7 choses qui peuvent être la cause des migraines et des moyens efficaces de les surmonter

Avez-vous déjà eu une migraine? Il se sent très malade au-delà des maux de tête ordinaires, non? Une femme sur cinq et un homme sur 15 ont signalé des migraines fréquentes. Les migraines peuvent même être ressenties dès l'enfance, vous savez! Apparemment, de nombreux facteurs peuvent déclencher des crises de migraine. Connaître les différentes causes des migraines peut vous aider à contrôler cette maladie..

Qu'est-ce que la migraine??

Les migraines sont des maux de tête dus à des changements d'activité dans le cerveau. Ce changement provoque une douleur à la tête avec une sensation de palpitation très douloureuse. Souvent, les migraines sont également suivies de:

• Sensibilité accrue du corps à la lumière, au son et à l'odorat.
• Douleur pouvant durer plusieurs heures à plusieurs jours.
• Certains autres symptômes, tels que nausée, vomissements, douleur derrière un œil ou une oreille, perte de la capacité de vision temporaire et n'apparaissent que d'un côté de la tête.
• Symptômes de l'aura. Aura est une sensation que vous ressentirez généralement avant ou lorsque vous ressentez une migraine. Cette aura elle-même se produit généralement pendant 10 à 30 minutes. Les conditions qui se produiront pendant l'aura sont des problèmes de vision (comme voir une lumière vive, des lignes ou des "étoiles"), des picotements dans le cou, le visage ou les mains. En outre, les personnes atteintes peuvent avoir des difficultés à parler ou à maîtriser d’autres capacités de base (telles que l’écriture ou la lecture)..

La migraine est différente du prochain mal de tête

Les migraines sont des attaques de céphalées récurrentes suivies de douleurs généralement sévères et souvent impuissantes. La douleur palpite intensément ou se présente sous la forme d'une douleur extrême comme si elle était frappée par un objet dur. Les migraines surviennent souvent d'un côté de la tête. Cependant, cette affection est classée dans la catégorie des troubles neurologiques en raison d’une résistance plus faible à la stimulation de la migraine..

Alors que le mal de tête est à côté, aka céphalée en grappe, est un type de mal de tête qui se caractérise par une douleur qui apparaît soudainement derrière les yeux ou autour des yeux, mais seulement d’un côté de la tête. La douleur peut durer au moins 15 minutes à trois heures. Contrairement aux migraines, le prochain mal de tête n’est pas un trouble nerveux héréditaire.

Les causes les plus courantes de migraine

En connaissant les différentes causes des migraines, il vous sera également plus facile de prendre des précautions pour éviter les crises de migraine. Voici quelques facteurs pouvant causer des migraines:

1. Facteurs génétiques

Les chercheurs ont maintenant été en mesure de déterminer que les vaisseaux sanguins enflés sont l'une des nombreuses causes des crises de migraine, mais ce n'est pas la cause principale. Les migraines sont des troubles neurologiques héréditaires..

Si vous avez des antécédents de crises de migraine, l'un de vos parents a 50% de chances de souffrir du même problème, et vos chances augmentent de 70%..

2. Certains aliments et boissons

La consommation d'aliments et de boissons contenant certains ingrédients tels que le GMS et la caféine serait à l'origine des migraines. Le MSG et la caféine peuvent tous deux affecter le système nerveux central et les vaisseaux sanguins du cerveau. En conséquence, les vaisseaux sanguins du cerveau se contractent et se contractent.

D'autres aliments tels que le fromage et le chocolat peuvent également être des déclencheurs de migraine. Le chocolat contient plusieurs substances susceptibles de provoquer des migraines, telles que la phényléthylamine, les flavonoïdes et le tiramin. Contrairement aux deux autres substances, la tyramine est une substance qui déclenche la migraine et qui est importante car elle peut provoquer des modifications des hormones cérébrales et nuire à la circulation sanguine..

