8 aliments qui peuvent combattre l'arthrite

Combats-tu l'arthrite? Saviez-vous que vous pouvez lutter contre l'arthrite en choisissant le bon aliment? Non seulement ces aliments ont bon goût, mais ils peuvent également combattre l’inflammation, renforcer les os et renforcer le système immunitaire. Nous expliquerons ce qu'est l'arthrite et comment 8 aliments peuvent aider à lutter contre l'arthrite..

Qu'est-ce que l'arthrite??

L'arthrite est une inflammation d'une ou plusieurs articulations. L'inflammation est considérée comme faisant partie du processus de guérison de votre corps. Elle agit comme moyen de défense contre les virus et les bactéries ou en réaction à une blessure. Cependant, chez certaines personnes, l'inflammation se produit sans raison, ce qui cause le système immunitaire pour les articulations au lieu d'aider à réparer le corps, et provoque la maladie et la raideur du corps.

Des aliments pour lutter contre l'arthrite

Bien que rien ne prouve que les aliments peuvent guérir l'arthrite, il a été prouvé que cet aliment combattait l'inflammation et empêchait efficacement l'arthrite..

Poisson

Des recherches récentes montrent que les acides gras oméga-3 peuvent limiter l'inflammation dans le corps et réduire les symptômes de l'arthrite. On trouve de grandes quantités d'acides gras oméga-3 dans plusieurs types de poisson, tels que le saumon, le thon, le maquereau et le hareng. Il est recommandé de cuire au moins 85g de poisson deux fois par semaine..

Le soja

Si vous sentez une odeur de poisson, pourquoi ne pas essayer le soja? Le soja présente les mêmes avantages en termes de lutte contre l'inflammation que les acides gras oméga-3. Non seulement délicieux mais le soja est très bénéfique pour la santé. Le soja est en effet faible en gras mais riche en protéines et en fibres.

Huile d'olive

L'huile d'olive aidera à réduire la douleur et la raideur chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. L'huile d'olive a des propriétés anti-inflammatoires provenant de l'acide oléique, qui est le même acide que celui des stéroïdes anti-inflammatoires. L'huile d'olive contient également des antioxydants tels que les polyphénols et les acides gras oméga-3. Outre l'huile d'olive extra vierge, les huiles d'avocat et de carthame sont également recommandées..

Brocoli

Le brocoli, le chou-fleur et d'autres légumes peuvent protéger le développement de l'arthrite.
Le brocoli contient beaucoup de vitamines K et C et des composés appelés sulforaphane, qui aident à prévenir ou à ralentir la progression de l'arthrose. Le brocoli est riche en calcium pour maintenir la santé des os.

Thé vert

Le thé vert est riche en polyphénols et en antioxydants. Ces produits chimiques sont importants pour réduire l'inflammation et ralentir les dommages au cartilage. Un autre antioxydant du thé vert appelé épigallocatéchine-3-gallate, il est également recommandé de bloquer la production de molécules qui causent des lésions articulaires aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde..

Pois

Les pois fournissent des fibres pour le corps. Les pois constituent une source de protéines essentielle à la santé musculaire. Certaines autres noix contiennent beaucoup d'acide folique, de magnésium, de fer, de zinc et de potassium. Ce nutriment est connu pour le cœur et les avantages du système immunitaire. Vous pouvez essayer des haricots rouges, des pois chiches et des haricots pinto.

Orange

Les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses et les citrons verts sont de bonnes sources de vitamine C. Obtenir suffisamment de vitamines peut prévenir l'arthrite inflammatoire et maintenir des articulations saines avec l'arthrose. Vous pouvez compléter la vitamine C en mangeant des poivrons, des oranges, des mangues, des fraises et des ananas.

Ail

Bonne nouvelle pour les personnes qui aiment manger de l'ail. L'ail et les autres aliments de la famille allium, tels que les oignons et les poireaux, peuvent atténuer les symptômes de l'arthrose précoce. Un composé appelé disulfure de diallyle dans l'ail peut limiter les enzymes du cartilage qui endommagent les cellules humaines.