7 conseils pour vaincre la toux la nuit

Une toux sèche ou une toux avec du flegme est très inquiétante, surtout si elle continue à se produire même la nuit. En fait, la nuit est votre temps pour vous reposer et rétablir votre condition physique. Pour cela, vous devez utiliser différentes méthodes pour lutter contre la toux nocturne afin d'améliorer la qualité de votre sommeil..

Pourquoi quelqu'un tousse la nuit?

Selon Mitchell Blass, MD, spécialiste des maladies infectieuses chez Georgia Infectious Diseases PC, la gravité est l’une des principales raisons pour lesquelles la toux s’aggrave souvent la nuit. Facile, en se couchant, le mucus s'accumule dans la gorge et finit par tousser souvent la nuit.

De plus, l'air sec de la pièce peut également aggraver l'irritation du nez et de la gorge. Mais en réalité, la toux est un moyen de la gorge de dégager les voies respiratoires des substances étrangères. Cependant, c'est certainement très dérangeant si vous toussez la nuit et ne pouvez pas vous reposer bien.

Différents moyens de traiter la toux la nuit

1. Réduire les allergènes

La première façon de lutter contre la toux nocturne est de réduire les allergènes. Les allergies surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive aux substances inoffensives. En conséquence, les symptômes tels que les éternuements, l'écoulement nasal et la toux apparaissent souvent comme une réponse du corps aux allergies.

Les allergènes courants ou déclencheurs tels que la moisissure, les poils d'animaux et la poussière. Selon la National Sleep Foundation, vous pouvez réduire les allergènes liés aux allergies dans la chambre à coucher en:

• Nettoyer régulièrement la chambre de la poussière tenace.
• Laver le linge de lit à l'eau chaude une fois par semaine.
• Prendre une douche avant d'aller au lit pour se débarrasser des allergènes de l'extérieur de la chambre.
• Ne laissez pas les animaux entrer dans la chambre surtout sur le matelas.

2. Buvez une tisane au miel

Norman H. Edelman, MD., Médecin en chef à l'American Lung Association, déclare que boire du thé aux herbes avec du miel peut aider à soulager la gorge, réduire les irritations et fluidifier le mucus dans les voies respiratoires..

Essayez de boire du thé qui ne contient pas de caféine pour ne pas déranger votre sommeil. Essayez également de placer un thermos rempli d’eau tiède près du lit pour pouvoir le boire tout de suite lorsque vous vous réveillez la nuit à cause de la toux..

3. Se gargariser avec de l'eau salée

L'eau salée peut soulager les maux de gorge et provoquer une irritation. En outre, l’eau salée aide également à éliminer le mucus à l’arrière de la gorge et réduit les démangeaisons dans les voies respiratoires..

Pour réduire la toux, vous pouvez mélanger une cuillère à café de sel avec un verre d'eau tiède et vous rincer la bouche plusieurs fois avant d'aller au lit.

4. Élevez l'oreiller pendant que vous dormez

Élever l'oreiller pendant le sommeil peut aider à surmonter la toux la nuit. Le problème, c’est que dormir sur le dos provoque la formation de mucus à l’arrière de la gorge et peut bloquer les voies respiratoires..

En conséquence, vous toussez toute la nuit pour éliminer le mucus qui bloque les voies respiratoires. Pour cela, essayez d'ajouter un oreiller pendant que vous dormez afin que la tête soit plus haute que votre corps..

5. Prenez des médicaments contre la toux

Les médicaments contre la toux vendus librement sur le marché peuvent vous aider à vaincre la toux qui nuit au sommeil. En général, il existe deux classes de médicaments contre la toux, à savoir:

• Suppresseurs de stimulation de la toux, ce médicament peut empêcher les réflexes du corps de tousser.
• Expectorant, aide à diluer le mucus dans les poumons pour qu'il soit plus facilement éliminé et à accélérer la guérison de la toux.

Lisez les règles d'utilisation avant de prendre le médicament. Si vous sentez que les symptômes de la toux ne s'améliorent pas même après avoir pris des médicaments, vous devez immédiatement consulter un médecin..

6. arrêter de fumer

Fumer peut causer une toux chronique qui peut survenir tout au long de la journée, y compris la nuit. Cesser de fumer aidera à réduire la toux même si cela ne résout pas le problème du jour au lendemain.

Si nécessaire, vous pouvez consulter votre médecin sur les meilleures mesures à prendre pour arrêter de fumer..

7. Traiter diverses maladies provoquant la toux

La toux est souvent un symptôme d'une maladie particulière. Le RGO, l'asthme, les sinus et les infections respiratoires peuvent provoquer une toux persistante la nuit. Par conséquent, si vous connaissez la cause de votre toux, essayez de ne pas retarder le traitement..

Si vous toussez pendant plus de 7 jours et ne vous calmez pas après avoir suivi les différentes méthodes décrites ci-dessus, vous devez immédiatement consulter un médecin. Obtenir un diagnostic précis dès que possible peut vous aider à obtenir le bon traitement pour votre maladie..

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