8 aliments de soutien pour réduire l'estomac

Un estomac distendu doit gêner votre apparence. En fait, vous devenez inférieur à essayer des vêtements qui sont actuellement à la mode. Ne vous inquiétez pas, si vous suivez un régime, il existe des aliments qui peuvent aider à réduire l'estomac. Curieux de savoir quels aliments? Considérez la critique suivante.

Les aliments qui aident à rétrécir l'estomac distendu

Le choix de la nourriture joue un rôle important dans la rationalisation de l'estomac. En plus de boire suffisamment d'eau, choisir des aliments frais, éviter les boissons gazeuses, l'alcool et le sucre ajouté peuvent aider à réduire les flatulences tout en réduisant les intestins..

Pour des résultats optimaux, vous pouvez choisir parmi une variété de ces aliments un menu diététique, notamment:

1. concombre

Le concombre est très frais lorsqu'il est consommé et contient 96% d'eau. En plus de prévenir la déshydratation, la teneur en eau peut facilement remplir l'estomac. Cela signifie que vous pouvez manger moins.

De plus, le concombre est également riche en vitamine C, en vitamine K, en acide folique et en flavonoïdes antioxydants qui nourrissent naturellement le corps. Il est très facile d’apprécier ce fruit, qu’il soit mangé directement, préparé en salade, cueilli ou pressé..

2. Noix et blé

Une façon de se débarrasser de la graisse du ventre consiste à augmenter la consommation d'aliments contenant des fibres solubles. Exemples de blé, de divers types de haricots et de baies.

Jessica Crandal, nutritionniste à l'Académie de nutrition et de diététique, a expliqué au Reader's Digest que les fibres solubles permettent de mieux contrôler la glycémie que les glucides. Pour cela, assurez-vous d’obtenir chaque jour 25 à 35 grammes de fibres solubles..

3. banane

Les bananes sont une collation sans danger pour ceux qui luttent pour réduire leur taille. Ce fruit contient des glucides sains que votre corps digère lentement afin de vous garder rassasiés plus longtemps. En outre, les bananes sont également riches en potassium.

Manger des aliments salés, par exemple. Ce type de nourriture peut retenir l'eau et alourdir votre corps. Pour cela, vous avez besoin de potassium pour vous débarrasser de l'eau supplémentaire et régulariser le niveau de sodium.

4. papaye

Bien que l'odeur soit parfois mal aimée, ce fruit a un goût suffisant pour gâcher votre langue. La papaye contient de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E qui sont saines pour votre corps.

En outre, ce fruit est également riche en fibres et contient des enzymes protéolytiques qui empêchent la flatulence, l'inflammation et les problèmes digestifs. Vous pouvez déguster ce fruit directement, fait de salada ou cuit à l'huile d'olive.

5. Chili

Peut-être que beaucoup ne s'attendent pas à ce que le chili soit inclus dans votre alimentation. Pourquoi Selon les chercheurs, le chili contient du capcaisin, un ingrédient actif qui donne au piment un goût épicé lorsqu’il est mangé ou lorsqu'il touche la peau de votre corps. Eh bien, le goût épicé du piment peut réduire votre envie de manger des aliments gras, salés et sucrés..

Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de le consommer cru, vraiment. Ajoutez simplement des tranches de chili aux œufs brouillés, des salades ou faites sauter vos légumes préférés.

6. Yaourt

Le yogourt contient de bonnes bactéries saines pour la digestion. En fait, il prévient les flatulences et maintient votre estomac plein plus longtemps. Cela vous empêche de grignoter des collations salées ou des gâteaux sucrés. Vous pouvez déguster un yaourt l'après-midi avec des tranches de fruits frais.

7. Avocats

Un avocat contient des fibres et des acides gras monoinsaturés sains pour le cœur et qui vous aident à perdre du poids. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement des avocats ont un tour de taille plus petit que celles qui n'en mangent pas.

En plus de la farce, les fruits sains de ce fruit enrobent également l'intestin et aident à augmenter l'absorption des nutriments par d'autres aliments..

8. chocolat noir

Manger du chocolat ne fait pas toujours grossir, vraiment. Si le choix est chocolat noir qui contient 65% de fruits de cacao. Tout comme les avocats, ce type de chocolat contient également un seul acide gras saturé qui peut aider à accélérer le métabolisme..

Cependant, sa consommation ne doit pas non plus être excessive, surtout si vous voulez réduire l'estomac. Profiter chocolat noir comme collation peut améliorer l'humeur et réprimer votre désir de collation malsaine.

N'oubliez pas que tous les aliments ci-dessus ne peuvent que vous aider à réduire l'estomac s'ils sont consommés en quantité raisonnable. Vous devez également faire d'autres efforts tels que le sport si vous voulez réussir à avoir un ventre plat et en bonne santé..

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