Est-il vrai que manger des fruits de prune peut amincir le corps?
Il y a 1001 façons de perdre du poids rapidement. Si vous êtes une personne assez active eux-mêmes sur les réseaux sociaux, vous remarquerez peut-être que de nombreuses boutiques en ligne vendent des prunes séchées (pruneau) dans des emballages ou dans des versions de jus en bouteille qui sont réputés efficaces pour un régime minceur.
Les prunes ou les prunes en général sont en bonne santé. Cependant, si ce fruit violet acide est vraiment efficace pour réduire l'excès de poids?
Le prunier est un fruit super riche en nutriments
Les prunes sont généralement sans danger pour la consommation car elles contiennent plus de 15 vitamines et minéraux bénéfiques pour l'organisme, notamment:
- 170 mcg de fer pour 100 grammes de prune, pour aider à prévenir l'anémie.
- 9,5 mg de vitamine C pour 100 grammes de prune, pour répondre à 10% des besoins quotidiens.
- 1 gramme de fibres pour faciliter la digestion.
- 157 mg de potassium, pour aider à maintenir la stabilité de la pression artérielle.
- 278,50 µg de bore, pour aider à prévenir le risque d'ostéoporose.
En outre, une prune fournit une petite portion de vitamines B, de phosphore et de magnésium. La prune est également enrichie par un type unique de sucre appelé sorbitol qui peut stimuler le système digestif du corps..
Divers bons nutriments contenus dans ces prunes travaillent ensemble pour réunir autant d'avantages pour la santé. À partir de la prévention de la constipation pour réduire le cholestérol et la glycémie.
La prune contient également une forte teneur en antioxydants qui peuvent combattre les dommages causés aux cellules du corps par les effets des radicaux libres.
Est-il vrai que manger des prunes peut perdre du poids?
La prune est censée être une bonne collation de fruits pour le régime en raison d'un apport calorique minimal. Une prune fraîche pesant 100 grammes contient 30 à 45 calories.
Les prunes contiennent également des aliments riches en fibres qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire ainsi votre apport calorique inutile. La prune sèche contient même plus de fibres, soit 7 grammes de fibres pour 100 grammes de poids de fruits.
De plus, les prunes ont un faible indice glycémique. C'est-à-dire que, même si le goût de prune sucrée est bon, ce fruit pourpre profond n'augmentera pas immédiatement votre glycémie. Empêcher une augmentation soudaine de sucre peut empêcher votre appétit de trop manger.
L'hypothèse selon laquelle les prunes sont un aliment diététique provient également de la teneur en sucre du sorbitol. Le sorbitol est un laxatif, autrement dit un laxatif, qui peut aider le corps à drainer plus d’eau en excès plus rapidement grâce à une routine BAB plus douce..
Ne donnez pas la priorité aux prunes comme solution de régime
À première vue, les prunes semblent avoir un potentiel assez prometteur en tant qu'aliment pour perdre du poids.
Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez trop manger les fruits des prunes comme collation tout en mangeant beaucoup, car ils pensent que les fruits contiennent peu de calories. La plupart des prunes augmenteront votre consommation de sucre et de glucides qui ne sont pas nécessaires, de sorte que votre alimentation ne sera pas efficace..
Surtout si vous choisissez la version de jus. Le jus de prune contient plus de calories que les autres jus de fruits. Un verre de jus de prunes sans sucre peut contenir environ 180 kcal. Comparez cela avec la même portion de jus d'orange, contenant seulement environ 45 calories.
En outre, les calories sous forme de liquide (jus de fruit) donneront également l'impression d'être moins nourrissantes que si vous mangiez des fruits frais. C’est ce qui cause souvent la consommation excessive de jus de fruits.
La plupart mangent des prunes risquant des effets secondaires
En plus d'augmenter inutilement le nombre de calories, la consommation de prunes surtout à cause des allégations de publicité sur les régimes amaigrissants provoquera en fait des effets secondaires gênants sur la digestion..
La teneur en sorbitol et en fibres des prunes peut déclencher une production excessive de gaz gastrique, ce qui rend l'estomac malade. La nature des prunes laxatives peut également causer la diarrhée ou même déclencher la constipation si vous ne la balancez pas en buvant beaucoup d'eau.
Continuez à manger sainement et à faire de l'exercice avec diligence
Non pas que vous ne puissiez pas manger de prunes du tout. La prune reste un fruit sain et est bien consommée pour répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Cependant, ne faites pas des prunes la seule façon de vous alimenter sans tenir compte d'autres facteurs. Une bonne alimentation consiste en fait en des habitudes alimentaires saines, équilibrées et équilibrées par des exercices réguliers.
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