Est-il vrai que le petit-déjeuner est l'heure du repas le plus important?

Beaucoup de gens sautent l'heure du petit déjeuner le matin. Soit parce que tu te lèves tard, que tu es pressé d'aller au travail ou à l'école, parce que tu es paresseux pour te lever tôt pour préparer à manger, ou parce que tu essayes de perdre du poids. Cependant, selon les scientifiques, le petit-déjeuner est l’heure du repas le plus important. Quelle est la raison? Allez, voir la critique suivante.

Quel est l'effet du petit-déjeuner sur le corps?

Le petit déjeuner peut aider à démarrer le métabolisme et à brûler des calories tout au long de la journée. Actuellement, de nombreuses études ont établi un lien entre le petit-déjeuner et une meilleure santé..

Sauter le petit-déjeuner est associé à un risque accru de syndrome métabolique, à une augmentation des triglycérides, à une augmentation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à une diminution du cholestérol HDL (bon cholestérol). Une étude portant sur 20 000 hommes étudiés pendant 16 ans a révélé que les participants qui sautaient leur petit-déjeuner tous les matins étaient de 27% plus à risque de développer une maladie coronarienne..

En sautant le petit-déjeuner, l'horloge biologique du corps (rythme circadien) régule les heures de repas et le jeûne. Lorsque vous vous réveillez le matin, le taux de sucre dans le corps nécessaire à la performance musculaire et cérébrale est bas. Eh bien, cela peut effectivement être corrigé par le petit déjeuner.

Chez les enfants, le petit-déjeuner peut améliorer les capacités cognitives. Les enfants qui mangent régulièrement ont un QI plus élevé que ceux qui déjeunent occasionnellement. Un petit-déjeuner régulier peut améliorer le comportement des enfants et améliorer leur rendement scolaire.

En outre, un petit-déjeuner régulier peut protéger contre le diabète de type 2. Une méta-analyse a montré que les personnes ne prenant pas de petit-déjeuner présentaient un risque de développer un diabète de type 2 supérieur de 15 à 21% à celles des personnes prenant leur petit-déjeuner régulièrement..

Un autre avantage du petit déjeuner pour le corps

Le petit-déjeuner peut également fournir au corps la possibilité d'obtenir des vitamines et d'autres nutriments par le biais d'aliments sains tels que des produits laitiers, des céréales et des fruits. Lorsque vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, ces besoins nutritionnels risquent de ne pas être satisfaits en une journée..

Le petit déjeuner peut également affecter le poids corporel. Une étude portant sur 50 000 personnes âgées de 30 ans et plus a tenté d'étudier la relation entre les deux. Au cours de la semaine, les scientifiques ont examiné le comportement alimentaire de ces personnes. Des données ont été collectées sur le nombre de fois qu'ils mangeaient chaque jour, combien d'heures ils jeûnaient la nuit, qu'ils déjeunent ou non, et quand ils mangèrent la plus grande partie de la nourriture. Ensuite, ils sont regroupés selon un comportement alimentaire similaire.

Après ajustement pour les facteurs démographiques et de style de vie, les chercheurs ont calculé l'indice de masse corporelle (IMC) de chaque groupe. En conséquence, les personnes qui ne prennent généralement pas de petit-déjeuner peuvent augmenter le risque d'obésité et de maladies chroniques liées à l'obésité..

De plus, le petit-déjeuner peut également affecter la santé des os. D'après les résultats de l'étude, il existe une relation entre le fait de sauter le petit-déjeuner et une diminution de la densité osseuse, ce qui peut éventuellement déclencher l'ostéoporose..

Alors, est-il vrai que le petit-déjeuner est le repas le plus important?

En fait, chaque heure de manger est tout aussi importante parce que le corps humain a été conçu de manière à obtenir les nutriments progressivement, et non directement. Vous ne pouvez pas rater un déjeuner avec des raisons plus tard au déjeuner, vous payerez une "dette" qui ne suffit pas pour le petit déjeuner.

Le système digestif humain a sa propre capacité et sa capacité à traiter les aliments plusieurs fois par jour, notamment au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner et au dîner.

Par conséquent, la chose la plus importante est de savoir comment vous réglez la portion de nourriture, le contenu nutritionnel de la nourriture et les variations de nourriture au petit-déjeuner. De même, au déjeuner, au dîner, même lorsque vous grignotez. Ainsi, tout au long de la journée, vous profiterez des avantages d’une vie saine.

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