Ai-je toujours du sport même si je suis blessé?

Des blessures mineures peuvent être courantes chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Par exemple, vous pouvez souvent ressentir une douleur au genou lorsque vous faites du jogging le matin ou des douleurs au dos lorsque vous soulevez des poids. Parce que cela semble léger, pas mal de gens se forcent à continuer à faire de l'exercice lorsqu'ils sont blessés. Cependant, cela peut-il être fait? Voir l'explication complète ci-dessous.

L'exercice quand blessé, peut être fait?

Normalement, les personnes qui subissent des blessures sportives sont encouragées à se reposer pour recouvrer leur santé. Mais en réalité, toutes les personnes ne se sentent pas chez elles pour rester silencieuses sans activité physique, comme le sport..

Outre le fait de ne pas rester à la maison, la plupart des gens craignent de tomber malades et leur corps ne va pas bien quand ils cessent de faire de l'exercice. En général, les athlètes ou les personnes habituées à faire de l'exercice en ressentent les effets..

Une personne blessée est en fait plus encouragée à faire une pause et à éviter les activités physiques trop lourdes. Ceci est fait pour empêcher l'aggravation de la blessure et accélérer la guérison.

En fait, une étude rapportée par Verywell montre que le niveau de condition physique d'une personne peut encore survivre même s'il réduit ou modifie l'intensité de l'exercice effectué. Donc, prendre une petite bouffée d'habitudes physiques ne diminue pas nécessairement votre niveau de condition physique, vraiment.

Cependant, une personne ayant une blessure sportive est toujours autorisée à faire de l'exercice. L'important est d'exercer correctement et de protéger la partie blessée jusqu'à sa guérison complète.

Ce qui doit être considéré avant de décider d'exercer lorsqu'il est blessé

Avant de faire de l'exercice lors d'une blessure, plusieurs éléments doivent être pris en compte, notamment:

1. Consulter un médecin

Avant de décider de reprendre vos exercices régulièrement lorsque vous êtes blessé, vous devez empiler l'approbation et les recommandations de votre médecin que vous êtes autorisé à exercer. La raison en est que tous les types de blessures ne peuvent pas recevoir une pression excessive qui peut aggraver la blessure.

Le médecin évaluera la gravité de la blessure, les autres types d’exercice, l’intensité du sport et le moment où vous pourrez recommencer à faire de l’exercice. Habituellement, votre médecin vous demandera d’éviter les cardio ou tout type d’exercice impliquant des membres blessés..

Si vous avez une blessure au genou ou à la jambe, votre médecin vous conseillera certainement de faire de l'exercice en position assise, comme le yoga. Tandis que si vous vous blessez au haut du corps, vous pouvez choisir un sport uniquement centré sur les pieds..

2. Comprendre les capacités de votre corps

Le sport quand blessé est en effet correct. Mais rappelez-vous, comprenez votre capacité corporelle, car vous seul pouvez juger de la durée de survie de votre corps pour le sport en cas de blessure..

Si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos articulations, arrêtez immédiatement l'exercice que vous faites. Cela pourrait indiquer que les muscles de votre corps sont fatigués. Alors, reposez immédiatement votre corps et passez à un exercice plus léger ou terminez peut-être votre séance d'exercice.

3. Maintenir l'équilibre et la souplesse du corps

Pour éviter d’avoir des blessures plus graves, faites un type d’exercice plus léger que votre routine quotidienne. Un choix incorrect du type d’exercice peut tendre les muscles et causer des blessures.

En outre, maintenez l'équilibre et la flexibilité de votre corps. Lorsque vous vous appuyez beaucoup sur votre pied droit, tournez alternativement sur votre pied gauche. Ainsi, vous éviterez les risques de blessures et accélérerez la période de récupération.

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