie pas que vous le laissiez faire. Les symptômes qui apparaissent sont en fait la manière dont le corps dit qu'il y a un problème de santé..

Les différentes méthodes décrites ci-dessus peuvent vous aider à contrôler l’acidité gastrique, de sorte que les symptômes des ulcères gastriques ne sont plus faciles à rechuter. Rappelez-vous qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

Cependant, vous pouvez également maintenir votre santé digestive à long terme en demandant l'assurance maladie adéquate. Sans assurance maladie, vous n’avez peut-être pas accès gratuitement à de nombreux services médicaux non urgents lorsque vous en avez vraiment besoin..

Lire aussi:

• Pourquoi mon cœur bat la chamade quand j'ai une rechute?
• Conseils précis pour surmonter et prévenir l'essoufflement dû à un ulcère récurrent
• 7 types de boissons qui peuvent réduire les symptômes de l'acide gastrique
• Apprenez à connaître le type de médicament acide pour l'estomac avec et sans ordonnance d'un médecin