Tout comme le chocolat, le fromage est un aliment qui contient du tiramin. En conséquence, cet aliment peut déclencher des migraines chez une personne sensible au tiramin ou ayant tendance à subir des changements dans la circulation sanguine..

3. menstruation

On pense que les modifications de l'hormone œstrogène à la fin du cycle menstruel ou lors de celle-ci sont à l'origine de la migraine chez la femme. Ceci est corroboré par une étude selon laquelle 62% des participantes ont eu des migraines après la fin de leur cycle menstruel. Certaines publications ajoutent même que les femmes après la ménopause pourraient également être touchées par la migraine due à des modifications de l'hormone œstrogène..

4. Changements de temps et un arôme piquant

Les changements climatiques et un arôme piquant peuvent provoquer des migraines. Une étude menée auprès de plusieurs adolescents brésiliens a révélé qu'un climat changeant entre des températures flamboyantes, chaudes, nuageuses ou subitement froides peut déclencher des crises de migraine. Les participants à l’étude ont également signalé qu’un arôme étrange ou cinglant pouvait également causer une migraine. Les parfums, les odeurs d'aliments tels que le durians et la fumée de cigarette sont parmi les exemples les plus courants de migraines récurrentes..

5. le stress

Une augmentation ou une diminution de l'état émotionnel d'une personne peut provoquer des migraines. En cas de stress, le cerveau libère des composés chimiques qui provoquent plusieurs modifications du corps et du cerveau, telles que la tension musculaire et la dilatation des vaisseaux sanguins..

De manière unique, le stress peut survenir à la fois dans des moments heureux et frustrants. Dans certains cas, même, de nouvelles migraines sont ressenties après que le moment de stress est passé ou est passé, ou quand vous êtes entré dans une période de relaxation..

Comment savoir ce qui déclenche la migraine?

Chaque jour, tout ce qui vous entoure et tout ce que vous expérimentez et consommez peuvent être la cause de vos migraines récurrentes. Cependant, il n'est pas facile de détecter la cause de votre migraine. Parce que le facteur déclenchant de votre migraine peut être une combinaison de plusieurs choses ou seulement à certains moments.

Dans certains cas, vous pouvez même rencontrer une prédiction. Lorsque vous voulez manger du chocolat, mais que vous avez une migraine, vous pouvez en déduire que le chocolat est la cause de votre migraine. Mais à d'autres moments, vous avez déjà eu une migraine avant même de manger du chocolat.

La cause de cette migraine est généralement de travailler dans le corps 48 heures avant l'attaque de la migraine. Une façon de traiter ce problème est de garder une trace de ce qui se déclenche avant que votre migraine ne se reproduise. Bonne chance!

Divers médicaments naturels contre la migraine que vous pouvez essayer à la maison

Bien que les migraines soient l’un des problèmes de santé courants, cette maladie peut entraver vos activités quotidiennes si elle n’est pas traitée correctement. En plus de prendre des analgésiques vendus sans ordonnance dans une pharmacie ou une pharmacie, vous pouvez également utiliser des remèdes naturels pour soulager les crises de migraine..

Même dans ce cas, il est conseillé de consulter d'abord un médecin pour garantir la sécurité des médicaments naturels contre la migraine décrits ci-dessous. Parce que le médicament naturel contre la migraine peut réagir différemment à tout le monde. Rappelez-vous, ce qui est naturellement pas toujours sûr.

En général, voici quelques choix de médicaments naturels contre la migraine que vous pouvez essayer à la maison:

1. acupression

L'acupressure est la pratique de la médecine alternative en appuyant certains points du corps avec les doigts pour soulager la douleur..

Selon une étude de 2014, l'acupression était efficace pour traiter les maux de tête chroniques. Une autre étude distincte indique également que l'acupression peut aider à soulager les symptômes de la migraine, tels que les nausées et les vomissements..

