7 étapes à suivre quand vous voulez vous tuer

Les problèmes viendront toujours à nous, que nous soyons prêts ou non. Par conséquent, la pensée positive est fortement recommandée pour renforcer notre âme afin de ne pas abandonner. Cependant, souvent lorsque nous nous sentons écrasés, nous ne savons plus quoi faire, parfois l'esprit «sauvage» veut mettre fin à la vie. Nous estimons que nous ne sommes plus en mesure de survivre, comme si les problèmes auxquels nous sommes confrontés ne trouvaient jamais de succès. Il y a plusieurs caractéristiques qu'une personne pense vouloir se suicider, telles que la dépression, l'impulsivité, etc..

Peut-être que la pensée de la mort a traversé nos esprits, même si ce n'était qu'une fois ou juste après. Il y a une fausse perception de la mort. Les personnes qui décident de se suicider ne veulent parfois pas mettre fin à leurs vies, il veut mettre fin à la douleur. C'est ce qu'on appelle le désespoir et l'isolement. Il se sent seul face aux problèmes, même s'il est réellement dehors, il a des amis. Il y a ce qu'on appelle comme voix intérieures critiques, Ici, nous penserons irrationnellement, des voix apparaîtront que nous ne devrions pas vivre, et d'autres auront une vie meilleure sans nous. Malheureusement, parfois dans un état d'oppression, nous croyons aussi les voix.

Tout ce dont vous avez besoin de vous rappeler, c’est que chaque problème n’est que temporaire, il n’ya aucun espoir qu’il disparaisse une fois que tout est terminé. L'espoir est toujours là pour qu'il soit très petit. Alors, que devrait-on faire lorsque vous vous sentez sans espoir? Tout d'abord, assurez-vous d'être en sécurité.

Quels sont les plans de sécurité que vous devez avoir lorsque vous voulez vous suicider?

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de préparer un plan sécurisé pour vous-même lorsque des sentiments suicidaires se manifestent, tels que:

Sachez quand vous vous sentez mal. L'anxiété et les pensées sombres ont fait surface. Essayez de faire la paix avec ces sentiments la première fois que vous les reconnaissez. Cela vous aidera à calmer ces sentiments
Planifiez quelque chose qui puisse vous aider lorsque vous commencez à vous sentir mal. Faites un plan qui peut vous empêcher de vous sentir suicidaire; sentiments passifs et isolés
Pensez aux activités qui vous font vous sentir mieux. (Supposons que vous alliez dans une comédie, cuisiniez, preniez soin du parc). Ensuite, avec qui vous irez pour éliminer ces pensées négatives?
Si vous avez des amis ou des parents dignes de confiance pour toutes vos histoires, tenterez-vous d'appeler si vous vous sentez mal? C'est bon à faire pour ne pas se sentir isolé
Êtes-vous déjà allé chez un thérapeute? Avez-vous des contacts ou comment communiquez-vous. Vous devriez penser à établir un plan pour contacter votre thérapeute

Quelles choses devraient être faites lorsque vous vous sentez comme un suicide?

Voici ce que vous pouvez envisager avec anticipation lorsque l’esprit noir s’approche:

1. Promettez de ne pas faire des choses qui pourraient vous blesser

Les pensées sur le désir de se suicider vont et viennent. Vous ne pouvez pas prédire quand cela arrivera, l'important est de continuer à penser rationnellement, même si c'est difficile. Évitez les actions impulsives qui ont des conséquences destructives sur vous. Vous pouvez parler à vos amis, à votre famille et aux thérapeutes, prendre rendez-vous devant eux.

2. Protégez-vous

Gardez des objets, des médicaments et d’autres choses que vous pouvez utiliser pour vous blesser lorsque des pensées impulsives se manifestent. S'il y a un rasoir près de chez vous, éloignez-le et rangez-le dans une autre pièce de votre maison. Continuez à interagir avec les gens pour qu'ils ne soient pas isolés. Évitez également de prendre des médicaments qui ne vous sont pas prescrits et de l’alcool. Les deux peuvent être à risque de mort, même si c'est accidentel et vraiment souhaitable.

3. Trouvez un ami qui vous comprend

Parler de la mort avec d'autres personnes est en effet inconfortable, vous avez peur que vos amis ou votre famille pensent que vous êtes fous. Mais le garder seul peut aussi vous nuire. Parfois, le simple fait de parler de ce qui, à votre avis, va vous soulager et vous aider à vous libérer de la douleur.

4. Dormez suffisamment

La privation de sommeil peut contribuer à la dépression et augmenter le risque de pensées suicidaires. Essayez de dormir huit heures par jour. Cependant, lorsque vous sentez qu'il n'y a plus d'énergie pour vous lever du sommeil, essayez de forcer quelque chose pour vous rendre actif. Même si vous êtes peut-être réticent à faire quoi que ce soit à ce moment-là, car le silence déclenchera l’arrivée de pensées indésirables..

5. sports

La recherche citée par Psychalive.org montre que l'exercice est aussi efficace que la prise d'antidépresseurs. Essayez d’entraîner votre fréquence cardiaque environ 20 minutes par jour. Ensuite, ressentez les changements dans vos émotions. Si vous n'avez pas le temps, il n'est pas nécessaire qu'il soit lourd. Marcher seul peut permettre à votre corps de produire des endorphines, des hormones qui peuvent réduire la dépression..

6. Essayez de penser positivement

La pensée du suicide vient des nombreuses pensées négatives accumulées. Il est temps de vous mettre au défi d'être plus positif. Vous pouvez lutter contre les pensées négatives avec des affirmations positives, par exemple, créez deux colonnes sur papier, la première colonne étant réservée aux pensées négatives, la seconde colonne aux pensées positives. Écrivez toutes les pensées négatives qui sont venues à ce moment-là, puis répondez à chaque point de pensées négatives par des pensées positives, par exemple:

Changez d’avis, "Je me sens incapable de vivre, ce problème est trop lourd", devient ... .
"Il n'y a pas de problèmes qui ne peuvent pas être résolus, ce lourd problème doit être passé."

7. Aimez-vous

Peut-être que vous vous blâmez pour ce qui vous est arrivé, mais cela n’a aucun avantage. Quelque chose est arrivé, en tant qu'êtres humains, nous n'avons pas échappé aux erreurs. L'important est de s'aimer soi-même quand on traite ses proches. Imaginez, quand un ami vient vous voir et vous dit qu'il veut se suicider, que feriez-vous??

LIRE AUSSI:

Apprenez à connaître les caractéristiques des personnes qui veulent se tuer
Reconnaître les tendances du suicide chez les personnes
Vos adolescents sont-ils vulnérables au suicide??