La bonne taille augmente-elle lorsque les enfants dorment?

Boire du lait avant d'aller au lit a indiqué qu'il pouvait supporter la croissance en hauteur lorsque l'enfant dormait. Est-ce vraiment juste un mythe? De nombreux facteurs influent sur la taille d'un enfant, tels que l'hérédité, l'état nutritionnel, le mode de vie, etc. Peut-être que le sommeil peut être l'un des facteurs qui peuvent affecter la croissance de la taille chez les enfants.

Pendant le sommeil, les organes de notre corps fonctionnent et des hormones sont également libérées pour favoriser le fonctionnement des organes. Peut-être que cette hormone est la principale raison pour laquelle le sommeil peut favoriser la croissance d'un enfant. Pour en savoir plus, regardons la critique suivante.

Comment le sommeil peut affecter la taille d'un enfant?

La croissance est un processus complexe qui nécessite plusieurs hormones. L'hormone de croissance est l'une des hormones qui influent sur la croissance d'un enfant. Cette hormone stimule les processus biologiques dans le sang, les organes, les muscles et les os nécessaires à l'augmentation de la taille. Certaines choses qui affectent le travail des hormones de croissance sont la nutrition, le stress, l’exercice physique et le sommeil..

L'hormone de croissance est libérée par la glande pituitaire du cerveau dans la circulation sanguine et libérée tout au long de la journée, mais la période de libération maximale est pendant le sommeil, peu de temps après que l'enfant dort bien. Cela signifie qu'une courte durée de sommeil ou des perturbations pendant le sommeil peuvent affecter la libération d'hormones de croissance, car nous avons besoin de temps pour obtenir un sommeil plus profond..

Une étude menée en 1968 par Takahashi a montré qu'un sommeil tardif et une nuit reposante ou une veille fréquente pouvaient inhiber la libération maximale de l'hormone de croissance. Une autre étude publiée dans le journal de 2010 Otolaryngology-Head and Neck Surgery expliquait que les enfants présentant un déficit en hormone de croissance étaient associés à une mauvaise qualité de sommeil et à une taille plus courte..

Par conséquent, les enfants doivent dormir suffisamment la nuit pour maximiser la libération d'hormones de croissance qui favorisent l'ajout de la taille. Si une nuit seulement, l’enfant n’obtient pas un sommeil de bonne qualité, il ne risque pas d’empêcher sa croissance, mais si cela se produisait presque tous les jours, il pourrait affecter la croissance des enfants..

Combien de temps l'enfant devrait-il dormir?

Un sommeil adéquat est une chose importante pour les enfants car pendant le sommeil, le corps peut rétablir l'énergie nécessaire à l'établissement de connexions dans le cerveau. Une durée de sommeil insuffisante peut provoquer des problèmes de croissance chez les enfants, tels qu'un retard de croissance, et peut provoquer chez eux une insuffisance ou un retard de croissance. Une courte durée de sommeil ou un manque de sommeil peut empêcher les enfants de produire l'hormone de croissance maximale pendant le sommeil, de sorte que la croissance en hauteur pendant le sommeil ne fonctionne pas de manière optimale.

La privation de sommeil peut également provoquer une déficience en hormone de croissance qui peut affecter le travail du cœur, des poumons et du système immunitaire. L'étude publiée dans la revue Neuroendocrinology en 2011 a montré que les enfants qui manquaient d'hormone de croissance dormaient peu et avaient une qualité de sommeil médiocre par rapport aux enfants du même âge qui avaient une croissance normale..

La durée de sommeil nécessaire à un enfant varie en fonction de son âge. Selon la National Sleep Foundation, la durée du sommeil nécessaire aux nourrissons comme aux adolescents est la suivante:

• Les nouveau-nés âgés de 0 à 3 mois ont besoin d'une durée de sommeil d'environ 14 à 17 heures.
• Les bébés âgés de 4 à 11 mois ont besoin d'une durée de sommeil d'environ 12 à 15 heures.
• Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'une durée de sommeil d'environ 11 à 14 heures.
• Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin d’une durée de sommeil d’environ 10 à 13 heures.
• Les enfants âgés de 6 à 13 ans ont besoin d'une durée de sommeil d'environ 9 à 11 heures.
• Les adolescents âgés de 14 à 17 ans ont besoin d’une durée de sommeil d’environ 8 à 10 heures.

Comment bien dormir les enfants?

L'hormone de croissance peut être libérée en quantité maximale lorsque l'enfant dort bien. En faisant bien dormir l'enfant, vous soutenez sa croissance. Pour aider les enfants à bien dormir pendant une durée suffisante, vous pouvez, en tant que parent:

• Appliquer des heures de sommeil pour les enfants chaque jour. Les écoliers devraient dormir à 8 ou 9 heures du soir. Appliquez la même chose même le week-end. Des heures de sommeil irrégulières peuvent aggraver les habitudes de sommeil d'un enfant.
• Accompagner l'enfant avant d'aller se coucher, peut être fait en parlant aux enfants, en chantant des berceuses ou en lisant des histoires avant d'aller au lit. Et, n'invitez pas les enfants à faire des activités avant d'aller au lit. Assurez-vous que l'enfant est dans un état confortable avant d'aller au lit.
• Assurez-vous que l'enfant dort dans une pièce confortable, de préférence lorsque les lumières sont éteintes et que l'atmosphère est calme.
• Ne placez pas le téléviseur ou l'ordinateur dans la chambre d'un enfant.

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