8 astuces pour surmonter la peur de l'avion
Les gens ont diverses sortes de peurs. Certains ont peur des araignées, des hauteurs, des espaces étroits, voire même de monter dans un avion. La peur vient du concept de nos pensées à propos de quelque chose. Une peur excessive peut nuire à notre survie. Par conséquent, la peur doit être surmontée. La clé est de savoir quel genre de peur vous avez, ce qui a déclenché ces peurs dans le passé et d'apprendre à les combattre..
Avez-vous déjà éprouvé de la peur en prenant l'avion? La peur de voler est la peur la plus commune, presque tout le monde ressent de la peur lors de sa première expérience de vol, et certains en font même chaque fois qu’ils prennent l’avion. Tout le monde ressent un niveau de peur différent en volant, de sorte que certaines personnes le surmontent en consommant de l'alcool et des sédatifs au cours d'un voyage en avion. Y a-t-il d'autres moyens de les surmonter?
Qu'est-ce qui fait peur en vol??
Certaines personnes ont beaucoup d'anxiété dans leur vie. Lorsque vous prenez l'avion, de nombreuses pensées passent, telles que la crainte que l'avion ait un problème au milieu d'un voyage, la peur de la chute de l'avion ou un autre accident. Dans certains cas, il a également été constaté que ceux qui éprouvaient des regrets et de la confusion en réussissant leur fuite sans obstacles.
Vous devez connaître le type de peur, qu'elle apparaisse momentanément ou tout au long du vol. Si l'apparence se reproduit, vous pouvez rencontrer une phobie. Cette condition est un type de trouble anxieux. Les phobies peuvent aussi être des réactions émotionnelles causées par le déclencheur. Par exemple, lorsque vous avez une peur irrationnelle de l'eau, cette peur peut être une réponse à l'expérience de noyade d'une personne dans le passé. La peur de voler peut aussi être causée par des phobies dans le passé.
Quelles mesures devraient être prises pour surmonter la peur de monter dans un avion??
Vous pouvez surmonter cette peur sans prendre de sédatifs ni d’alcool des manières suivantes:
1. Trouver le déclencheur
Comme expliqué ci-dessus, la gâchette est la clé pour guérir votre peur. Votre objectif est de rechercher certains déclencheurs afin de gérer vos peurs. Parce que, pour soigner une maladie qui n’est pas bonne, il faut soigner la cause. Si la gâchette est due au fait que vous craignez de vous trouver dans un petit espace qui flotte dans les airs pendant plusieurs heures, vous pouvez vous asseoir à côté de la fenêtre ou imaginer le ciel dans votre esprit jusqu'à ce que vous vous sentiez calme..
2. Fournissez-vous diverses connaissances sur le peswat
Si en effet vous êtes souvent inquiet, vous devriez rechercher des informations sous la forme de faits sur le vol lui-même. Notre cerveau est souvent conscient de lui-même et nous fait peur d'imaginer les divers événements effrayants qui pourraient survenir. Cependant, lorsque vous vous êtes familiarisé avec les faits, ces mauvaises pensées seront légèrement réduites. Il ne peut pas disparaître complètement, mais le gérer au mieux est mieux que pendant votre voyage rempli d'anxiété.
3. Anticipez votre anxiété
Nous pouvons essayer de gérer la peur avec des actions anticipatives. Ceci est souvent vécu par tout le monde. Nous nous sentirons mieux si nous savons ce qui doit être fait lorsque vos inquiétudes deviennent réelles. Cependant, l'anxiété que vous ressentez en vol ne correspond pas toujours à vos prévisions. Habituellement, ce qui nous préoccupe disparaît, en fait, cela se passe même mieux que vos hypothèses..
4. Distinguer l'anxiété et le danger
Il est parfois difficile de distinguer la réaction causée par la peur ou le danger, car votre corps agit de la même manière envers les deux. Assurez-vous que votre peur est sous forme d'anxiété. Vous pouvez vous convaincre que l'anxiété ne signifie pas que vous êtes en danger. Lorsque l'anxiété est laissée, cela peut rendre vos peurs plus réelles.
5. Reconnaître que le bon sens n'a parfois aucun sens
L'anxiété peut être un piège qui vous trompe comme si vous étiez en danger, même si vous êtes en sécurité. Votre cœur vous dira aussi d’éviter ce qui vous rend anxieux. Si vous suivez ces sentiments, vous ne ferez que renforcer cette anxiété. Vous pouvez également essayer de faire quelque chose qui soit contraire à votre anxiété. Cela pourrait vous mettre mal à l'aise, mais il faut résister à l'anxiété.
6. Calmez-vous quand il y a un choc
Vous devez gérer l'anxiété en vous persuadant que l'avion a été conçu de manière à pouvoir supporter les turbulences. Si tout cela va bien, alors vous pouvez également bien le passer. Voyez cela comme une turbulence comme un choc que vous ressentez lorsque vous conduisez dans une voiture qui traverse des routes inégales. Vous pouvez vous concentrer sur autre chose que la turbulence.
7. Faites-le lentement
Si vous avez peur des hauteurs, il est peu probable que vous puissiez monter tout en haut du bâtiment le premier jour. Peut-être que cela peut être fait, mais peut-être serez-vous réticent à voir le paysage ci-dessous. Vous pouvez l’essayer lentement, progressivement, chaque jour, en grimpant étage par étage jusqu’à atteindre le sommet. Même lorsque vous avez peur de voler, cette panique survient-elle lorsque vous arrivez pour la première fois à l'aéroport? Si oui, alors vous pouvez aller à l'aéroport tous les jours, il suffit de visiter, pas de faire un vol. Peut-être que cela semble étrange, la fonction de cette thérapie est de regarder de manière objective pour que l’endroit ne vous déprime pas. Lorsque vous serez heureux d’être là, vous pourrez peut-être surmonter toutes vos pensées en montant dans un avion..
8. Profitez de chaque vol
Lorsque vous rencontrez un vol important, vous pouvez identifier toutes les hypothèses retenues. Une fois que vous avez la chance de prendre un autre vol, vous pouvez être plus calme. Entraînez le cerveau à devenir moins sensible aux déclencheurs existants.
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