8 habitudes qui peuvent changer la forme et la fonction du cerveau

Saviez-vous que vos habitudes quotidiennes peuvent modifier la forme et la fonction du cerveau, s’améliorer ou s’aggraver? Quelles sont ces habitudes?

1. Mauvais: mauvaises habitudes de sommeil

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit et que votre qualité de sommeil est mauvaise, votre cerveau se rétrécira progressivement. Cela a été dit dans une étude qui a examiné diverses formes du cerveau d'une personne en fonction de ses habitudes de sommeil. Les résultats, publiés dans la revue Neurology, indiquent que le sommeil de mauvaise qualité peut faire rétrécir le cerveau d’une personne et que cela affecte la région de plusieurs parties importantes du cerveau, telles que les lobes temporaux, pariétaux et frontaux, qui régulent l’équilibre, les compétences et jouer un rôle dans le processus de prise de décision.

2. Bon: jouer à des jeux vidéo d'action

Les garçons passent souvent du temps à jouer à des jeux vidéo. Ne soyez pas réprimandé s’ils passent du temps à jouer à des jeux vidéo, car une étude menée par des chercheurs de l’Université de Toronto, au Canada, a révélé que 10 heures de jeux vidéo avec le genre action peuvent modifier l’activité électrique du cerveau. Ce changement entraîne une augmentation des capacités visuelles et de la formation de la concentration.

3. bon: faire de la méditation

Une étude de l'Université de l'Alabama a montré qu'il existait des différences de forme du cerveau chez des groupes de personnes qui méditaient souvent avec des groupes qui ne le faisaient pas. Dans cette étude, il a été déclaré que faire de la méditation pendant 30 minutes chaque jour pendant 8 semaines consécutives peut augmenter l'activité cérébrale. Non seulement cela, certaines parties du cerveau s'élargissent également, comme des parties du cortex, du cervelet et pariéto-temporal. Cela augmentera les capacités d'apprentissage et de mémorisation et permettra à une personne de réguler ses émotions.

4. Bon: faire de l'exercice régulièrement

Tout comme un muscle, le cerveau doit également être entraîné de manière à obtenir une «bonne» forme du cerveau. Faire juste un exercice simple et facile, comme faire du vélo et du saut pendant 30 minutes et le faire 3 fois par semaine peut augmenter le volume du cerveau dans l'hippocampe de 12 à 16%. Cette augmentation de volume entraîne une augmentation de la capacité de se souvenir de quelqu'un.

Une étude a donné des tests de langue à des personnes qui ont sprinté pendant 3 minutes. Cette étude a ensuite révélé que les sportifs pratiquant la course à pied avaient une valeur supérieure de 20% à ceux qui n’exerçaient pas.

5. Mauvais: avoir une maladie chronique

Quelqu'un qui a une maladie chronique, non seulement doit faire face à des problèmes physiques, mais a également une capacité cérébrale réduite. Cette diminution de capacité est due aux dommages causés à une partie du cerveau à cause de la douleur ressentie. Lorsque vous ressentez une douleur, la partie frotale du cortex de votre cerveau continue à être active.

En conséquence, il est toujours actif et utilisé en cas de maladie - alors que les maladies chroniques causent une douleur persistante - les parties du cerveau sont endommagées et ne fonctionnent pas correctement. L'impact, la fonction cérébrale est perturbée, la capacité du cerveau à décliner et des problèmes d'insomnie.

6. Bien: apprendre de nouvelles choses

Comme dit le proverbe: "Ne vous endormez pas d'abord si vous n'avez pas appris de nouvelles choses aujourd'hui", le cerveau humain peut également être une encyclopédie ou un livre intelligent si vous le précisez. D'après les résultats d'une étude, l'apprentissage de nouvelles choses stimule le cerveau pour qu'il forme un nouvel espace de stockage des souvenirs et augmente le volume du cerveau. Comme l'apprentissage d'une nouvelle langue, il augmente la surface de la matière grise du cerveau.

7. Mauvais: habitudes de fumer

Fumer endommage non seulement les organes des poumons, mais la nicotine contenue dans les cigarettes a également un effet négatif sur le cerveau. Cette affirmation est corroborée par les résultats des recherches menées sur 43 fumeurs actifs. À partir de cette étude, les chercheurs ont effectué une analyse métabolique du cerveau et ont examiné les processus chimiques du cerveau. Ensuite, les résultats qui en résultent sont que la nicotine diminue les acides aminés dans la partie antérieure du cortex cingulaire, qui est la partie du cerveau qui régule la douleur et le bonheur..

8. Mauvais: trop souvent stressé

Le stress sera quelque chose de naturel et commun à tous les individus. Mais si l'anxiété et le stress ne sont pas gérés correctement, il n'est pas impossible que quelqu'un souffre de dépression. Il s’avère que la dépression subie par une personne peut rompre le lien entre les cellules nerveuses, ce qui permet au cerveau de maintenir ses capacités. En outre, le volume global du cerveau diminuera.