Est-il vrai que les saunas peuvent brûler des graisses et perdre du poids?
Certaines personnes font des saunas à certaines fins, notamment pour brûler les graisses dans le corps. Non seulement cela, le sauna peut également fournir un effet relaxant agréable et soulager la fatigue. Alors, est-il vrai que le sauna brûle les graisses dans le corps et peut le rendre mince? Découvrez les faits ci-dessous, oui.
Est-il vrai que le sauna brûle les graisses dans le corps?
Tout d'abord, veuillez noter que le sauna est une pièce dont les murs et les sols sont en bois. Il fournit également des sièges et le chauffage. La chaleur de la température ambiante est généralement réglée à 85 degrés Celsius pour provoquer des effets de chaleur et de transpiration. Ce sauna se trouve généralement à le gymnase ou dans des lieux de soins de beauté.
Selon la faculté de médecine de Harvard, les saunas sont généralement sans danger pour la plupart des gens, mais il n’ya pas beaucoup d’avantages pour la santé en plus des effets relaxants et confortables pour le corps..
Beaucoup de gens pensent que les saunas brûlent les graisses. Ils pensent que la sueur qui sort du sauna est grosse. Il y a quelque chose qui doit être redressé, que la vapeur du sauna va drainer la sueur et le fluide de votre corps, pas la graisse.
Et bien, plus si vous sentez ou voyez moins de poids après avoir fait un sauna. Les gens pensent que c'est de la graisse perdue, même si seul le liquide contenu dans le corps sort par la sueur. En d'autres termes, ce qui est perdu est le poids de l'eau de votre corps.
En attendant, si vous mangez ou buvez quelque chose après le sauna, votre poids reviendra immédiatement à la normale. Donc, le mythe de la combustion de graisse dans un sauna n'est pas vrai.
Alors qu'en est-il de brûler des calories pendant un sauna?
Cité sur le site de santé Healthline, la température ambiante élevée peut en effet augmenter votre fréquence cardiaque. Cet effet est similaire à une augmentation de la fréquence cardiaque lorsque vous vous exercez. Cependant, l'effet est très minime. En fait, les calories brûlées en raison de l’augmentation de la fréquence cardiaque, la différence n’est que très faible avec les calories brûlées par le corps lorsque vous êtes assis détendu.
Ainsi, même si un sauna peut brûler des calories, le montant est très faible. C'est pourquoi un sauna ne peut pas être un moyen de perdre du poids.
Ensuite, si vous souhaitez perdre un poids santé sans effets secondaires, vous pouvez réduire votre apport en calories dans vos repas et vos exercices habituels. Vous pouvez également utiliser un sauna, mais juste pour se détendre, hein.
Le liquide qui est perdu après le sauna doit être remplacé immédiatement
Vous pouvez perdre environ un litre de liquide en transpirant lorsque vous utilisez un sauna pendant plusieurs minutes. Par conséquent, vous devez remplacer ce liquide pour que votre corps ne provoque pas certains effets secondaires tels que la perte de liquide due à la déshydratation..
Buvez beaucoup d’eau dès que vous quittez le sauna. En outre, si vous avez déjà commencé à ressentir des symptômes de déshydratation dans la pièce tels que la peau, la langue et la bouche sèche; stupéfiant; jusqu'à ce que le cœur bat vite, sortez du sauna immédiatement, trouvez un endroit frais et buvez immédiatement de l'eau.
Ne restez pas trop longtemps dans le sauna
La plupart des gens s’attardent au sauna dans l’espoir que la graisse brûlera ou pour profiter de la sensation de détente. Cependant, ce n'est pas recommandé. Une transpiration excessive peut provoquer une perte de liquide électrolytique du corps à des doses dangereuses. Cela peut provoquer une déshydratation, des lésions rénales, voire la mort.
Une exposition à une chaleur extrême peut également provoquer des urgences cardiovasculaires ou des coups de chaleur. Afin de rester hydraté, le Dr Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch recommande de boire de deux à quatre verres d'eau après avoir passé du temps dans un sauna.
Dr. Simon a également suggéré que le sauna soit réalisé pendant 15 à 20 minutes. Lorsque vous avez ressenti des signes de rouge et d’étourdissement, sortez et hydratez-vous avec de l’eau ou un liquide électrolytique pour soulager les symptômes de vertiges..
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