8 signes que vous devez arrêter d'exercer

L'exercice est très bénéfique pour le corps, mais cela ne signifie pas que vous devez vous forcer. Il peut être très déroutant de savoir quand arrêter de faire du sport. Cependant, Katie Rothstein, M.Sc., physiologiste à la Cleveland Clinic, a déclaré que la clé est de ressentir son propre corps. Pour le savoir, les signes physiques suivants pourraient vous aider à prendre une décision..

Les signes nécessaires pour arrêter l'exercice en cours

Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, arrêtez-vous immédiatement:

1. inconfort dans la poitrine

Cela ne signifie pas que vous devez ressentir une douleur à la poitrine. Si vous ressentez une pression ou un inconfort à la poitrine, cessez de faire de l'exercice. Si des symptômes tels que des nausées ou une transpiration excessive dépassent les niveaux normaux lorsque vous faites de l'exercice, il est possible que vous soyez au début d'une crise cardiaque. Si votre cœur bat vite, vous pouvez présenter une fibrillation auriculaire, qui est un rythme cardiaque irrégulier..

2. Essoufflement

C'est différent d'essoufflement à cause de l'exercice. Si vous faites de l'exercice facilement depuis des semaines et que, soudainement, vous ne pouvez plus respirer normalement, cela signifie que quelque chose ne va pas. Cela peut indiquer des problèmes cardiaques ou de l'asthme déclenchés par l'exercice.

3. Commotion

Ne faites pas d’exercice physique et ne pratiquez aucun sport avant que votre médecin vous dise que vous pouvez le faire en toute sécurité, même si vous vous sentez bien. La commotion est une lésion cérébrale traumatique et votre cerveau a besoin de temps pour guérir parfaitement. Si une autre blessure à la tête se produit parce que l'exercice est effectué avant la guérison de la première blessure, le cerveau aura un risque accru d'enflure et de dommages potentiels importants..

4. vertiges

Cela peut être causé par la déshydratation ou le manque de nourriture. Si l'eau et les collations riches en protéines ne vous éclairent pas la tête, vous pourriez avoir des problèmes médicaux sous-jacents. Si les vertiges sont accompagnés de confusion, de transpiration abondante ou d’évanouissements, vous avez alors besoin d’une aide d’urgence. Votre corps peut vous rappeler des problèmes liés à la pression artérielle, au système nerveux, aux valves cardiaques ou même au diabète..

5. mal de dos

Faites une pause de quelques jours et faites attention à l'état du corps, qu'il soit meilleur ou pire. En outre, vous devez également observer ce qui cause la douleur. Essayez d'éviter les mouvements qui déclenchent la douleur pour accélérer la guérison.

6. fièvre

La fièvre montre que le système immunitaire du corps combat l'infection, alors ne vous inquiétez pas en faisant de l'exercice. Si vous continuez à faire de l'exercice, veillez à ne pas surchauffer ni à vous déshydrater car les fluides corporels diminuent lorsque vous faites de la fièvre. Vous pourriez également ne pas faire de bon exercice, car la fièvre augmente votre fréquence cardiaque au repos, ce qui en fait un exercice moins efficace..

7. Gonflement ou douleur articulaire

Parfois, le fait d’avoir de légères douleurs musculaires n’importe pas, mais les douleurs articulaires sont une chose différente. Si vous ignorez les douleurs articulaires graves, vous courez un risque de lésions nerveuses graves et devez subir une intervention chirurgicale..

8. fatigue

Après une bonne nuit de sommeil, vous aurez peut-être besoin d'exercices matinaux pour commencer la matinée avec plein d'énergie et d'enthousiasme. Cependant, si vous êtes trop fatigué, vous ne vous sentirez pas seulement fatigué, mais irez au point où votre corps ne peut plus fonctionner correctement. Une fatigue continue ou extrême peut être le signe de certaines conditions médicales.

N'oubliez pas qu'il y a une mince ligne de démarcation entre vous pousser et vous pousser trop fort. Quelque chose d'excès n'est pas toujours mieux. Des exercices légers peuvent aider à prévenir, contrôler et augmenter certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer ou la fibromyalgie, mais si vous avez une infection aiguë, le repos est la meilleure chose à faire..