9 groupes de personnes vulnérables à la carence en vitamine D Êtes-vous inclus?
Une carence en vitamine D peut entraîner un retard de croissance et un renforcement des os. Malheureusement, le corps ne peut pas produire de vitamine D elle-même. Pendant ce temps, prendre de la vitamine D dans les aliments ne suffit pas à satisfaire vos besoins quotidiens. La lumière du soleil peut fournir un apport supplémentaire en vitamine D pour le corps. Même si l’Indonésie est toujours exposée au soleil tous les jours, cela n’exclut pas la possibilité que de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D. Certaines personnes présentent un risque élevé de carence en vitamine D..
Qui est à haut risque de carence en vitamine D?
1. Mère enceinte et allaitante
Les femmes enceintes ne sont pas seulement susceptibles de présenter une carence en vitamine D, elles peuvent également être carencées en vitamines A, B, C, etc., car elles doivent être divisées en deux avec le fœtus. Les bébés ont besoin de plus de vitamine D pour former leurs os, de sorte que les femmes enceintes doivent se promener le matin pour prendre le soleil.
Non seulement les femmes enceintes, jusqu'à la naissance de leur bébé et l'allaitement au sein, elles ont également tendance à être carencées en vitamine D. Les mères doivent encore partager le lait maternel avec les bébés pour grandir en bonne santé. Par conséquent, la mère doit combler ses besoins en vitamine D pour elle-même et pour son bébé..
2. Enfants de moins de 5 ans (enfants en bas âge)
Les enfants de moins de 5 ans ont encore désespérément besoin de vitamine D pour la formation et la croissance d'os en bonne santé. En plus d'être aidée par le lait, la vitamine D du soleil améliorera la croissance des os de l'enfant.
3. Adultes de plus de 55 ans
Outre les tout-petits, les plus âgés auront besoin de plus de vitamine D, car plus les os seront vieux, plus ils seront fragiles. Donc, l'apport en calcium et en vitamine D doit être ajouté.
Mais lorsque vous atteignez cet âge, vos mouvements sont moins fréquents et il est donc difficile de passer du temps à l'extérieur et de consommer moins de vitamine D que lorsque vous étiez jeune. Non seulement cela, même la peau vieillissante ne peut pas synthétiser la vitamine D efficacement.
4. Les gens qui passent du temps dans l'espace
Les personnes qui travaillent au bureau du matin au soir passent du temps et restent assises pendant des heures dans la pièce, sans doute trop pour voir le soleil. Cela les empêche certainement de consommer suffisamment de vitamine D à la lumière du soleil. Ils doivent sortir et rencontrer le soleil pour garder leurs os en bonne santé. Si vous ne recevez pas la lumière du soleil, plus le risque d'ostéoporose ou de perte osseuse est grand. Alors, sortez et déplacez-vous au soleil pour consommer suffisamment de vitamine D.
5. Personnes à la peau plus foncée
Les personnes dont la peau est foncée ont des taux de vitamine D inférieurs à ceux qui ont une peau plus brillante. En effet, les personnes à la peau foncée ont davantage de mélanine dans la couche de peau de leur épiderme. Si vous avez la peau foncée, vous ne pouvez compter que sur des sources de nourriture contenant de la vitamine D, plutôt que la lumière du soleil, comme apport quotidien en vitamine D.
6. végétalien et végétarien
La plupart des aliments contenant de la vitamine D proviennent de produits d'origine animale tels que le saumon et les jaunes d'oeufs. Les personnes ayant un style de vie végétalien et les végétariens ne le consomment pas.
Cependant, les végétariens peuvent toujours obtenir un apport en vitamine D provenant du lait, du yaourt et des œufs. Les végétaliens peuvent ajouter à cet apport en vitamines des champignons.
7. Personnes atteintes de maladie inflammatoire de l'intestin
La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que l'absorption dépend de la capacité de l'intestin à consommer des matières grasses. La malabsorption des graisses est associée à une maladie intestinale inflammatoire qui comprend deux affections, à savoir la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse..
Selon le rapport du Journal of Gastroenterology and Hepatology, près de 70% des personnes atteintes de maladie inflammatoire de l'intestin présentent des taux de vitamine D insuffisants. Si vous avez une maladie inflammatoire de l'intestin, demandez à votre médecin comment vous consommez suffisamment de vitamine D.
8. les personnes obèses
Les personnes ayant un pourcentage élevé de graisse corporelle ou un indice de masse corporelle supérieur à 30 sont prédisposées au déficit en vitamine D. Par conséquent, parlez à votre médecin pour connaître la dose quotidienne de vitamine D qui vous convient..
9. Personnes qui prennent certaines drogues
Les médicaments vous aident en effet à soulager les symptômes de la maladie et peuvent même la guérir. Cependant, bien sûr, tous les médicaments ont des effets secondaires. Les personnes prenant des médicaments tels que la prednisone (Deltasone, Rayos et Prednicot), des médicaments amaigrissants tels que l'orlistat (Xenical et Alli) et des médicaments hypocholestérolémiants (Questran, LoCholest et Prevalite) peuvent interférer avec le métabolisme de la vitamine D.
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