2. Appliquez de l'huile de feuilles de menthe sur le front et les tempes

Le menthol dans l'huile de feuilles de menthe peut soulager les symptômes de migraines récurrentes. Selon une étude réalisée en 2010 par l'Université des sciences médicales de Shiraz en Iran, l'application d'huile de feuilles de menthe sur le front et les tempes était plus efficace pour soulager la douleur et les nausées migraineuses que l'utilisation de médicaments contre la migraine avec placebo (médicaments vides sans substance).

3. Inhale le parfum de la lavande

D'après une étude publiée dans la revue European Neurology en 2012, il est connu que l'inhalation du parfum de l'huile essentielle de lavande peut soulager les migraines, en particulier celles provoquées par le stress. L'étude indique que les personnes qui inhalent l'odeur de l'huile de lavande lors d'une poussée de migraine peuvent guérir plus rapidement que celles qui utilisent un médicament vide (placebo)..

Non seulement cela, l'huile de lavande est également couramment utilisé pour soulager le stress, aider à bien dormir, pour surmonter les symptômes d'anxiété et de dépression. L'huile de lavande peut être utilisée en inhalant ou en frottant sur la peau.

4. Buvez du gingembre chaud

Le gingembre est une épice naturelle largement utilisée comme médicament alternatif pour diverses affections, dont la migraine. Selon des recherches de l'Université des sciences médicales de Zanjan, boire du thé à la vapeur au gingembre et ensuite prendre des médicaments contre la migraine au sumatriptan peut rapidement soulager les symptômes de la migraine..

5. Faites du yoga régulièrement

Le yoga est un médicament naturel contre la migraine que peu de gens connaissent. Les mouvements de yoga qui impliquent de réguler votre respiration, la méditation et la précision de votre posture peuvent améliorer votre santé mentale et physique.

Certaines études montrent que le yoga peut réduire la fréquence, la durée et l'intensité des symptômes de migraine. Le yoga réduirait également l'anxiété et la tension dans la région de la tête touchée par les migraines..

Jusqu'à présent, aucune étude médicale ne peut vraiment prouver que le yoga peut guérir les migraines. Même dans ce cas, les avantages du yoga pour la santé générale du corps ne doivent pas être mis en doute..

6. Faites attention à votre consommation de nourriture

Une carence en magnésium peut entraîner des maux de tête et des migraines récurrentes. La recherche montre que la prise de suppléments d'oxyde de magnésium peut aider à prévenir les migraines qui apparaissent avec l'aura. La prise de suppléments contenant du magnésium peut également prévenir les migraines provoquées par la douleur menstruelle, aussi appelée syndrome prémenstruel.

Même dans ce cas, vous pouvez également obtenir des sources naturelles de magnésium à partir des aliments que vous consommez au quotidien. Il existe de nombreuses sources de magnésium que vous pouvez consommer, à savoir:

• Avocats
• Banane
• Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, le brocoli et les feuilles de moutarde
• Noix
• Le soja
• Graines de blé entier
• Certains types de poisson, comme le saumon
• Lait et produits laitiers

En plus du magnésium, vous devez également respecter votre apport en acides oméga-3. Parce que certains maux de tête qui causent la migraine peuvent être causés par une inflammation. Les aliments riches en graisses saines contenant des acides oméga-3 sont connus depuis longtemps pour réduire les effets de l’inflammation dans le corps. Indirectement, cette graisse saine peut également être votre médicament naturel contre la migraine.

Cela a également été prouvé dans une étude sur les migraines publiée dans le Journal iranien sur la recherche en soins infirmiers et obstétricaux. Dans l'étude, il était connu que les personnes qui mangeaient rarement les acides gras oméga-3 et les migraines se reproduisaient plus souvent que celles qui consommaient régulièrement des aliments riches en oméga-3.

Les poissons gras et sains comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau, les œufs, l'huile d'olive, les avocats, les épinards, les amandes et les noix, ainsi que le soja sont des exemples d'aliments riches en oméga-3 qui peuvent être des médicaments naturels contre la migraine..

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