8 poses de yoga pour vaincre Lumbago
Quel est le problème de votre corps qui ne disparaît jamais? Pour moi, le mal de dos. Dans le passé, lorsque je travaillais dans un bureau et restais assis derrière un bureau pendant presque 12 heures par jour, et maintenant, parce que j'allaite encore mon fils la nuit, chaque matin je me lève, ma taille me fait mal à la taille à cause de l'allaitement en position couchée..
Quel est le bon médicament pour le lumbago prolongé? Pour moi, je prends toujours les poses suivantes dans ma pratique du yoga et je travaille toujours. Si vous avez le même problème, vous pouvez essayer certaines des poses que je vais décrire ci-dessous..
Yoga pose pour faire face aux maux de dos
1. Pose de vache chat
Cette pose est bonne pour la colonne vertébrale et la taille en raison du mouvement de cambrage du dos et vers le haut. Bon à faire tous les matins si vous avez mal au dos quand vous vous réveillez.
2. Fold Forward Fold (Uttanasana)
Cette pose est facile à entraîner tous les jours et est très efficace pour soulager la douleur à la taille basse. Non seulement cela, vous étirez également tous les muscles de votre colonne vertébrale. Cette pose est également très bonne si vous restez souvent assis longtemps.
3. Pli en avant assis (Paschimottanasana)
En plus d'être entraîné en position debout, la même position peut être faite avec une position assise. C'est bon pour vous d'essayer. Lorsque vous êtes debout, vous avez parfois des vertiges, faites-le en position assise. Si vous sentez que cette position vous semble facile et n'a pas d'effet sur votre dos, alors vous devez le faire correctement.
Activez vos pieds / fléchissez vos pieds et rapprochez-vous davantage de la position de la poitrine à l'avant de vos pieds. Cette position est idéale pour ouvrir le bas de la taille et soulage les muscles raides et la douleur.
4. Pose de Spinx (Salamba Bhujangasana)
Cette pose est assez facile à former et est très bonne pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette posture est également incluse dans la catégorie des bons arrières pour aider à soulager les maux de dos.
5. Eagle Post (Garudasana)
Cette pose est une posture plus avancée car elle requiert équilibre et force, mais elle est bonne pour l’étirement et l’ouverture de la taille et du dos. C'est assez facile d'être formé et très bon pour renforcer votre colonne vertébrale. Cette posture est également incluse dans la catégorie des bons arrières pour aider à soulager les maux de dos.
6. Pose de sauterelles (Salabhasana)
Cette pose est très bonne pour renforcer les muscles du dos, de la taille et des fesses. Si votre dos et votre taille sont forts, le risque de souffrir de maux de dos diminuera. Faites cette position quand vous voulez soulager votre mal de dos.
7. Bridge Pose (Stock Sarvangasana)
Cette pose est très bonne pour renforcer les muscles de la taille, des cuisses et des fesses. Effectuez cette pose correctement pour aider à réduire votre mal de dos.
8. Twine Spinal Supine (Supta Jathara Parivartanasana)
Une étape facile pour soulager la douleur au bas du dos consiste à faire une pose de yoga avec une torsion sur le haut du corps / torsion. Un de mes favoris est la torsion de la colonne vertébrale en position couchée. Bon pour étirer la taille et les muscles de la colonne vertébrale. Non seulement cela, cette position favorable est également bon pour stimuler les organes du corps tels que les reins et les organes abdominaux, y compris les intestins et les voies urinaires. Non seulement soulage la douleur au bas du dos mais profite également à la santé du corps.
Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez immédiatement les poses ci-dessus et partagez votre expérience, la pose la plus efficace ou celle que vous préférez, directement avec moi via Instagram @diansonnerstedt. J'attends!
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