Les boissons isotoniques sont-elles buvables tous les jours?

Consommez-vous souvent des boissons isotoniques? Connaissez-vous le contenu??

Qu'est-ce qu'une boisson isotonique?

Les boissons isotoniques sont souvent assimilées à des boissons énergisantes ou boisson énergétique, mais les deux sont des choses différentes. Les boissons isotoniques comprennent les boissons sportives contenant des glucides, des minéraux et des électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent davantage de substances inutiles pour le corps, telles que la caféine, la taurine, le guarana, la créatine et divers additifs utilisés pour stimuler le corps..

Les boissons isotoniques sont des boissons destinées aux sportifs, destinées à remplacer rapidement les liquides, les électrolytes et le sucre des sportifs. Ce type de boisson peut être rapidement absorbé par le corps car il a la même concentration osmotique et la même pression que le liquide dans le corps..

Au moins les boissons isotoniques contiennent au moins 12 à 16% de glucides, ainsi que de l'eau, 19 grammes de sucre, 200 mg de sodium et 80 calories par 250 ml, selon la marque..

Les boissons isotoniques sont bonnes pour les personnes gravement déshydratées

En fait, 70% de la composition corporelle est liquide. Par conséquent, les fluides ont un rôle important à jouer dans le maintien des fonctions corporelles, notamment la régulation de la température corporelle, la protection des organes et des tissus corporels et la lubrification des articulations..

Mais la quantité de liquide dans le corps change en fonction du niveau d'activité que nous faisons tous les jours. Le corps sécrète des liquides dans l'urine, l'urine et la sueur.

Le liquide libéré par le corps ne consiste pas uniquement en eau, mais en divers électrolytes. Ainsi, lorsque nous transpirons, nous manquons également d'électrolytes. Un litre de sueur contient 0,02 gramme de calcium, 0,05 magnésium, 1,15 gramme de sodium, 0,23 potassium et 1,48 gramme, et cela peut varier selon les personnes..

La déshydratation peut arriver à tout le monde, mais les athlètes les plus exposés au risque de déshydratation sont ceux qui font de l'exercice de façon extrême, ou lorsque le corps est gravement déshydraté, ce qui peut provoquer divers effets indésirables tels que maux de tête, hallucinations, fatigue et convulsions..

Par conséquent, cette boisson convient aux personnes gravement déshydratées car les boissons isotoniques ont une bonne capacité de réhydratation, à savoir la capacité de restaurer les fluides corporels dans des conditions normales. Lorsque la réhydratation se produit, le remplacement de l'électrolyte se produit dans le corps.

Lorsque les athlètes font de l'exercice pendant au moins 30 à 40 minutes, il y aura une diminution des glucides dans le corps qui est généralement utilisée comme source d'énergie principale, une augmentation de la température du corps et une diminution de la circulation de liquide dans le corps, pouvant causer de la fatigue..

L'eau seule n'est pas suffisante pour remplacer le liquide qui sort du corps lors d'exercices intenses. En conséquence, les athlètes ont besoin de boissons telles que des boissons isotoniques pouvant remplacer les glucides, l'eau et les électrolytes qui disparaissent rapidement..

En outre, diverses études ont également démontré que les athlètes qui consomment des boissons isotoniques pendant l’exercice ou en compétition peuvent améliorer leurs performances et réduire la fatigue due à la déshydratation..

Des boissons isotoniques sont nécessaires pour les besoins quotidiens?

Il a été mentionné précédemment que les boissons isotoniques sont des boissons destinées spécifiquement aux athlètes ou aux personnes gravement déshydratées, telles que les personnes souffrant de diarrhée aiguë ou chronique. Cependant, peu de gens savent que les boissons isotoniques ne sont pas des boissons qui peuvent être bues tous les jours. Des enquêtes menées en Amérique montrent que sur 78 adolescents, au moins 56,4% ont consommé presque quotidiennement des boissons isotoniques. La raison pour laquelle ils consomment des boissons isotoniques est également diverse, telle que les boissons isotoniques ont bon goût, sont en meilleure santé que les boissons gazeuses et peuvent éliminer correctement la soif. Cette boisson est-elle saine et bonne pour la consommation quotidienne??

Les boissons isotoniques ne sont en réalité adaptées à la consommation que des personnes qui font de l'exercice régulièrement au moins 90 minutes par jour. Si vous ne faites pas d’exercice physique intense et que vous ne présentez pas de déshydratation grave, il est conseillé de ne pas consommer fréquemment de boissons isotoniques. Ceci est dû aux boissons isotoniques ayant des taux de sucre élevés. Donc, si vous en mangez régulièrement sans être accompagné d'exercice, cela ne fera qu'ajouter à votre consommation de calories en une journée et peut entraîner un excès de poids..

D'après des recherches menées en Nouvelle-Zélande, la consommation de boissons isotoniques est associée à une incidence accrue de surpoids, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle en raison du taux élevé de sucre et de sodium qu'il contient. En outre, la consommation de boissons isotoniques inappropriées aggravera le travail des reins. Consommer de l'eau est donc le choix le plus approprié pour répondre à vos besoins en liquides et en électrolytes et pour vous éviter la déshydratation..

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