Pouvez-vous manger juste après l'exercice?
Avez-vous faim après l'exercice? Bien sûr que vous ne ressentez pas cela. Presque toutes les personnes qui viennent de faire de l’exercice auront définitivement faim et voudront manger quelque chose. Parfois, cela peut faire de vous un dilemme, que vous ayez à supporter la faim après un exercice ou à continuer à manger après un exercice. En fait, ne pouvez-vous pas manger après l'exercice? Ou devriez-vous résister à la faim pour que votre séance d'exercice ne soit pas vaine?
Pouvez-vous manger après l'exercice?
Quel que soit votre exercice, que ce soit un entraînement cardio ou musculaire, il consomme toujours de l'énergie. Ainsi, beaucoup de gens se sentent mal à l’estomac après un exercice. Peu de gens sont confus, voulez-vous suivre un régime et accélérer la perte de poids en ne mangeant pas ou en obéissant aux désirs de l'estomac?.
En fait, c'est bien si vous mangez après l'exercice, même si vous pouvez manger autour 15-30 minutes après l'exercice fini. Le corps a encore besoin de nourriture pour remplacer l’énergie qui a été drainée. Les exercices précédents ne seront pas vains si vous mangez après. Parce que, lorsque vous faites de l'exercice, les réserves de graisse sont utilisées comme ingrédients énergétiques.
Eh bien, les aliments que vous mangez après l'effort ne se transformeront pas immédiatement en réserves de graisse préalablement brûlées au cours de l'exercice. En effet, un aliment sera transformé en graisse si les besoins alimentaires des tissus et des cellules du corps ont été satisfaits. Donc, vous pourriez dire que la graisse corporelle est la nourriture restante inutilisée en énergie.
Après tout, vos muscles ont besoin d'énergie et de nourriture après avoir travaillé dur. De cette façon, les muscles peuvent récupérer et vous pourrez revenir pour continuer l'activité ou même faire l'exercice au prochain programme. Donc, il n'est pas nécessaire de vous sentir coupable si vous avez faim et que vous voulez manger après l'exercice.
Cependant, soyez prudent avec le type de nourriture que vous choisissez
Il n’ya pas de mal à manger après l’activité physique, mais soyez prudent en choisissant le type de nourriture que vous allez consommer. Si vous choisissez le type de nourriture à tort ou à raison, vous ferez un exercice inutile..
Pas que tu puisses manger n'importe quoi. Ne vous étirez pas autour de votre estomac, vous pouvez manger en grande quantité. Pourtant, vous devez organiser et choisir des aliments sains.
Consommez des aliments équilibrés entre glucides, protéines et lipides. Évitez les aliments riches en gras après l'exercice. Évitez également de manger des aliments lourds après l'exercice. Cela ne fera que rendre votre estomac "choqué".
Au lieu de manger tous ces aliments riches en calories, vous devriez les remplacer par un aliment léger mais suffisant pour remplacer votre énergie perdue. De plus, si vous vous sentez étourdi et faible après l'exercice, alors suffisamment d'aliments sucrés ou de collations peuvent vous aider à rétablir votre énergie rapidement..
En outre, vous pouvez également manger des aliments tels que des fruits contenant naturellement du sucre. Salade ou gado-gado peuvent également être une option. Au bout de 30 à 60 minutes, vous pouvez manger des aliments lourds. Avec une note, si c'est déjà un horaire de repas.
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