9 mauvaises habitudes dans les bureaux qui s'avèrent nuisibles à la santé
Si vous travaillez dans un bureau, rester derrière un bureau et regarder un écran d'ordinateur est certainement ce que vous faites le plus souvent. Le stress et les exigences du travail ne peuvent se concentrer que sur votre travail et non sur la santé physique. Si cela compte, vous voulez dire que vous pouvez simplement adopter de mauvaises habitudes 40 heures par semaine. Cependant, ne vous inquiétez pas, quelques ajustements suffisent pour changer les mauvaises habitudes au bureau et créer des conditions de travail plus saines..
1. Une table en désordre
Les zones de travail négligées peuvent causer du stress et rendre le travail plus inefficace. Pire encore, votre bureau, votre téléphone portable et votre ordinateur peuvent constituer un bon nid pour les germes. Chaque semaine, essayez de nettoyer votre environnement de travail. Organisez votre bureau et placez les objets là où ils devraient être.
2. Mauvaise posture
Vous passerez peut-être plus de temps à votre bureau que partout ailleurs. Ainsi, lorsque vous êtes assis à votre bureau, il est très important que vous le fassiez correctement. Ajustez la hauteur du banc de sorte que vos pieds puissent se tenir sur le sol. De plus, vos coudes et vos bras doivent également être à 90 degrés. Ajustez également l'écran de votre ordinateur pour que vos yeux soient parallèles au coin supérieur de l'écran. Ajustez l’inclinaison de l’écran de sorte qu’il soit légèrement orienté vers le haut, en direction de vos yeux..
3. Asseyez-vous longtemps dans la même position
Lorsque vous restez assis pendant longtemps, votre corps peut être considéré comme dormant. Pour cela, toutes les heures, essayez de vous lever et de marcher ou de vous étirer. Cela se déroulera plus facilement dans votre corps et votre cerveau.
Ne manquez pas chaque occasion de sortir de la table, vous pouvez également essayer de tenir une réunion debout. Au lieu d'appeler vos collègues ou de leur envoyer des courriels, essayez de marcher et de livrer votre message directement. La recherche montre que cela peut améliorer la santé de votre corps.
4. commérage
Les drames dans l'environnement de travail réduisent non seulement la productivité, mais peuvent aussi affecter la santé psychologique et stresser les personnes impliquées. Évitez les commérages au bureau et, si vous obtenez des informations personnelles sur vos collègues, enregistrez-les pour vous-même. Si vous y allez avec votre partenaire, essayez de ne pas discuter d'histoires relatives à votre environnement de travail..
5. Snacking n'est pas sain
Les collations peuvent garder votre esprit éveillé et vous donner une énergie supplémentaire. En outre, les habitudes de grignotage font que vous vous sentez rassasié jusqu'à ce que vous puissiez réduire votre portion de déjeuner ou de dîner. Mais consommer 1 sac de croustilles comme collation est certainement plus nocif que sain. La solution, vous pouvez essayer de manger des fruits coupés, des noix, des barres de céréales, ou un peu de chocolat noir comme collation.
6. ne déjeune pas
Ne pas manger est une mauvaise habitude qu'il ne faut pas tolérer. Ne laissez pas votre travail interférer avec votre horaire de repas. En plus de vous rendre impuissant, sauter le déjeuner diminue également votre concentration et votre capacité de réflexion. En outre, un estomac affamé vous fera également manger plus que vous ne devriez au dîner.
7. Manger à votre bureau
Manger à l'heure et manger des collations saines est une bonne chose. Cependant, cela ne signifie pas qu'il soit conseillé de manger au bureau. Le déjeuner est une occasion pour votre esprit de se reposer. Essayez de prendre soin de votre corps en évitant de manger pendant que vous travaillez. De plus, manger au bureau n'est pas sain non plus, car les miettes de nourriture peuvent être un bon habitat pour la croissance des germes..
8. Ne bois pas assez
Um l'eau devrait être une habitude pour vous. Non seulement pour garder votre corps et votre esprit frais, l'eau contribue également à supprimer l'appétit afin que vous puissiez contrôler votre appétit. Vous pouvez stocker une bouteille d’eau à votre bureau et déterminer la quantité d’eau que vous devez boire tous les jours..
9. Longues heures de travail
Vous pouvez souvent penser qu’il n’ya pas assez de temps en une journée pour terminer votre travail. Cependant, vous avez besoin d’une vie professionnelle saine et équilibrée pour rester actif et productif. Essayez de limiter vos heures de travail et fixez des limites entre les heures de travail et les heures de repos. N'acceptez pas les appels professionnels en dehors des heures de travail et rendez votre temps en dehors des heures de travail aussi agréable que possible afin que vous puissiez vous reposer..
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