Pour tomber enceinte rapidement, essayez 4 types de vitamines fertilisantes qui sont bonnes pour les hommes et les femmes

Beaucoup disent que les hommes et les femmes qui ne peuvent pas se nourrir correctement peuvent réduire leurs chances de tomber enceinte. En fait, ce n'est pas juste un mythe, vous savez! Oui, la consommation de divers types d’aliments contenant certaines vitamines peut effectivement contribuer à augmenter la fertilité et à augmenter les chances de grossesse. En effet, quels sont certains, de bonnes vitamines de fertilité pour les hommes et les femmes? Voici l'explication.

Types de vitamines de fertilité pour augmenter les chances de grossesse

Un corps en bonne santé est la clé principale pour les couples qui veulent avoir un bébé. Parce que certaines maladies peuvent rendre le corps plus difficile à absorber les nutriments, par exemple la maladie cœliaque qui ne peut pas être traitée. Cela aggrave non seulement la maladie, mais peut également augmenter le risque d'infertilité ou d'infertilité chez les hommes et les femmes.

C'est pourquoi, vous devez combler les besoins quotidiens en vitamines et en minéraux de votre corps, que ce soit à l'aide d'aliments nutritifs ou de suppléments conformes aux recommandations du médecin. En plus de maintenir un corps en bonne santé, cela est également bénéfique pour augmenter votre fertilité et votre partenaire..

Un certain nombre de vitamines de fertilité qui sont bonnes pour les hommes et les femmes sont les suivantes:

1. vitamine B

Parmi les nombreux types de vitamines B, la vitamine B6 et la vitamine B9 sont les deux vitamines les plus importantes pour la fertilité.

Vitamine B6

Une étude réalisée par Verywell a révélé que les femmes dont le sang était riche en vitamine B6 avaient tendance à être plus fertiles que celles qui n'en consommaient pas suffisamment..

Cela a quelque chose à voir avec l'homocystéine, un type d'acide aminé que l'on trouve le plus souvent dans le sang. Lorsque les taux sanguins d'homocystéine ont tendance à être élevés, cela peut augmenter le risque d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiaques et de désordres lorsque les ovaires libèrent leurs œufs..

La bonne nouvelle, la vitamine B6 peut aider à réduire l'homocystéine dans le corps. Cela évite toute perturbation des ovaires lors du retrait des ovules et augmente le risque de grossesse. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver cette.

Vitamine B9

La vitamine B9 est une autre vitamine de fertilité issue d’une famille de vitamines B. La vitamine B9 qui est encore pure s'appelle le folate, tandis que l'acide folique est une forme synthétique de la vitamine B9..

Une faible consommation d'acide folique peut rendre la phase lutéale anormale. La phase lutéale est la période allant de l'ovulation au début de la menstruation.

Lorsque la phase lutéale est inférieure à 10 jours, on parle de défaut de la phase lutéale. Si cela se produit, le processus d'ovulation sera évidemment perturbé de sorte que le cycle menstruel devienne irrégulier..

Chez les hommes, une faible consommation de folate peut réduire la qualité du sperme. Une étude montre que les hommes qui ne reçoivent pas assez d'acide folique ont plus de spermatozoïdes endommagés que les hommes qui en reçoivent assez.

Alors, assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de folate. Idéalement, vous devriez consommer du folate, pas de l'acide folique. Si vous prenez des suppléments d'acide folique, le corps doit d'abord convertir l'acide folique en folate pour qu'il soit plus facilement absorbé..

Plutôt que d’aggraver le travail du corps pour convertir l’acide folique en folate, il est préférable de manger des sources naturelles de folate. Les différents types de légumes contenant du folate comprennent les haricots, les légumes vert foncé, les asperges et le brocoli.

2. vitamine C

La vitamine C est l’une des vitamines de la fertilité qui peut vous aider à tomber enceinte rapidement. En effet, la vitamine C est riche en antioxydants qui non seulement aident à lutter contre les radicaux libres, mais augmentent également la fertilité..

Associée à la vitamine E, la vitamine C peut améliorer la santé des spermatozoïdes et réduire les dommages causés à l'ADN. Ceci est démontré par une étude qui a montré que donner des suppléments de vitamine C peut augmenter le nombre et la motilité (mouvement) des spermatozoïdes. Cela signifie que la qualité du sperme va augmenter et qu'il est plus facile d'atteindre l'ovule et de le fertiliser..

Chez les femmes, la vitamine C peut aider à stabiliser les niveaux d'hormones dans le corps. En outre, la vitamine C peut également renforcer les parois des vaisseaux sanguins et lutter contre les infections susceptibles d'interférer avec le processus d'ovulation. Plus la qualité du sperme masculin et de l'ovulation chez les femmes est bonne, plus le risque de grossesse est élevé.

Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de différentes sources alimentaires telles que des oranges, des mangues, des tomates, des fraises, des pois et des pommes de terre. Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en vitamine C!

3. vitamine D

Vous connaissez certainement très bien la vitamine D. Oui, les vitamines appelées vitamines soleil ont une fonction principale, qui est de maintenir des os en bonne santé et d'améliorer le système immunitaire. Mais ne vous y trompez pas, la vitamine D est également l’une des vitamines de la fertilité, vous savez!

Les femmes qui manquent de vitamine D sont en fait plus à risque de développer des problèmes d’ovulation et d’augmenter le risque d’endométriose. Il convient de noter que l'endométriose est l'une des causes de la grossesse difficile chez la plupart des femmes.

La vitamine D joue un rôle important dans l’absorption du calcium. Cela aide non seulement à augmenter la densité osseuse, mais aussi à normaliser le développement folliculaire chez les femmes. Les follicules sont des sacs ovariens profonds contenant des œufs immatures. Lorsque les femmes reçoivent suffisamment de vitamine D, les follicules libèrent plus facilement des œufs optimaux et sont prêtes à être fécondées..

Assurez-vous donc que votre partenaire et vous-même répondez aux besoins quotidiens en vitamine D. En plus des bains de soleil réguliers le matin, vous pouvez également obtenir de la vitamine D provenant de divers autres aliments, tels que le lait, l'huile de foie de morue, le saumon, le thon, le foie de bœuf et les céréales enrichies de cette vitamine..

4. vitamine E

On pense que la vitamine E est l'une des vitamines de fertilité pour les hommes. La raison, un apport suffisant en vitamine E peut affecter la maturité des spermatozoïdes. Lorsque les spermatozoïdes ne parviennent pas à maturité optimale, la qualité sera mauvaise et ils ne pourront pas féconder correctement l'ovule..

Les hommes qui ont une petite quantité de sperme ont généralement moins de vitamine E dans leur sperme que les hommes qui ont une quantité de sperme normale ou importante. Avec l'ajout de vitamine E, la motilité et la qualité du sperme ont tendance à augmenter de 5%. En fait, les chances de grossesse ont également augmenté pour atteindre 10,8%.

Donc, assurez-vous de toujours répondre à vos besoins quotidiens en vitamine E. Vous pouvez obtenir ces vitamines à partir d'avocats, de patates douces, de légumes verts, de céréales et de noix comme les amandes et les arachides.

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