9 signes que votre corps a besoin de plus de sommeil

Lorsque nous dormons, le corps et les systèmes organiques se reposent du dur labeur toute la journée. Lorsque nous restons debout tard ou que le temps de sommeil n'est pas assez long, le corps au repos n'est pas parfait, ce qui cause divers problèmes de santé qui peuvent même avoir un impact à long terme. Malheureusement, beaucoup de gens ne réalisent pas qu'ils ont vraiment besoin de plus de sommeil. Que ce soit à cause d’un emploi du temps chargé ou parce qu’elle se sent "bien", beaucoup de personnes qui, pendant des jours, voire des mois, n’avaient le temps de dormir que peu de temps et se sentaient bien parce qu’elles n’avaient peut-être même pas sommeil. En fait, votre corps peut avoir donné des signaux qui vous demandent de vous reposer.

Quels sont ces signes?

Symptômes rencontrés lorsque vous manquez de sommeil

1. Toujours avoir faim

Si le cerveau ne reçoit pas assez d’énergie du sommeil, il essaiera de l’alimenter, selon Chris Winter, propriétaire de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine en Virginie. Les cycles de sommeil perturbant anormalement la ghréline (qui déclenche la faim) et la leptine (qui supprime la faim). Les recherches menées sur 12 hommes privés de sommeil (conditions de privation de sommeil pendant plusieurs jours) ont montré que leurs taux de ghréline étaient plus élevés et qu'il y avait une faim continue par rapport aux hommes qui dormaient 10 heures..

2. Augmentation du poids

Des niveaux anormaux de ghréline nous donnent également envie de manger des aliments gras et sucrés. Lorsque le corps fonctionne normalement, des signaux sont envoyés dans tout le corps lorsque nous avons suffisamment de nourriture. Mais lorsque nous sommes épuisés, nous en mangeons généralement pour nous empêcher de nous endormir. Il n'est donc pas rare que nous choisissions la restauration rapide et la santé. Ceci, s'il est prolongé, peut conduire à un gain de poids.

3. Insouciance dans la prise de décision

Lorsque nous manquons de sommeil, il nous est plus difficile de prendre des décisions rationnelles telles que: "Même si le gâteau a l'air vraiment bon, j'en ai assez de manger aujourd'hui, alors je ne le forcerai pas." Cela peut également conduire à un phénomène. stressant de manger. En outre, nous pouvons également prendre de nombreuses mauvaises décisions ou dire quelque chose que nous ne devrions pas dire quand nous sommes épuisés. Par conséquent, il est très sage de s’assurer que nous dormons suffisamment avant de prendre des décisions importantes ou d’assister à une grande réunion tant attendue..

4. Nous devenons oublieux

Oublié où nous mettons le fichier demandé par le patron? Ou est-ce que le téléphone portable est resté sur les toilettes? Le manque de sommeil peut être la cause. Ne paniquez pas car nous risquons de subir une perte de mémoire à court terme. Les recherches de l'Institut national de la santé prouvent que le sommeil aide le cerveau à éliminer les molécules toxiques du cerveau et contribue également à maintenir notre système nerveux à long terme.

5. Difficile de prendre des décisions

La privation de sommeil peut affecter nos capacités cognitives. Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous sommes en mesure de résoudre des problèmes et de diviser le temps en diminutions. Une étude a été menée sur 2 types de sujets, à savoir des sujets bien reposés et des sujets en manque de sommeil. Les deux groupes ont été invités à faire le test, puis les résultats ont été comparés. Sans surprise, les résultats du test de groupe de sujets en sommeil privatif ont présenté une diminution de la précision de 2,4% et les sujets ayant un sommeil suffisant une augmentation de la précision de 4,3%..

6. Les émotions deviennent incontrôlables

La date limite au bureau devient soudainement inquiétante, ou des collègues de travail au bureau font l’essai de notre patience. Le manque de sommeil nous rend plus vulnérables aux stimuli émotionnels, à la fois tristes et anxieux, et heureux mais incontrôlables.

7. tombe souvent malade

Une étude menée aux Archives of Internal Medicine sur 153 sujets a révélé que les sujets dormant moins de 7 heures par jour risquaient de contracter la grippe trois fois plus que les sujets dormant plus de 8 heures par jour. Le manque de sommeil diminue directement notre système immunitaire.

8. La peau est terne

Au repos, la peau travaille à réparer les cellules endommagées afin que le manque de sommeil puisse interférer avec le processus. De plus, les niveaux élevés d'œstrogènes pendant la privation de sommeil rendront la peau terne et paraîtront plus âgée. Si elle reste longtemps, le risque de rides est également plus élevé en raison de la diminution des niveaux de collagène cutané..

9. Souvent dormir dans n'importe quel endroit

Dormir sur une chaise de bureau ou perdre quelques secondes au volant est un symptôme de micro sommeil. Cette condition est causée par le corps qui s'oblige à dormir à cause de la fatigue. Ceci est assez dangereux surtout lorsque vous conduisez la nuit et représente 2,2% - 2,6% de toutes les causes d'accidents de la route.

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