8 aliments sains qui font grossir rapidement

Si les personnes obèses veulent perdre du poids afin d'obtenir le poids idéal, faites de même pour les personnes minces. Les personnes minces veulent aussi avoir le poids idéal, peut-être que l’un d’eux est vous. Une méthode généralement utilisée consiste à augmenter la quantité de nourriture. En outre, vous pouvez également manger des aliments ci-dessous afin d'être rapidement gras, mais d'une manière saine.

Voici des aliments sains pouvant augmenter votre poids rapidement.

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1. riz

La nourriture principale des Indonésiens peut vous aider à augmenter votre poids. Dans 100 grammes de riz (environ une livre de riz), il y a 175 calories et 40 grammes de glucides disponibles. Le riz est un aliment dense en calories, qui contient des calories et des glucides qui sont assez riches en une portion. De plus, lorsque vous mangez du riz, vous ajoutez également différents types de plats d'accompagnement. Ainsi, les calories qui entrent dans votre corps augmentent également.

2. viande rouge

Qui n'aime pas le steak? Servi avec de la viande rouge cuite au four, additionnée d’une délicieuse sauce, accompagné de frites et de légumes, ce qui en fait un plat complet et délicieux. Le steak de viande peut également apporter beaucoup de calories à ceux qui veulent prendre du poids. Vous pouvez également grossir si vous mangez de la viande grasse, bien sûr, cela vous apportera également beaucoup de calories supplémentaires.

Outre les calories que vous obtenez, la viande fournit également beaucoup de protéines et d'acides aminés. Dans 6 onces de viande contient 3 grammes d'acide aminé leucine. La leucine est nécessaire pour stimuler la synthèse des protéines musculaires et augmenter le tissu musculaire.

3. cacahuètes

Les arachides sont une source de protéines végétales. Cependant, dans les noix, vous pouvez également trouver des acides gras oméga-3, de la vitamine E et des fibres. Les noix fournissent également suffisamment de calories. Les amandes, par exemple, en 100 grammes peuvent fournir jusqu'à 21 grammes de protéines, 49 grammes de graisse et 575 calories. Vous pouvez ajouter des arachides ou des arachides transformées, telles que le beurre d'arachide, à votre repas quotidien. Cela peut vous aider à augmenter votre poids.

4. Avocats

Les avocats sont l'un des fruits qui contiennent des graisses saines. Par conséquent, les avocats sont inclus dans les fruits riches en calories. Ce fruit peut certainement vous aider à augmenter votre poids. Un grand avocat pesant 200 grammes peut fournir 322 calories, 29 grammes de graisse et 17 grammes de fibres. Vous pouvez le manger directement ou ajouter ce fruit à votre nourriture.

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5. lait

Cette boisson unique peut également vous aider à augmenter votre poids, surtout si vous buvez du lait entier contenant de la graisse. Le lait contient de nombreux nutriments, tels que des protéines, des lipides et des glucides. Le lait est aussi une bonne source de calcium pour vous. Si vous ne voulez pas le boire, vous pouvez l'ajouter à des céréales, des puddings, des smoothies et plus encore..

6. Yaourt

Ces aliments sains peuvent également vous aider à prendre du poids, surtout si vous choisissez un yogourt riche en graisse. En outre, vous pouvez également ajouter des fruits, des noix, du miel et du muesli dans un verre de yaourt lors de votre petit-déjeuner. Cela peut vous aider à obtenir des calories supplémentaires.

7. fromage

De nos jours, une variété d'aliments qui sont emballés dans du fromage fondu sont populaires maintenant. Qui n'aime pas cette nourriture? Les délices ne sont pas à la hauteur, mais il stocke également beaucoup de calories et de graisse. Pour ceux d'entre vous qui veulent prendre du poids, cela peut être l'un de vos moyens. dans une once de fromage cheddar par exemple, il contient 113 calories et 9 grammes de graisse (6 grammes de graisse saturée). Le fromage est aussi une source de protéines et de calcium.

8. fruits secs

Des fruits séchés (comme les raisins secs) peuvent souvent être ajoutés aux aliments, tels que des gâteaux, des poudings, des yaourts et des smoothies. Cependant, ne supposez pas à tort que ce fruit contient peu de calories. Au lieu de cela, les fruits séchés contiennent plus de calories que les fruits frais. Un verre de fruits séchés contient 5 à 8 fois plus de calories et de sucre qu'un verre de fruits frais. Ainsi, les fruits secs peuvent être une bonne solution pour ceux qui veulent prendre du poids. En outre, les fruits séchés contiennent également des antioxydants et des vitamines et des minéraux.

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