Êtes-vous affamé? Peut-être juste une fausse faim. C'est la raison

Avez-vous toujours faim? Soyez prudent, vous n’avez peut-être pas vraiment faim ou vous ne faites que simuler la faim en ce moment. Oui, vous pensez que cela n’a peut-être pas faim, mais vous l’interprétez mal comme étant affamé. Le résultat de la fausse faim est de trop manger. Bien sûr, ce n’est pas ce qui est attendu par ceux qui suivent un programme de régime. Pour surmonter cela, vous devrez peut-être connaître les causes de la fausse faim..

Quelles sont les causes de la fausse faim?

Voici quelques-unes des causes de la fausse faim:

1. Avoir faim à cause du mauvais choix de nourriture

Soyez prudent, mal manger certains aliments peut vous donner même faim, pas plein. Cela vous donne une fausse faim et vous mangez sans cesse jusqu'à ce que vous réalisiez que votre estomac est vraiment plein et que vous vous sentez mal à l'aise avec. Faim parce que le mauvais choix d’aliments est généralement marqué par le fait que vous avez toujours faim après avoir mangé ou que vous voulez manger des aliments sucrés après avoir mangé.

Habituellement, après avoir mangé des aliments riches en glucides sans aliments accompagnés contenant des fibres, des protéines ou des graisses saines, ceci peut vous rendre affamé après avoir mangé. Les glucides simples sont moins capables d’affecter la satiété. Pendant ce temps, les aliments fibreux, ainsi que ceux contenant des protéines et des lipides, peuvent vous rassasier après avoir mangé. Pour cela, vous devez ajoutez plus de sources de fibres, de protéines et de matières grasses  à ton assiette.

2. Avoir faim mais en fait c'est assoiffé

Souvent, vous pouvez avoir faim et avoir soif. La réponse du corps à la faim et à la soif est parfois la même. Lorsque le corps reçoit moins de liquide, le corps peut donner des signaux comme la faim. Si vous vous sentez affamé après avoir mangé 2 heures auparavant, vous pouvez être sûr qu'il s'agit d'une fausse faim. Pour cela, vous devez reconnaître votre faim avant de manger.

Tout ce que vous pouvez faire pour savoir c'est avec boire deux verres d'eau 20 minutes avant de manger. Attendez 20 minutes et sentez si vous avez vraiment faim ou soif en ce moment. Si vous avez encore faim, cela signifie que vous avez vraiment faim et que vous devez manger. Boire de l'eau avant les repas peut également vous aider à ne pas trop manger car votre estomac est rempli et votre corps bien hydraté.

3. faim à cause des émotions

Avez-vous déjà eu envie de manger quelque chose lorsque vous vous sentiez émotif ou stressé? C’est peut-être bon pour soulager vos émotions, mais gardez à l’esprit la quantité de nourriture que vous mangez. N'oubliez pas que trop manger peut vous faire prendre du poids.

Le stress, l'anxiété, la peur ou l'ennui peuvent vous donner faim continue et veux manger encore, même si tu as beaucoup mangé. Pour surmonter cela, vous devez faire attention à ce que vous mangez et à quelle quantité. En outre, ne choisissez pas la nourriture à tort. Peut-être avez-vous besoin de faire autre chose pour surmonter vos émotions, comme écouter de la musique, rencontrer des amis, lire, etc..

4. avoir faim à cause du manque de sommeil

La privation de sommeil peut vous faire manger trop le lendemain. Vous avez peut-être entendu cela souvent. Le fait est que c'est vrai. Cela peut arriver à cause de le manque de sommeil peut entraîner une diminution des niveaux de leptine (une hormone qui signale la satiété) et augmentation des niveaux de ghréline (une hormone qui signale la faim). Donc, si vous manquez de sommeil, votre appétit augmentera. Le manque de sommeil peut aussi causer de la fatigue le lendemain. Et la fatigue peut aussi vous amener à trop manger.

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