9 recettes de jus et smoothies pour augmenter la fertilité
L'alimentation joue un rôle important dans les efforts pour augmenter la fertilité. Plus votre corps sera en bonne santé avant de commencer une grossesse, plus vous aurez le capital nécessaire pour vous préparer à une grossesse en bonne santé et pour favoriser un développement optimal de l'enfant..
Si vous et votre partenaire essayez de tomber enceinte, vous pouvez tous les deux avoir l'avantage supplémentaire de boire des smoothies.
Comment les jus et les smoothies peuvent augmenter la fertilité?
En plus de secouer la langue, ces smoothies rafraîchissants sont également enrichis d'une série d'antioxydants et de nutriments essentiels provenant de légumes et de fruits frais pour aider à équilibrer les hormones, produire et soutenir la santé des spermatozoïdes et des ovules, tout en encourageant l'endurance lorsque votre partenaire et vous envisagez une grossesse
Outre les fruits et les légumes frais, un certain nombre de suppléments hormonaux spéciaux, tels que la poudre de racine de Maca, le pollen d'abeille, la gelée royale, les baies d'açai et de goji et l'huile de poisson, contribuent également à améliorer la fertilité des smoothies. Poudre de racine de maca, extrait de plante crucifère (famille du chou-fleur, des radis et du brocoli), connue sous le nom de viagra naturel, qui augmente la fertilité et la pulsion sexuelle, et renforce le système immunitaire.
La gelée royale et le pollen d'abeille sont hautement recommandés aux femmes qui essaient spécifiquement de tomber enceintes en encourageant la production d'œufs et en maintenant leur santé. La gelée royale et le pollen d'abeille sont également utiles pour améliorer la qualité du sperme et le taux de testostérone chez l'homme.
L'huile de poisson dans les smoothies est utilisée comme agent de fusion, ainsi que comme complément naturel pouvant favoriser la fertilité; aide à stabiliser l'humeur, soulage l'inflammation dans le corps, augmente le flux sanguin vers l'utérus, favorise les cycles menstruels réguliers, l'ovulation et le mucus cervical et augmente la mobilité des spermatozoïdes chez l'homme.
Jus de fruits frais et recettes de smoothies pour augmenter la fertilité
Buvez vos smoothies 10 à 15 minutes après avoir servi pour obtenir le plein bénéfice des nutriments avant qu'ils ne commencent à s'oxyder et à virer au brun. Après 20 minutes, votre smoothie perdra toute sa force nutritionnelle.
1. Smoothies aux baies
Ce dont vous avez besoin:
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - vous pouvez acheter la version fraîche et les congeler pendant la nuit avant de les mélanger
- 2 1/2 c. À table de poudre de graines de chia (à récurer en premier)
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 125 ml de lait d'amande fraîche
- 1 pomme
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
2. Smoothies à la gelée royale aux baies mélangées
Ce dont vous avez besoin:
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - vous pouvez acheter la version fraîche et les congeler pendant la nuit avant de les mélanger
- 125 ml de lait d'amande fraîche
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- Grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 1 c. À thé de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
3. Smoothies aux fruits mélangés
Ce dont vous avez besoin:
- 125 ml d'eau de coco
- Grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 100 grammes de banane
- 100 grammes de pomme rouge
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 c. À thé de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
4. Smoothies à la pêche et à la mangue
Ce dont vous avez besoin:
- 125 ml de lait de coco frais
- Grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 160 grammes de mangue coupée
- 200 grammes de pêches en conserve ou fraîches - peuvent être remplacées par des poires
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 c. À thé de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. Selon l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait de coco pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
5. Smoothies aux fruits et à la mangue
Ce dont vous avez besoin:
- 125 ml de lait d'amande fraîche
- Grande tasse de chou frisé ou d'épinards
- 160 grammes de mangue coupée
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - vous pouvez acheter la version fraîche et les congeler pendant la nuit avant de les mélanger
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 c. À thé de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
6. Smoothies aux agrumes et aux bananes
Ce dont vous avez besoin:
- 120 grammes de baies mélangées surgelées (fraises, mûres, myrtilles) - vous pouvez acheter la version fraîche et les congeler pendant la nuit avant de les mélanger
- 1 banane entière de taille moyenne, gelée pendant la nuit
- 1/2 tasse de yaourt à la grecque
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de miel naturel (facultatif)
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. Selon l'épaisseur désirée, vous pouvez ajouter ou soustraire du jus d'orange pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
7. Smoothies Banane Mûres
Ce dont vous avez besoin:
- 1 banane entière de taille moyenne, gelée pendant la nuit
- Gros épinards
- 125 grammes de mûres congelées - vous pouvez acheter la version fraîche et la congeler pendant la nuit avant de la mélanger
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 125 ml d'eau de coco ou d'eau plate
- 1 cuillère à soupe de miel naturel ou 4 gouttes de sucre Stevia liquide (facultatif)
- 1 c. À thé d'extrait de vanille
- Glaçons, à votre goût
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire de l'eau de coco pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
8. Smoothies aux épinards et aux fraises
Ce dont vous avez besoin:
- 150 grammes de fraises fraîches, retirez les feuilles et les tiges - vous pouvez les remplacer par des bleuets
- 45 grammes d'amandes
- 1 banane moyenne
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- Tasse de 125 ml d'eau de coco
- 90 grammes d'épinards
- Une pincée de cannelle en poudre, si vous voulez
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients, sauf les épinards, dans un mélangeur.
- Traitement à faible résistance pour obtenir une texture liquide épaisse et douce, augmentez lentement la force du mélangeur pendant 30 à 45 secondes jusqu'à ce que la texture du liquide soit épaisse et douce.
- Ajouter les épinards et mélanger 15 à 20 secondes, jusqu'à ce que la texture du liquide soit épaisse et douce. Le servir.
9. Smoothies à l'avocat et à la banane
Ce dont vous avez besoin:
- 125 ml de lait d'amande fraîche
- 90 grammes de bébés épinards
- 1 banane moyenne
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue (ou huile de poisson)
- 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
- 1 cuillère à soupe de gelée royale
- 1 c. À thé de poudre de Maca
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 2 cuillères à soupe d'avocat
Comment faire:
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Traitez jusqu'à obtenir une texture liquide épaisse et douce. En fonction de l'épaisseur souhaitée, vous pouvez ajouter ou soustraire du lait pour obtenir la consistance des smoothies que vous aimez..
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