Voici comment choisir une multivitamine sûre et appropriée pour vous
Avez-vous déjà pensé que vous deviez prendre une multivitamine pour améliorer votre santé? Si tel est le cas, avant de décider de prendre un supplément de multivitamines, vous devez connaître un certain nombre de choses pour choisir le bon multivitamines. En outre, il existe actuellement de nombreux types de suppléments de multivitamines sur le marché. Alors comment savoir que le supplément est bon et vous convient?
Toute personne qui a besoin d'un supplément de multivitamines?
Aujourd'hui, beaucoup de gens ignorent qu'ils manquent de nutriments. Bien que ne présentant pas de carences graves, cela provoquera des fonctions corporelles perturbées. Même progressivement, cela causera diverses maladies. En outre, pour certains groupes d’âge vulnérables au manque de nutriments tels que les mères enceintes ou qui allaitent, les personnes qui suivent un régime strict, plusieurs types de maladies qui perturbent l’absorption des nutriments.
Quelle est la différence entre les suppléments de vitamines et les suppléments de multivitamines??
Si, pendant tout ce temps, vous ne prenez que des suppléments contenant un seul type de vitamine ou de minéral, vous consommez jusqu'à présent un supplément de vitamines. Contrairement aux suppléments de vitamines, les suppléments de multivitamines contiennent plus de vitamines et de minéraux. Au moins un supplément peut être appelé multivitamine s'il contient plus de 3 types de vitamines ou de minéraux.
Alors, lequel est le mieux pour moi de consommer, des suppléments de vitamines ou des multivitamines? Dans ce cas, les suppléments de multivitamines ont plus d'avantages que les suppléments de vitamines.
Il a été mentionné qu'une multivitamine contient plus de vitamines et de minéraux que des suppléments de vitamines ordinaires. Donc, si vous prenez une multivitamine, certains de vos besoins en vitamines et en minéraux seront satisfaits avec un seul type de supplément. Non seulement c'est moins cher et plus efficace, mais les suppléments de multivitamines peuvent être une solution pour les personnes qui manquent de certains nutriments ou pour prévenir ces carences. Bien que les suppléments de vitamines conviennent mieux aux personnes souffrant de certaines carences nutritionnelles chroniques, par exemple, les personnes souffrant d'anémie devraient recevoir des suppléments de fer..
Quels suppléments multivitaminiques devrions-nous choisir?
Tous les suppléments de multivitamines ne contiennent pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin. Même certains d'entre eux peuvent être faibles ou ne pas contenir certains nutriments. Par conséquent, il est important pour vous de voir la teneur en vitamines qu'il contient. Un bon supplément multivitaminique contient au moins des vitamines et des minéraux tels que la vitamine A, le complexe de vitamines B (vitamines B3, B5, B6, B7, B9 et B12), la vitamine D, la sélénium et l'iode.
Qu'en est-il du dosage? Faites attention à la posologie du supplément que vous allez consommer, vous devriez choisir un supplément qui fournit 100% de vos besoins en vitamines et en minéraux (peut être ajusté en fonction de l'âge et du sexe).
Mais faites attention, choisissez une multivitamine dont la quantité de vitamines et de minéraux dépasse vos besoins quotidiens, car tous ces nutriments proviennent également des aliments. Cette condition peut vous amener à consommer un nutriment à fortes doses et un risque d'intoxication peut survenir..
Par conséquent, la plupart des multivitamines ne sont prises qu'une fois par jour, mais vous devriez toujours connaître les règles d'utilisation des suppléments de multivitamines que vous consommez pour éviter les intoxications. Maintenant, une multivitamine qui a des vitamines et des minéraux complets et le bon dosage est sur le marché.
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