Est-il vrai qu'un régime strict peut entraîner une perte de cheveux?

La perte de cheveux est une maladie qui touche souvent presque tout le monde. Les hommes, les femmes, les adultes et les enfants peuvent subir une perte de cheveux. Il y a beaucoup de choses qui causent la perte de cheveux. Cependant, est-il vrai que l'alimentation est l'une des causes qui font tomber vos cheveux? Découvrez la critique suivante.

Peut-perte de cheveux due au régime?

Les causes les plus courantes de perte de cheveux sont les facteurs génétiques, les problèmes hormonaux déséquilibrés, l'hypothyroïdie (glandes thyroïdiennes sous-actives), le stress psychologique ou physique, ainsi que certains états pathologiques. Le régime alimentaire peut également contribuer à la perte de cheveux, bien qu'il soit rare.

Selon le type de régime dans lequel vous vivez, modifier son régime en s'abstenant de manger certains aliments ou en limitant la quantité d'aliments à consommer peut faire en sorte que le corps manque de certains nutriments ou nutriments. Par exemple, le fer se trouve dans de nombreux produits à base de viande animale. Le corps a besoin d'un apport suffisant en fer pour pouvoir transporter l'oxygène aux cellules du corps par le sang, y compris les follicules pileux. Donc, si vous êtes végétalien ou végétalien, vous risquez de souffrir d'une carence en fer qui fait que vos cheveux ont tendance à tomber facilement.

En outre, la perte de cheveux peut également être vulnérable pour les personnes qui suivent un régime pauvre en protéines. La protéine est un constructeur et un gardien de la force des cellules du corps, y compris les cellules ciliées. Un apport en protéines trop faible peut affaiblir la structure des cheveux et ralentir leur croissance.

Le zinc et la biotine figurent parmi les autres nutriments susceptibles d'affecter la croissance des cheveux. Il est donc toujours important que vous répondiez aux besoins nutritionnels de votre corps si vous ne voulez pas perdre vos cheveux en raison d'un régime.

Bien que vous suiviez un régime actif, gardez suffisamment de nourriture dans votre corps

La perte de cheveux due au régime peut être prévenue en appliquant un régime sain et équilibré. Assurez-vous de toujours rencontrer un certain nombre de ces nutriments au cours d'un régime afin que les cheveux ne tombent pas.

1. Protéine

Selon l'AKG du ministère indonésien de la Santé, la norme en matière de suffisance en protéines pour les Indonésiens est d'environ 56 à 59 grammes par jour pour les femmes et de 62 à 66 grammes par jour pour les hommes. Vous pouvez manger des aliments riches en protéines provenant de viande, d'œufs et de poisson.

Si vous êtes végétalien ou végétarien, comblez vos besoins en protéines à partir de noix telles que les amandes, le tofu et le tempeh, ainsi que de plusieurs fruits et légumes riches en protéines (avocats, dattes, goyave, jacquier, bananes; brocolis, champignons, pommes de terre, maïs sucré, etc.). asperges)

2. fer

Le fer est abondant dans les légumes à feuilles vertes, les poireaux, les noix de cajou, les fruits séchés, la viande, la volaille et les céréales et pâtes enrichies. Pour ceux d'entre vous qui sont végétariens, vous pouvez remplir votre apport en fer d'épinards. Vous pouvez également prendre des suppléments de fer s'il est très déficient, mais après avoir consulté votre médecin.

3. biotine

La vitamine B, y compris la biotine, peut réduire la perte de cheveux en augmentant la circulation sanguine dans le cuir chevelu et en régénérant les follicules pileux. Vous pouvez facilement trouver la consommation de biotine dans les fruits et les légumes, tels que les avocats, les bananes, les pommes, les épinards, le chou, le brocoli et le chou-fleur. En outre, la biotine peut également être trouvée dans la viande, les fruits de mer, les noix, les œufs et les produits laitiers.

4. acides gras oméga 3

Les acides gras essentiels oméga-3 peuvent aider à surmonter la chute des cheveux et à favoriser leur croissance. Les acides gras aident également à nourrir le cuir chevelu et à rendre vos cheveux plus brillants. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les noix, le saumon, le thon, l'avocat et les épinards.

5. Vitamines C et E

La vitamine C peut augmenter la production de collagène qui est un élément important des cheveux. La vitamine C est également utile pour prévenir les cheveux cassés. La vitamine C est principalement contenue dans les agrumes, la goyave, les fraises, les épinards et les poivrons rouges.

Pendant ce temps, la vitamine E est l’un des antioxydants qui aident le corps à produire plus de kératine afin d’endommager les cheveux. Vous pouvez compléter votre apport en vitamine E d'amandes, de concombres, d'épinards, d'avocats, de brocolis, de tomates, de mangues, etc..

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