Est-il vraiment plus facile de former des muscles si vous avez été musclé?
Mémoire musculaire ou la mémoire musculaire est un phénomène lorsque les muscles de votre corps se souviennent de ce que vous leur avez fait. Par exemple, vous faites de la musculation depuis longtemps, mais pour une raison quelconque, vous cessez de le faire pendant 3 à 6 mois. Cela vous fait perdre l'énergie et le muscle que vous avez construits. Cependant, lorsque vous recommencez à vous entraîner, vous pouvez restaurer les muscles perdus en quelques semaines, comme si les muscles se souvenaient de ce que vous aviez laissé..
Beaucoup de gens croient que mémoire musculaire principalement causée par le mécanisme du système nerveux. Le mécanisme du système nerveux peut expliquer une augmentation de la force, mais n'explique pas comment on peut reprendre rapidement la taille de son muscle.
Comment les muscles peuvent "se souvenir"?
Contrairement aux autres cellules, les cellules musculaires ont plus d'un noyau (noyau cellulaire) et peut-être des milliers. Le noyau fonctionne comme un contrôleur cellulaire (qui permet une croissance musculaire rapide, stimulante et coordonnée et améliore le tissu musculaire), et parce que vos muscles ont un très grand nombre de cellules et sont plus complexes que les autres cellules du corps, une ou plusieurs seuls deux noyaux ne peuvent pas faire leur travail.
Lorsque vous avez des muscles plus gros, vous devez également ajouter beaucoup de noyaux. Une augmentation du noyau avec croissance musculaire a été démontrée dans plusieurs études. Il a été prouvé que les personnes qui prennent des stéroïdes et qui développent facilement des muscles ont plus que des noyaux musculaires normaux.
Nous pensons que lorsque les muscles se contractent, le noyau disparaît également. Cependant, récemment, des études utilisant différents modèles animaux ont montré que l'atrophie ou le rétrécissement des muscles sont inactifs pendant 3 mois. Nous ne perdons donc pas le noyau de la manière imaginée..
Parce que les muscles ont le même nombre de noyaux même si vous avez cessé de vous entraîner, vous pourrez facilement reconstruire le muscle à sa taille précédente. Donc, ce noyau semble agir comme une "cellule mémoire". Ils savent combien de muscle vous avez avant d'arrêter de faire de l'exercice..
Comment travailler la mémoire musculaire
C’est ce qui se passe réellement pendant le cycle sportif, la diminution / l’arrêt du sport et l’exercice à nouveau:
1. Le sport crée le noyau qui conduit à la croissance musculaire
Lorsqu'un muscle est surchargé en raison d'une résistance à l'effort, un nouveau noyau sera obtenu. Des exercices supplémentaires (avec le bon régime) permettent au noyau de synthétiser des protéines musculaires qui rendent les fibres musculaires plus grandes et plus fortes.
2. Diminuer / arrêter le sport entraîne une atrophie, mais le noyau reste
Au cours de la période de déclin, les muscles survivent contre l’atrophie due à la présence du noyau. Et même si la période de déclin de cet exercice se poursuit, le noyau ne disparaîtra pas, même si les cellules satellites vont disparaître et que les muscles deviennent plus petits..
3. Quand le sport continue, le noyau est prêt et prêt
C'est pourquoi, après une période de déclin, les muscles déjà entraînés se développent plus rapidement lorsque l'entraînement se poursuit. La partie la plus difficile de la croissance musculaire (formation d’un nouveau noyau) a été réalisée et le noyau peut immédiatement réaliser son action et commencer à synthétiser une protéine..
Pourquoi beaucoup disent-ils que le noyau disparaît lorsque le muscle diminue??
En effet, lors d'études précédentes, ils avaient calculé le noyau appartenant au tissu conjonctif et à d'autres cellules (cellules satellites). Et le noyau disparaît ou meurt faute d'exercice. L’étude comportait une erreur concernant le noyau musculaire, dont on pensait qu’elle mourrait en même temps que la perte musculaire. En fait, le noyau étudié n'était pas le noyau musculaire.
Par rapport aux anciennes recherches, les nouvelles recherches utilisent différentes techniques pour étudier le noyau. La nouvelle étude ne calcule que le noyau réel et nous pouvons voir que le nombre de noyaux n’a pas diminué.
LIRE AUSSI:
- 6 façons de renforcer les muscles du ligament du genou après une blessure
- Liste des aliments pour aider à construire des muscles
- 8 erreurs souvent commises lors de la formation d'un Sixpack Stomach
