7 astuces précises pour être facilement tenté de manger de la malbouffe

Ce qui est bon est généralement celui qui n'est pas bon pour la santé. Avez-vous entendu des mots comme ça? La malbouffe, comme les aliments frits, les collations riches en sucre et en sel et les boissons gazeuses ont un goût particulier. Cependant, savez-vous que vous avez été dupé par les entreprises de malbouffe? Peut-être que vous ne voulez pas vraiment manger de la malbouffe, mais que vous êtes bercés par les promotions intenses proposées par les restaurants. Alors, comment arrêtez-vous de manger de la malbouffe? Voici comment.

Des tactiques précises cessent de manger de la malbouffe

Vous comprenez peut-être déjà que consommer trop de malbouffe signifie augmenter le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Cette information ne suffit pas pour vous empêcher d'acheter de la malbouffe? Détendez-vous, il y a encore sept façons ci-dessous.

1. Ne pas acheter un menu à forfait

Lorsque vous achetez de la malbouffe dans un restaurant rapide, deux choix vous sont proposés. Achetez un forfait ou achetez uniquement des unités. Si calculé, le menu du forfait sera en effet moins cher. Même si vous n'avez pas besoin de toutes sortes d'aliments et de boissons dans l'emballage.

A partir de maintenant, prenez l'habitude d'acheter un menu à l'unité. Un meilleur soda est remplacé par de l'eau uniquement. De plus, vous n'avez pas vraiment besoin d'un menu supplémentaire comme des frites ou une crème glacée riche en matières grasses et en calories..

2. Ne vous laissez pas berner par des mots publicitaires

Vous pouvez arrêter lentement de manger de la malbouffe si vous savez que vous avez été trompé par la publicité. Les entreprises de malbouffe emploieront des mots qui sonnent de manière convaincante, tels que «viande de qualité supérieure» et «riche en nutriments». Ces mots ne sont pas nécessairement vrais, vous savez. Selon Brian Wansink, PhD, chercheur en comportement du consommateur à la Cornell University, les gens sont facilement piégés dans des mots comme celui-ci..

3. Toujours fournir des aliments sains

Vous devez avoir soif de malbouffe si vous avez faim ou si vous voulez grignoter quelque chose. Alors, évitez le désir d'acheter de la malbouffe en fournissant toujours des aliments sains près de vous. Au réfrigérateur, assurez-vous qu'il y a toujours un stock d'aliments sains tels que du poulet et des légumes frais, pas des saucisses ou des pépites.

C'est donc le cas avec le sac ou au bureau. Préparez des collations saines comme des haricots au four, des fruits et du yogourt. Il vous est également conseillé de rapporter des fournitures saines de la maison afin de ne pas être tenté de manger de la malbouffe à l'heure du déjeuner..

4. Découvrez les ingrédients utilisés pour traiter la malbouffe

Si vous voyez des aliments frits dans un wagon utilisant de l'huile de cuisson usée, vous allez certainement miner les collations frites. Même chose que si vous connaissez le type de conservateur BHA utilisé pour conserver les pommes de terre et la viande emballée classées comme cancérogènes (cause du cancer). Plus vous en saurez, plus vous aurez envie de manger de la malbouffe.

5. vous tromper

Une étude publiée dans le journal Appetite en 2013 a montré que l'auto-illusion pouvait être un moyen puissant de cesser de consommer de la malbouffe. Les participants à l'étude ont été invités à se convaincre qu'il était rassasié et pouvait encore manger quelques heures de plus lorsqu'une collation saine est apparue. Apparemment, cette méthode peut leur faire perdre l'appétit.

6. Gérer le stress

Pendant ce temps, vous pourriez manger de la malbouffe à cause du stress ou de vos émotions. Par exemple, après une bagarre avec un ami, vous avez soudainement envie de manger des croustilles ou des boulettes de viande pour libérer vos émotions. Votre raison pourrait être, "Angry vous donne faim!".

Ainsi, des exercices de gestion du stress peuvent être la solution. Faire de l'exercice, prendre de profondes inspirations, méditer ou s'aventurer sont de bons choix pour évacuer le stress. De cette façon, le cerveau ne conduira pas directement à la nourriture quand il est stressé.

7. Évitez les informations promotionnelles sur la malbouffe

En tant qu'utilisateur d'Internet et des médias sociaux, vous êtes une cible facile pour les entrepreneurs de la malbouffe. En ouvrant un compte sur les réseaux sociaux, vous pouvez recevoir des informations intéressantes sur les promotions des restaurants fast-food. Vient ensuite l'envie d'acheter de la malbouffe. Alors, limitez l'utilisation des médias sociaux tous les jours et essayez de ne pas suivre les comptes de restauration rapide que vous aimez.

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