7 principes de base pour le maintien de la santé bucco-dentaire

Sprue, gonflement des gencives, mauvaise haleine ou caries sont quelques exemples de problèmes de santé bucco-dentaire. En fait, le problème des dents ou des gencives ne rend pas simplement difficile de manger ou de parler. Une étude a révélé qu'une mauvaise santé bucco-dentaire peut entraîner diverses complications de maladies dangereuses.

Par conséquent, nous présentons quelques conseils utiles pour maintenir des dents et une bouche en santé.

Un moyen facile de garder des dents et une bouche en santé

1. Ne vous brossez pas trop fort les dents

L'un des objectifs d'une brosse à dents est d'éliminer la plaque dentaire. Cependant, si vous vous brossez trop les dents, le frottement peut déchirer les gencives et éroder l’émail relativement mince. En conséquence, vos dents deviennent plus sensibles. De plus, comment se brosser les dents de façon incorrecte peut provoquer l’accumulation et le durcissement de la plaque dentaire, ce qui peut entraîner une gingivite (inflammation des gencives)..

Le brossage des dents doit se faire doucement en mouvements circulaires et en massant les dents. Habituellement, la longueur effective d'une brosse à dents est d'environ deux minutes..

2. Se brosser les dents avant d'aller se coucher

Vous savez certainement s'il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour: se lever tôt et avant d'aller au lit.

Se brosser les dents avant d'aller se coucher peut effectivement éliminer les germes et la plaque sur les dents qui s'accumulent longtemps au cours de la journée. En plus de vous brosser les dents, nous vous recommandons également de vous brosser la langue pour vous débarrasser des germes ou des plaques qui collent à la langue..

3. Utilisez un dentifrice au fluor

Le fluor est un élément naturel qui peut être trouvé dans beaucoup de choses, telles que l'eau de boisson et la nourriture que vous consommez. Le fluorure est absorbé par le corps pour être utilisé par les cellules qui construisent vos dents pour renforcer l'émail des dents. Le fluorure est également un important moyen de défense contre la carie dentaire. Il agit en combattant les germes pouvant causer des dommages et offre une protection naturelle à vos dents. Par conséquent, utilisez un dentifrice contenant du fluor.

4. Ne fumez pas

Le tabac peut jaunir les dents et rendre les lèvres noires. Fumer double également votre risque de maladie des gencives et de cancer de la bouche. Par conséquent, arrêtez de fumer maintenant.

5. Buvez plus d'eau

L'eau est la meilleure boisson pour votre santé en général, y compris pour votre santé bucco-dentaire, car la consommation d'alcool peut aider à dissiper certains des effets négatifs des aliments et des boissons qui collent aux dents. Lassé du goût de l'eau sans goût? Nous avons plusieurs façons créatives de vous entraîner à boire plus d'eau.

6. Limiter la consommation d'aliments sucrés-acides

Il se peut que vous entendiez souvent des conseils: "Ne mangez pas beaucoup d'aliments sucrés, les dents seront creuses". Apparemment, nous ne devrions vraiment pas refuser arbitrairement les conseils des parents. Les bactéries sucrées et acidulées seront converties en acide par les bactéries présentes dans la bouche, qui peuvent ensuite ronger l'émail de vos dents. Cet acide provoque la perforation rapide de vos dents.

Il n'est pas nécessaire de cesser de consommer du sucre pour maintenir une bouche et des dents saines, il vous suffit de limiter votre consommation.

7. Mangez des aliments nutritifs

Comme pour l'eau, manger des aliments nutritifs est également bon pour la santé de vos dents et de votre bouche. Manger des aliments nutritifs, notamment des céréales, des noix, des fruits et légumes et des produits laitiers, peut fournir tous les nutriments dont vous avez besoin. En fait, une étude a révélé que les acides gras oméga-3 - un type de gras en bonne santé dans les fruits de mer - peuvent réduire le risque d'inflammation, tout comme le risque de maladie des gencives..

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