Comment les aliments sont-ils finalement stockés dans les graisses du corps?

Les dépôts graisseux dans le corps sont à l'origine de diverses maladies graves, telles que les maladies cardiaques, le diabète, les maladies du foie, les maladies du rein et le cancer qui peuvent être prévenues. Étant donné que ces risques pour la santé ne peuvent être sous-estimés, il est très important que vous compreniez comment le corps convertit les aliments que vous consommez pour devenir gras et éventuellement prendre du poids..

Le corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement

Le corps a besoin d'énergie pour exécuter toutes les fonctions sans s'arrêter tous les jours. L'énergie provient de la nourriture. Les glucides sont la source d'énergie la plus rapide disponible, ce qui en fait le premier choix, tandis que la graisse alimentaire sert de réserve..

Une fois que les aliments entrent dans le corps, le système digestif le décompose pour obtenir des nutriments temporaires. Le reste est absorbé par le corps dans le sang sous forme de glucose, ou sucre dans le sang. Le corps envoie alors automatiquement un signal au pancréas, l'un des organes digestifs, pour produire l'hormone insuline. Avec la présence de cette hormone insuline, le glucose peut pénétrer dans les cellules du corps pour être transformé en énergie..

Cependant, toutes les cellules du corps n'utiliseront pas le glucose comme énergie. L'énergie inutilisée restante sera stockée dans le foie et les muscles comme réserve de secours pour une utilisation ultérieure, quand aucun aliment ne pénètre dans le corps pour vous empêcher de manquer d'énergie. Ce stockage de calories est appelé glycogène. Une fois que les calories de glycogène sont utilisées pour l'énergie, le corps active ensuite les calories stockées dans les cellules adipeuses, appelées triglycérides, pour reconstituer les calories réduites en glycogène..

En plus d'être une source d'énergie de secours, la graisse aide également à absorber les vitamines liposolubles. Si votre corps manque de graisse, l'absorption de vitamines, telles que les vitamines A, D, E et K devient alors très limitée. Enfin, certains organes ne peuvent pas fonctionner correctement. La graisse sert également à maintenir la température corporelle pour rester normale.

C'est pourquoi la graisse est très importante pour le corps. La graisse n'a donc pas toujours une influence négative sur le corps. C'est juste que si le montant dépasse les besoins, c'est le problème.

Combien de temps la nourriture est convertie en graisse dans le corps?

Le corps commence à stocker de l'énergie ou des calories provenant des aliments sous forme de graisse en quatre à huit heures à partir du début de votre repas..

C'est pourquoi vous devez également compenser les nombreuses portions d'aliments qui entrent avec une activité physique régulière pour brûler des calories. Le but est d'éviter trop de dépôts de graisse dans le corps qui sont dangereux. Manger trop mais rarement faire de l'exercice peut entraîner un gain de poids.

Vous devez également limiter la consommation d'aliments gras. Parce qu’un gramme de graisse alimentaire contient 9 calories, soit le double de la quantité de calories dans les glucides et les protéines.

Cité dans Live Strong, la clinique Mayo recommande d’obtenir 20 à 35% de calories provenant des lipides. Par exemple, vos besoins en calories sont d’environ 1 800 calories par jour, vous pouvez donc consommer entre 40 et 70 grammes de gras par jour..

Pourquoi ne pouvez-vous pas manger trop de graisse? En effet, le foie convertit l'excès de glucose en triglycérides ou communément appelé réserves de graisse corporelle. Trop de graisse dans le corps peut augmenter le risque de contracter diverses maladies dégénératives, telles que les maladies cardiaques et le diabète..

Les aliments qui peuvent rendre la graisse du corps rapide

Chaque aliment qui pénètre dans le corps peut prendre du poids. Malgré tout, certains types d’aliments ont une mauvaise réputation en matière de santé car ils augmentent rapidement la glycémie et un peu de contenu nutritionnel. Certains de ces aliments, tels que:

Aliments contenant de l'amidon transformé

L'amidon est une farine transformée que l'on trouve généralement dans les croustilles frites, les pâtes, le pain ou les biscuits. Ces aliments, s'ils sont consommés en excès, entraînent une prise de poids très rapide. La teneur en fibres peut ralentir la digestion, ce qui la convertit rapidement en glucose et augmente les taux de sucre dans le sang et d'insuline..

Aliments avec sucre ajouté

Qui n'aime pas les bonbons, les glaces ou gateau? Bien qu'ils aient un goût sucré et délicieux, ces aliments prennent rapidement du poids, car leur effet est identique à celui des aliments contenant de l'amidon transformé. En outre, les boissons énergisantes et les sodas contiennent également des sucres supplémentaires qui augmentent les niveaux de graisse, en particulier dans la graisse du ventre..

Viande transformée

La viande fumée, les saucisses et autres viandes transformées contiennent beaucoup de graisses saturées qui risquent de prendre du poids. Ces aliments entraînent également chez la personne une maladie cardiaque, un taux de cholestérol élevé et une hypertension artérielle s’ils sont consommés de manière excessive..

Pour maintenir un poids idéal, vous devez rester actif. Lorsque vous continuez à être actif, les graisses continueront d'être utilisées comme énergie au maximum. Ensuite, faites également attention à votre consommation de nourriture. Commencez par multiplier les légumes, les fruits et les noix qui contiennent également de bonnes graisses pour le corps. Vous pouvez toujours manger des aliments sucrés ou transformés, mais n'en faites pas trop, hein.

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