8 aliments qui peuvent aider le cerveau à se concentrer et à se concentrer

Saviez-vous que ce que vous mangez affecte non seulement l'énergie de votre corps, mais également la concentration de votre cerveau? En fait, les aliments que vous consommez peuvent également avoir un impact sur le flux sanguin et l'oxygène au cerveau. C’est ce qui s’avère avoir une incidence sur la durée pendant laquelle vous pouvez rester concentré dans vos activités quotidiennes..

Par conséquent, pour ceux qui trouvent qu'il est facile de perdre le focus sur les activités, voici quelques aliments qui peuvent vous aider à augmenter la concentration du cerveau dans les activités quotidiennes.

Nourriture et boissons pour augmenter la concentration du cerveau

1. l'eau

Plus de 70% de votre corps est constitué d'eau. Pour que chaque fonction de l'organisme dépende de l'eau, y compris de l'activité du cerveau et du système nerveux.

Le manque de consommation d'eau peut vous faire perdre la concentration, la fatigue, réduire la mémoire, peut même causer des maux de tête, des problèmes de sommeil, etc. Donc, pour optimiser les fonctions cérébrales, en particulier en augmentant la concentration, vous devez consommer au moins huit verres d’eau par jour..

2. chocolat noir

Etude réalisée par Michelle Montopoli et al 2015 constaté que manger du chocolat noir contenant 60% de cacao peut rendre le cerveau plus alerte et plus attentif.

Une étude réalisée en 2013 a également révélé que les personnes qui buvaient deux tasses de chocolat chaque jour pendant un mois avaient une meilleure circulation sanguine dans le cerveau, ce qui leur permettait de meilleures performances aux tests de mémoire. La consommation de chocolat noir peut également augmenter les niveaux de sérotonine et les endorphines, qui jouent un rôle dans l'augmentation de la concentration cérébrale.

3. caféine

Une étude menée en 2005 par Florian Koppelstätter a révélé que la consommation de caféine pouvait favoriser une activité cérébrale accrue dans le processus de planification, d’attention, de surveillance et de concentration. Malheureusement, l'effet de la caféine sur chacun variera. y compris les effets de la caféine dans l'augmentation de la concentration cérébrale, ces effets étant généralement des effets à court terme.

4. banane

Une étude de 2008 a révélé que les élèves qui mangeaient des bananes avant le test avaient de meilleures performances que ceux qui n'en mangeaient pas. La teneur en potassium, qui est un minéral important dans une banane, peut aider à optimiser les performances de votre cerveau, de vos nerfs et de votre cœur..

5. oeufs

Des études antérieures ont montré que la consommation d'oméga-3 contenu dans les œufs peut améliorer les performances cérébrales, notamment la mémoire, la concentration et l'humeur. Les œufs contiennent également de la choline, un composé qui peut aider à maintenir des membranes cérébrales saines.

6. Saumon

Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui peuvent aider à construire les cellules du cerveau, ralentir le déclin cognitif et renforcer les synapses de votre cerveau associées à la mémoire. La teneur en protéines du saumon permet également au cerveau de rester concentré dans ses activités quotidiennes.

7. thé vert

Le thé vert a une teneur naturelle en caféine sur laquelle vous pouvez vous concentrer. Le thé vert contient de la caféine qui est inférieure au café et contient également des acides aminés de la théanine. L’étude a révélé que l’acide théanique peut augmenter la concentration ou la concentration du cerveau.

8. Myrtilles

Une étude réalisée en 2010 publiée par Journal de chimie agricole et alimentaire montre que les personnes qui boivent du jus de bleuet tous les jours pendant deux mois peuvent améliorer considérablement leurs performances aux tests d’apprentissage et de mémoire. La teneur en antioxydants des bleuets peut également aider à améliorer la mémoire en activant des enzymes protectrices du cerveau..

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