Est-il en bonne santé quand je dors toute la journée en jeûnant?
Un mois complet de jeûne, de retenir la soif et la faim pendant près de 13 heures est une obligation pour les musulmans. Lorsque vous jeûnez, vous subissez plusieurs changements, tels que votre régime alimentaire, votre heure de sommeil et vos activités quotidiennes, qui peuvent affecter votre horloge biologique et votre métabolisme corporel..
Les changements dans le temps de sommeil vous rendent plus souvent somnolent et finalement, lorsqu'il n'y a pas d'activité, vous préférez dormir toute la journée pour vous débarrasser de la somnolence. Cependant, si dormir pendant le jeûne vous fait vraiment perdre la somnolence?
Est-ce bien de dormir toute la journée en jeûnant??
Le jeûne est souvent associé à des changements dans les habitudes de sommeil. Des activités telles que manger, boire, retrouver des membres de la famille et faire de l'exercice sont souvent pratiquées après le jeûne jusqu'au soir. En outre, des prières supplémentaires en tarawih ajoutent également à l'activité après la rupture du jeûne. Bien qu'ils ne soient pas graves, ces changements peuvent affecter le temps de sommeil pendant le jeûne..
Il n'est pas rare que les personnes à jeun soient plus éveillées la nuit et somnolent le matin pour faire des activités. Cela oblige donc certaines personnes à passer leur temps au lit du matin au après-midi, même avant l'heure de la pause.
En fait, trop ou pas assez de sommeil peut fatiguer le corps. Cela a du sens si la privation de sommeil vous fatigue, mais vous pourriez être dérouté de savoir que dormir plus que nécessaire n’aurait pas pour effet de vous rafraîchir et de vous exciter. En fait, beaucoup de gens se sentent léthargiques et pas excités parce qu'ils dorment toute la journée en jeûnant.
Une étude indique que les personnes qui dorment trop vont perturber les habitudes de sommeil du corps et son horloge biologique (rythme circadien). Cela provoque alors la fatigue de la personne après une journée de sommeil.
De préférence, ajustez le temps de sommeil lorsque vous jeûnez correctement
Le sommeil a un cycle qui dure entre 80 et 120 minutes ou en moyenne 90 minutes par cycle. Dans un cycle de sommeil, il y a plusieurs phases de sommeil qui affecteront certainement la structure du sommeil pendant le jeûne.
Les étapes du cycle sont un, deux, trois, quatre et cycles REM (mouvement oculaire rapide) Si vous dormez dans les cycles un et deux, c'est le moment le plus facile pour vous de vous éveiller. Alors que si vous entrez dans le cycle REM, les conditions sont difficiles à éveiller, et les cycles trois et quatre sont les étapes les plus difficiles à éveiller.
Lorsque votre état prolonge votre sommeil, soit une à deux heures par rapport à l'heure normale, vous entrez alors dans le troisième cycle, quatre ou REM. Parce que vous entrez dans un cycle difficile à réveiller, vous ne vous sentez pas rafraîchi ni pire qu'avant d'aller vous coucher..
Le meilleur moyen de rétablir votre rythme de sommeil lorsque vous êtes à jeun est de déterminer le nombre d'heures de sommeil qui vous convient et de le faire correctement, même pendant les vacances ou les week-ends..
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