Voici comment inciter les enfants à vouloir un petit-déjeuner tous les jours

Comme les heures de classe obligent les enfants à se lever à l'aube et à décoller immédiatement, il est parfois difficile de servir un petit-déjeuner sain aux enfants. En fait, le petit-déjeuner est important pour soutenir sa performance au cours d'une journée d'éducation.

Pourquoi le petit-déjeuner est important pour les enfants?

Le corps humain produit de l'énergie à partir de glucides et le décompose en glucose. Après une nuit sans nourriture, votre corps a vidé ses réserves de glucose. Le corps commence alors à utiliser les réserves d'énergie des muscles, tels que le glycogène et les acides gras. C'est pourquoi nous avons besoin du petit déjeuner avant de passer la journée.

Le petit-déjeuner fournit l'énergie dont l'enfant a besoin pour traverser une journée fatigante. Le petit-déjeuner peut également aider le corps à utiliser les aliments plus efficacement tout au long de la journée, afin que les enfants aient moins faim. Les recherches montrent qu'un petit-déjeuner sain peut aider les enfants à mieux apprendre à l'école. Cela signifie qu’ils peuvent également se concentrer davantage sur la mémorisation et la résolution des problèmes..

Les enfants qui prennent toujours le petit-déjeuner ont également tendance à:

La fréquentation scolaire est meilleure que celle des enfants qui déjeunent rarement. les enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner ne recevront pas assez de nourriture pour le reste de la journée
Émotionnellement en meilleure santé que les enfants qui ne déjeunent pas
Consomme moins souvent des collations sucrées et grasses, ce qui peut gérer un poids santé.

Comme quel petit déjeuner sain?

Un petit-déjeuner sain nécessite une portion équilibrée de glucides, de protéines et de lipides pour maintenir le niveau d'énergie tout au long de la matinée..

Pour les bébés et les jeunes enfants, le petit-déjeuner peut être composé de céréales de riz, de porridge au lait et aux fruits. Alors que pour les enfants d’âge scolaire et les adolescents ont un choix plus large de menus pour le petit déjeuner. Par exemple, du gruau de poulet, des flocons d'avoine, des céréales complètes à teneur réduite en sucre, des œufs durs, des omelettes, des rôties, des fruits et du yaourt.

Des idées créatives pour que les enfants veuillent prendre leur petit-déjeuner tous les jours

Vous êtes un modèle important dans l'alimentation. Montrez aux enfants que le petit-déjeuner est délicieux et qu’une partie importante de notre vie quotidienne est un bon moyen de les amener à commencer le petit-déjeuner avec diligence. Vous pouvez également leur expliquer les avantages du petit-déjeuner.

Voici quelques idées pour le déjeuner:

Préparez le petit déjeuner comme un moment pour vous asseoir et discuter avec vos enfants. Être un bon exemple est la bonne façon de changer leurs habitudes.
Si votre enfant dit qu'il n'a pas faim le matin, essayez de préparer un smoothie sain avec du lait, du yaourt et des fruits comme des bananes, au lieu d'un petit-déjeuner «traditionnel»..
Une autre option consiste à manger des collations à la maison, comme un petit bol d'avoine ou de fruits. Vous pouvez offrir à votre enfant des collations santé à manger avant l’école, telles que des sandwichs ou du yogourt aux fruits..
Si l'heure de pointe du matin vous empêche de prendre votre petit-déjeuner, essayez de régler l'alarme de l'enfant 10 minutes à l'avance ou préparez le sac et son uniforme de l'enfant la nuit précédente. Vous pouvez également préparer le petit-déjeuner la veille au soir, stocker l'avoine dans un bol fermé ou préparer des garnitures telles que des fruits, des noix et des raisins secs dans le récipient..
Les enfants difficiles répondent mieux si la nourriture est plus attrayante que d'habitude. Les enfants plus jeunes aiment les rôties ou les fruits, et les enfants plus âgés peuvent choisir des aliments «autres que le petit-déjeuner», tels que des pâtes..
Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent refuser de prendre leur petit-déjeuner pour montrer leur indépendance. Essayez de ne pas exagérer ce problème. Vous pouvez rappeler à votre enfant de prendre un fruit frais à la table du dîner ou un pain grillé au beurre de cacahuète à emporter à l'école. Votre enfant peut également choisir sa propre version de petit-déjeuner sain lors de ses achats mensuels.

Lire aussi:

6 des aliments les plus sains pour le petit déjeuner
Conseils faciles pour préparer le petit déjeuner de votre enfant
6 menus de petit déjeuner qui peuvent même faire grossir
4 causes que vous ne vous sentez pas faim au petit déjeuner