9 bonté de la banane, jaune doux préféré un million de personnes

Qui ne connaît pas les bananes? Il a un goût délicieux et son prix abordable fait de ce fruit un favori de nombreuses personnes. Cependant, n'aimez pas simplement manger le fruit. Découvrez également les avantages pour la santé de votre corps. Voici les différents avantages de la banane que vous devez savoir.

Une myriade d'avantages pour la santé à la banane

1. bon pour la digestion

Si vous avez entendu parler de grippe intestinale ou avez subi une intoxication alimentaire, les bananes sont le bon choix pour calmer vos problèmes d'estomac. La texture douce de la banane permet à cet aliment de passer facilement dans le tube digestif.

Sa teneur en potassium aide également à remplacer les électrolytes perdus par votre corps. De plus, la teneur en fibres de ce fruit contribue également à augmenter la densité fécale et à soulager la diarrhée..

Un autre avantage des bananes pour la digestion est d'atténuer le problème maladie du matin chez les femmes enceintes. Parce que le fruit est riche en vitamine B6. La vitamine B6 est recommandée pour la consommation pendant la grossesse pour réduire le problème des nausées et des vomissements..

2. abaisser la pression artérielle

En plus de contribuer à remplacer les électrolytes perdus dans le corps, la teneur en potassium des bananes peut aider à réduire la pression artérielle..

L'American Heart Association (AHA) recommande aux personnes souffrant d'hypertension de consommer des aliments riches en potassium afin de faire baisser la tension artérielle. En effet, le potassium joue un rôle dans la réduction de la pression artérielle en réduisant les niveaux de sodium dans le corps..

Toutefois, les avantages de cette seule banane ne fonctionneront pas efficacement si vous ne réduisez pas les aliments riches en sel et en gras. Donc, en plus de manger ce fruit, vous devez également appliquer un régime alimentaire sain, riche en nutriments.

3. Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral

En fait, le potassium contenu dans ce fruit peut également aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Surtout pour les femmes âgées ménopausées.

Cela a été prouvé par une étude. Dans l'étude, il a été constaté que les femmes ménopausées qui consommaient régulièrement des aliments riches en potassium présentaient un risque d'accident vasculaire cérébral moins élevé que celles qui n'en consommaient pas toujours..

4. Augmenter l'endurance sportive

Les boissons pour sportifs peuvent en effet aider à remplacer les électrolytes ou les liquides corporels perdus. Malheureusement, ce type de boisson contient généralement du sucre et d'autres ingrédients artificiels. Au lieu de cela, vous pouvez manger des bananes avant l'exercice.

Une étude montre que les bananes peuvent être utilisées comme ingrédient principal dans les boissons pour sportifs afin de remplacer les électrolytes perdus. En fait, on sait que ce fruit offre plus d'avantages que les boissons pour sportifs ordinaires, car il contient du potassium, des glucides, des fibres et de la vitamine B-6 naturelle..

5. Riche en magnésium

Le magnésium est un minéral qui aide tous les organes et systèmes du corps à fonctionner normalement. Le magnésium est important pour la formation de protéines, le maintien de la fonction musculaire et nerveuse, la production d'énergie et le contrôle du sucre et de la tension artérielle.

L'habitude de boire de l'alcool, des antécédents de diabète de type 2, de troubles gastro-intestinaux et de manque de nourriture peuvent augmenter le risque de carence en magnésium. Bien qu'une carence en magnésium puisse réduire l'appétit, provoquer des nausées, des vomissements, augmenter le risque de convulsions, de migraines, d'ostéoporose et de troubles du rythme cardiaque.

Mais vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Parce que la banane est riche en magnésium. Deux bananes de taille moyenne contiennent 16% de vos besoins quotidiens en magnésium. L'ajout de bananes à l'alimentation peut vous éviter une carence en magnésium..

6. Bonnes ressources en manganèse

Bien que rarement entendu, le manganèse est un minéral très important pour le maintien d'un corps en bonne santé. Le manganèse aide à métaboliser les glucides, le cholestérol et les acides aminés dans le corps humain. En outre, ce minéral joue également un rôle important dans la croissance osseuse et la cicatrisation des plaies..

On pense également que le manganèse prévient les migraines, réduit le risque de complications de la grossesse et réduit le risque de décès par crise cardiaque.

Certaines études montrent que les femmes atteintes d'ostéoporose ont des taux de manganèse plus faibles dans le corps que celles ne souffrant pas d'ostéoporose.

La bonne nouvelle est que les bananes sont une bonne source de manganèse. Deux bananes de taille moyenne contiennent environ 30% de vos besoins quotidiens en manganèse..

7. contient beaucoup de fibres

Les besoins en fibres chez les hommes de moins de 50 ans avoisinent les 38 grammes par jour et 25 grammes par jour pour les femmes. Malheureusement, il y a encore beaucoup de gens qui ne répondent pas du tout aux besoins de cette fibre.

En fait, les fibres sont très importantes pour maintenir la santé du tube digestif et maintenir les selles. En outre, les fibres jouent également un rôle important dans le maintien du taux de cholestérol et le contrôle de la glycémie. La fibre peut également vous aider à perdre du poids, car elle vous garde pleinement plus longtemps.

En fait, ce fruit contient beaucoup de fibres. Deux bananes de taille moyenne contenant 6 grammes de fibres représentent environ 23% de vos besoins quotidiens.

8. Soulage les brûlures d'estomac et prévient les ulcères d'estomac

Les personnes qui ont des ulcères peuvent tirer parti des avantages de la banane pour leur santé digestive si les fruits sont systématiquement utilisés comme collation..

La manie jaune est un antiacide naturel qui neutralise l'acide gastrique. Les bananes contiennent également des antioxydants flavonoïdes appelés leucocyanidine, qui aident à augmenter les membranes muqueuses dans l'estomac afin de prévenir l'apparition d'ulcères gastriques..

9. bon pour la peau

Ne jetez pas les bananes trop mûres si vous voulez profiter des avantages de la banane pour la santé de la peau. Oui, les bananes à maturité peuvent être utilisées comme masques faciaux.

Ce fruit contient de la vitamine C, un antioxydant important dans la formation du collagène et aide à prévenir les dommages causés par les rayons ultraviolets. Ce fruit est également connu pour prévenir l'acné, absorber l'huile et hydrater la peau sèche.

Comment faire un masque à partir du fruit est assez facile. D'abord, choisissez des fruits mûrs ou mous. Ensuite, écrasez jusqu'à ce qu'il devienne un mélange de pâte lisse. Appliquez un masque à la banane sur la peau du visage propre et laissez-le pendant au moins 15 minutes..

Après cela, rincez à l'eau jusqu'à ce qu'il soit propre. Pour ajouter de l'humidité, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou de yaourt à la grecque.

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