8 Poses de yoga qui peuvent être essayées à la maison pour tomber enceinte rapidement

Les exercices de routine peuvent être un moyen d’aider à augmenter la fertilité féminine. Selon une étude, le yoga est l’un des sports recommandés pour aider les femmes à tomber rapidement enceinte. Allez, apprends quelques postures de yoga pour tomber enceinte rapidement.

Comment le yoga peut augmenter la fertilité des femmes?

Relevant de l'agence de presse Telegraph, une étude menée par le Fertility Center of Illinois et le centre médical de l'université de Rush a montré que les niveaux de stress et d'anxiété avaient considérablement diminué chez les femmes qui faisaient régulièrement de l'exercice pendant 6 semaines. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, l'un des auteurs de l'équipe de recherche, affirme que l'anxiété chronique et le stress peuvent affecter l'ovulation, processus qui consiste à libérer les œufs de l'ovaire dans l'utérus..

La réduction du stress et de l’anxiété est l’un des nombreux avantages du yoga pour la santé des femmes enceintes. Ce type d'exercice consiste à réguler la respiration, la méditation et à positionner le corps de manière à ce qu'il soit le plus détendu possible.

L'effet, l'hormone cortisol (hormone du stress) diminuera, rendant la sensation plus calme. Le yoga est également capable de changer les signaux de l'hypothalamus, qui est le centre du cerveau qui régule plusieurs hormones qui produisent et libèrent des œufs tous les mois..

Diverses poses de yoga pour tomber enceinte rapidement

Avez-vous un plan pour tomber enceinte mais n'avez pas réussi aussi? Essayez le yoga pour tomber enceinte rapidement. Les huit poses de yoga suivantes sont recommandées par le Dr Eden Fromberg, obstétricienne et coach de yoga à New York, selon les rapports de Parents.

1. Échauffement du personnel, des pieds et des chevilles

Cette pose est faite pour équilibrer le plancher pelvien. Les femmes utilisent souvent des talons hauts qui rendent le plancher pelvien inégal. Cette condition peut inhiber le système lymphatique, ce qui rend plus difficile la grossesse. C'est facile, suivez les étapes ci-dessous:

Asseyez-vous bien droit et redressez vos jambes en avant.
Tournez les chevilles 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis répétez l'opération dans le sens opposé.
Poussez la plante du pied qui faisait face vers le haut, en poussant 10 fois en avant.
Secouez vos orteils; assez étiré ou plié.
Soulevez vos jambes de haut en bas alternativement pour que vos articulations du genou et de la hanche restent flexibles.

2. Demi-cheville au genou

Cette pose permet d’aligner l’utérus pour déclencher l’ovulation et tomber enceinte rapidement. Pour pratiquer cette pose, suivez les étapes comme suit:

Asseyez-vous droit, pliez votre genou gauche et placez votre cheville droite sur votre cuisse juste au-dessus de votre genou gauche.
Appuyez sur la paume gauche du pied gauche et utilisez votre main droite pour appuyer sur la cuisse de la jambe gauche. Tenir le mouvement pendant trois respirations.
Mouvement du genou gauche de haut en bas.
Ensuite, penchez-vous le plus loin possible, mais ne forcez pas..
Répétez le mouvement avec l'autre jambe.

3. alternant genou à la poitrine

Si votre travail consiste à rester assis sur un banc toute la journée, les muscles de vos hanches se contractent progressivement. Cette pose est faite pour détendre les muscles de la hanche. Comment:

La position assise est droite et la jambe gauche est tendue vers l'avant.
Pliez votre jambe droite dans votre poitrine et saisissez le haut de votre tibia avec votre main. Tenez pendant cinq longues respirations, puis expirez lentement.
Répétez le mouvement avec la jambe et la main opposées.

4. Pose du pont

Cette pose contribue à renforcer les hanches, le bassin et le bas du dos et stimule le système immunitaire et le système endocrinien, responsables du contrôle des hormones. Comment:

Placez votre corps sur le dos, les genoux pliés et les pieds appuyés contre le sol. Placez vos mains sur le côté de votre corps.
Expirez et poussez le dos jusqu'à ce que les fesses se soulèvent aussi.
Maintenez cette posture pendant environ 5 à 15 minutes et faites une profonde respiration.
Abaissez ensuite votre dos et vos fesses sur le sol. Répéter le mouvement deux fois.

5. pose épaule montagne ouverture

Des épaules tendues peuvent limiter le mouvement des muscles du cou à votre bassin. Cela peut rendre la respiration difficile et augmenter le stress. Suivez les étapes pour pratiquer cette pose:

Tiens-toi droit et laisse une distance entre les deux pieds.
Levez les bras, paumes face à face. Assurez-vous que vos coudes sont droits et maintenez pendant 2 ou 5 minutes. Ajustez la respiration pendant cette pose.
Ensuite, baissez vos bras et placez-les sur le côté de votre corps. Soulevez vos épaules de haut en bas rapidement au moins 60 fois.

6. Fente haute avec étirement latéral

Cette pose vous aide à étirer les muscles du bassin avant et de la hanche. La méthode est facile, suivez les étapes ci-dessous:

Tenez-vous droit, avancez votre jambe droite en avant, poussez en avant et pliez le genou droit de votre jambe droite dans un angle de 90 degrés.
Soulevez le talon de votre pied gauche et tirez votre corps vers le haut avec votre main gauche.
Placez votre paume droite au-dessus de vos hanches. Réglez votre souffle jusqu'à 5 à 10 fois. Répéter le mouvement avec le côté opposé.

7. Yogini squat

Cette pose renforce le plancher pelvien et augmente le désir sexuel. Pour pratiquer cette pose, suivez les mouvements comme suit:

Positionnez-vous en accroupissant mais en écartant les jambes. Assurez-vous que le pied s’étire et que le talon touche le sol. Si vous vous sentez malade lorsque vous êtes accroupi, ne le forcez pas à bouger..
Ensuite, placez les deux paumes de la main devant votre poitrine et corrigez la position de votre dos pour qu’elle soit plus droite. Tenez pendant quelques instants et ajustez votre respiration.

8. pose déesse

Cette pose ouvre vos hanches et vos hanches, vous rendant plus détendue, augmentant votre libido et augmentant vos chances de tomber enceinte rapidement. C'est facile:

Positionner le corps allongé sur le sol.
Ensuite, placez vos mains sur votre ventre et pliez vos jambes.
Collez la plante de vos pieds pour qu’ils forment un joyau et ajustez votre respiration pendant 3 à 5 minutes.
En cas de tension autour de vos hanches, glissez une couverture ou une serviette pour la rendre plus confortable..

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