7 astuces précises pour ne pas tenter de fumer après un arrêt réussi

Cesser de fumer est facile. Très souvent, de nombreuses personnes sont tentées de fumer après avoir vécu avec succès une vie d'un mois à l'autre sans cigarette. Mais cela ne signifie pas que vous êtes un échec total. Ne cédez pas aussi à la tentation. Voici quelques moyens d'arrêter de fumer pour toujours, et de ne plus être tenté de "juste comme ça!"

Comment arrêter de fumer une fois pour toutes et être à l'abri de la tentation

1. Sachez d'abord ce qui vous donne envie de recommencer à fumer

De nombreux fumeurs sont habitués à fumer pour faire face au stress. Si cela vous concerne, votre corps utilise des cigarettes liées comme seul moyen de soulager le stress..

Cela signifie que si un jour, si vous arrêtez de fumer, certaines situations sont source de stress, la possibilité de vouloir recommencer à fumer apparaîtra et sera difficile à contrôler. Même arrêter de fumer est souvent utilisé comme bouc émissaire en tant que cause de stress. En fait, votre stress diminuera lorsque vous cessez de fumer. Des recherches montrent que les ex-fumeurs se sentent moins stressés que les fumeurs.

Vous pouvez gérer le stress sans fumer. L'astuce consiste à découvrir ce qui vous rend vraiment nerveux. Quels sont les délais de travail au bureau? Ensuite, découvrez comment améliorer votre productivité au travail afin que la tâche puisse être accomplie correctement.

2. Rappelez-vous ce qui vous a fait arrêter de fumer

Si vous commencez à hésiter et à être tenté de fumer à nouveau, vous devez vous dépêcher de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez cessé de fumer. Est-ce parce que la santé est en déclin, vous ne pouvez donc pas exercer aussi intensément qu'avant? Ou parce que vous vous inquiétez de la situation des parents, des enfants ou des épouses, qui sont toujours exposés à la fumée de cigarette en premier?

Essayez d’écrire toute la liste des raisons et placez-la à un endroit où vous pourrez la voir à tout moment - comme ingrédient pour la réflexion personnelle. Se motiver peut vous aider à ne plus être tenté de fumer.

Rappelez-vous que les changements apportés sur la base du seul désir de soi sont les meilleures chances de succès à long terme.

3. éviter la gâchette

Habituellement, les fumeurs ont certains moments ou certaines situations qui les poussent à vouloir fumer. Par exemple, fumer après avoir mangé, ou fumer en buvant du café en attendant l'inspiration.

Si ce sont des choses qui vous déclenchent facilement le retour, alors remplissez le temps libre que vous utilisez normalement pour fumer en faisant d'autres activités. Si possible, éviter temporairement les autres fumeurs. Prenez par exemple, séparez vos amis fumeurs de marcher après le déjeuner, de jouer à des jeux sur un téléphone portable ou de laver la vaisselle sale immédiatement après avoir mangé.

L'odeur de fumée de cigarette qui vous entoure peut être à l'origine de la tentation de recommencer à fumer. Les vêtements et autres types de vêtements peuvent absorber l'odeur de la cigarette. Lavez tous les vêtements, pantalons, chiffons, vestes qui sentent la fumée de cigarette. Si vous aimez fumer dans une voiture, nettoyez votre voiture pour la débarrasser de la fumée résiduelle et des déchets de mégots de cigarettes..

4. Changer le loisir de fumer avec les autres

Rester occupé est l’un des moyens efficaces d’arrêter de fumer. La recherche d'autres activités vise à détourner votre esprit de la soif de cigarettes. Un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour occuper votre temps libre au lieu de fumer sont les suivantes:

Les sports
Sortez tranquillement de la maison
Gardez vos mains occupées, pouvez jouer à des jeux sur votre téléphone portable ou votre ordinateur
Aller au cinéma ou regarder des séries télévisées passionnantes
Passez du temps avec vos amis et votre famille qui ne fument pas
Allez dîner dans votre restaurant non-fumeur préféré

Lorsque vous êtes en train de cesser de fumer, vous aurez toujours le goût de mettre quelque chose dans la bouche. Parce que vous avez l'habitude de sucer des cigarettes, de sorte que lorsque vous ne fumez pas, vous vous sentirez étrangement s'il n'y a rien dans la bouche.

Par conséquent, vous pouvez remplacer les cigarettes que vous mettez normalement dans votre bouche par des gommes sans sucre ou des collations santé. Une autre façon unique de surmonter la difficulté d'arrêter de fumer consiste à boire de l'eau froide à l'aide d'une paille. L'inhalation d'eau froide à travers une paille libère également de la dopamine, une substance chimique du cerveau qui peut aider à atténuer la mauvaise humeur.

5. routine de brosse à dents

Habituellement, les fumeurs ont l'odeur de moisi haleine comme celle des cigarettes. Par conséquent, une des bonnes choses que vous obtenez en essayant d’arrêter de fumer est une bonne haleine dentifrice qui procure une sensation de fraîcheur, en particulier lorsque vous vous brossez les dents fréquemment..

Si vous vous brossez régulièrement les dents et avez toujours une haleine fraîche, vous serez désolé de les salir à nouveau avec une cigarette..

6. Pensez à la tentation comme une erreur

Ne vous en prenez pas à vous-même quand vous voulez fumer ou même fumer une cigarette. Tout le monde a tort, même quand il est sur le bon chemin. C'est normal.

Cependant, réfléchissez au moment et promettez de ne pas répéter les mêmes erreurs.

7. Donnez-vous une récompense si cela fonctionne

Lorsque vous avez réussi à ne pas fumer du tout, c'est une bonne idée de vous récompenser. Par exemple, vous pouvez mettre de côté et collecter de l'argent qui a été dépensé uniquement pour l'achat de cigarettes. Au total, jusqu'à un an pour cesser de fumer, vous pouvez prendre des vacances ou acheter des articles que vous aimez avec les économies réalisées. Vous devriez célébrer votre libération de la bouffée de fumée de cigarette.

Lire aussi:

Changements dans le corps après avoir arrêté de fumer
Les poumons peuvent-ils encore récupérer après avoir cessé de fumer??
Devrait exercer 5 fois par semaine pour un corps sain et en forme?