9 choses que vous pouvez faire si votre petit est stressé

Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents peuvent également être stressés. Les causes varient. Partant de problèmes familiaux, occupés à l'école, se disputent avec des amis, des membres de la famille gravement malades, le divorce de leurs parents. Maintenant, la capacité des enfants et des adolescents à gérer et à réduire le stress doit encore être formée. Pour aider les enfants à faire face au stress, consultez les conseils suivants..

Réduire le stress chez les enfants et les adolescents

Si le stress chez les enfants est laissé seul, l'impact est très préjudiciable à long terme. Un stress important peut conduire à la dépression. De plus, les enfants ont de la difficulté à se concentrer à l'école et leur performance diminue. Sans parler de son développement mental et émotionnel peut être perturbé s'il insiste constamment.

Alors qu'attendez-vous? Immédiatement aider les enfants à réduire le stress de différentes manières.

1. Aidez votre enfant à comprendre qu'il est exposé au stress

Si l'enfant a manifesté des symptômes de stress, il ne sait pas nécessairement que ces symptômes sont une forme de stress. Ensuite, les parents doivent aider à sensibiliser les enfants. Par exemple, en disant: "Es-tu stressé, si tu rentres de l'école à la maison, tu dois suivre des cours jusqu'au soir?" Ou "Je sais que tu es stressé, mais tu ne sais pas pourquoi. Voulez-vous dire à la mère? ".  

2. Écoutez les plaintes

Si l'enfant a commencé à se calmer et veut s'ouvrir, écoutez attentivement ses plaintes sans intention de blâmer, de juger ou de faire preuve de condescendance. Laissez l'enfant raconter une histoire en détail, ne vous interrompez pas à moins de vouloir vous assurer de bien comprendre ce que l'enfant veut dire.

3. Aidez les enfants à comprendre leurs sentiments

Une fois que l'enfant vous a expliqué ce qui le rend stressant, persuadez-le de bien comprendre ses sentiments. Dites-le doucement, "Pas étonnant que vous vous sentiez très en colère", ou "Vous devez être très déçu, gamin?" Ensuite, expliquez soigneusement si ce qui est ressenti et vécu fait partie de la vie.

Parfois, les parents peuvent oublier que les enfants peuvent aussi connaître des échecs ou des difficultés. Vous pouvez également vous attendre à ce que les enfants réussissent à l'école, aient beaucoup d'amis, soient toujours gais et ne rencontrent jamais de difficultés dans leur vie..

Alors, faites de cette occasion un endroit où votre petit puisse reconnaître les émotions négatives et les comprendre comme faisant partie de la vie.  

4. Apprendre aux enfants à gérer leurs émotions

Lorsque vous comprenez que les émotions négatives sont naturelles, aidez les enfants à bien gérer leurs émotions. N'oubliez pas que chaque enfant est différent, la façon de gérer les émotions l'est également..

Il y a des enfants qui peuvent se sentir mieux après avoir fait de l'exercice ou bougé activement. Il y a aussi ceux qui seront plus soulagés et calmes quand ils pleureront. Par conséquent, vous devez être sensible pour voir et vouloir essayer de différentes manières.

5. Rechercher des solutions ensemble

La prochaine étape consiste à trouver des solutions ensemble. Demandez à l'enfant ce qu'il veut et trouvez le juste milieu. Par exemple, les enfants sont stressés parce qu'ils doivent changer d'école et qu'ils ne veulent pas se séparer de leurs amis. Vous pouvez conseiller à votre enfant d’inviter de vieux amis à jouer à la maison le week-end..  

6. Créez une atmosphère de maison calme et sûre

Pour réduire le stress, assurez-vous que l'atmosphère à la maison est suffisamment calme pour qu'il se sente en sécurité avec sa famille. Le problème est que si vous vous réveillez tous les matins, vous êtes poussé à crier ou si vos parents se battent constamment, l'enfant devient encore plus stressée..   

7. Prenez le temps pour les enfants

En plus de créer une atmosphère confortable à la maison, vous devriez également passer du temps de qualité avec votre enfant. Que ce soit simplement en l'accompagnant pour manger ou en écoutant ses plaintes tous les jours. Assurez votre enfant que vous êtes toujours là s'il a besoin de vous.

Si vous travaillez au bureau tous les jours, essayez d'appeler votre enfant plus souvent. Par exemple, si un enfant est rentré de l'école. Essayez également de rentrer directement chez vous si le travail au bureau est terminé.

8. Soutenir les enfants avec des choses positives

Pour que les enfants puissent réduire le stress, les accompagner et leur apporter un soutien positif. Faites des éloges s'il passe avec succès un jour sans pleurer, par exemple. En plus de cela, n'oubliez pas d'encourager votre enfant chaque jour avec des câlins, des baisers ou des mots d'encouragement..

9. Assurez-vous que l'enfant dort et mange suffisamment

Les enfants stressés peuvent manquer de sommeil et manger moins. Il vous incombe de surveiller et de veiller à ce que l'enfant reste en assez bonne santé pour dormir et manger suffisamment. Invitez les enfants à mener une vie saine, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement afin de mieux dormir et d'avoir plus d'appétit..

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