7 choses qui finissent par endommager l'endurance de votre corps
L'endurance est la capacité du corps à conjurer tous les types de germes qui vont pénétrer dans le corps. Si la résistance du corps est bonne, le corps sera toujours en bonne santé. Inversement, si la résistance du corps diminue, les germes y pénètrent facilement et il est donc facile de tomber malade. Par conséquent, pour ne pas tomber facilement malade, vous devez augmenter votre endurance..
Malheureusement, sans vous en rendre compte, votre style de vie peut affecter la capacité de votre système immunitaire à vous protéger des germes, des virus et des maladies chroniques. Par conséquent, changer les mauvaises habitudes néfastes pour votre santé peut aider à maintenir votre système immunitaire dans un état optimal..
Voici certaines choses qui peuvent endommager votre système immunitaire:
1. manque de sommeil
Le nombre d'activités que vous devez effectuer peut parfois rendre votre sommeil moins agréable. Le manque de sommeil peut empêcher votre système immunitaire de vous protéger du rhume, de la toux et d'autres maladies. En conséquence, le manque de sommeil peut affecter les problèmes de santé mentale et physique, notamment la capacité à augmenter la production d'hormones du stress en raison d'une diminution de l'endurance..
2. rarement déplacer
La facilité de la technologie vous oblige parfois à faire de l'exercice, car vous êtes trop absorbé par l'utilisation d'un smartphone, qu'il s'agisse de jouer à des jeux, de prendre des photos ou d'utiliser les médias sociaux. En fait, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous aurez plus de risques de développer un rhume, une toux ou d'autres maladies, car l'exercice peut augmenter le sentiment de bonheur et vous faire bien dormir afin que vous puissiez augmenter votre endurance..
3. Trop de sel et de sucre, moins de fruits et légumes
L'Académie américaine de nutrition et de diététique souligne qu'il est très important de consommer des aliments nutritifs pour maintenir votre système immunitaire. Les aliments qui peuvent nuire à votre système immunitaire sont riches en acides gras saturés, notamment en consommant trop de sel et de sucre..
Par conséquent, pour maintenir votre système immunitaire, vous devez augmenter la consommation de fruits et de légumes riches en vitamines C et E, tels que les oranges, le kiwi, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces et les carottes, y compris les oignons. blanc.
4. le stress
Selon le National Cancer Institute, un stress prolongé peut affecter votre système immunitaire, ce qui peut inciter le cerveau à produire l'hormone cortisol, qui peut interférer avec la fonction des cellules T dans la lutte contre l'infection. Par conséquent, il est important que vous évitiez ou réduisiez le stress en faisant des choses amusantes pour que votre corps se détende, comme aller à la plage, faire du yoga ou tout simplement avoir un passe-temps que vous aimez..
5. solitude
Avoir une relation forte ou un bon réseau d'amis s'avère bon pour votre système immunitaire. En fait, selon une étude, les personnes qui se sentent en contact avec des amis ont une meilleure immunité par rapport à celles qui se sentent seules.
6. Ne pas avoir le sens de l'humour
Cela s'avère bon pour la santé, car le rire peut inhiber la production d'hormones du stress dans votre corps et augmenter le nombre de globules blancs pour lutter contre l'infection.
7. Fumer
Vous savez déjà que les cigarettes ne sont pas bonnes pour la santé, y compris pour votre système immunitaire. La teneur en nicotine dans les cigarettes peut augmenter la production de l'hormone cortisol et réduire la formation d'anticorps des cellules B et la réponse des cellules T dans la lutte contre les infections corporelles..
En fait, selon une étude publiée dans PLoS One, la vapeur produite par les cigarettes électriques peut endommager les poumons et rendre les fumeurs de vapoteuse plus vulnérables aux infections, car les radicaux libres des cigarettes électroniques peuvent provoquer une inflammation des voies respiratoires..
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