Est-ce vraiment des suppléments de vitamine C qui peuvent augmenter l'endurance?
Faites-vous partie des personnes qui prennent régulièrement des suppléments de vitamine C au milieu de leurs activités? Vous pensez peut-être que la prise de suppléments de vitamine C peut augmenter votre endurance et vous empêcher de tomber malade facilement. Mais est-il vrai que les suppléments de vitamine C présentent de tels avantages??
Supplément de vitamine C pour augmenter l'endurance
De bonnes activités font que beaucoup de gens ont peu de temps pour se reposer. Cela peut certainement affecter la santé. Couplé avec votre régime qui n'est pas réveillé. L'endurance peut être facilement diminuée, vous rendant facilement fatigué et malade. Pour cette raison, de nombreuses personnes prennent des suppléments de vitamine C. Mais est-il vrai que la vitamine C peut vous donner plus d'endurance??
Une des fonctions de la vitamine C elle-même consiste à augmenter l'immunité de votre corps en stimulant la production de globules blancs. Les antioxydants qui sont également contenus dans la vitamine C peuvent aider à augmenter l'énergie, de sorte qu'elle puisse vous éviter la fatigue. En outre, la vitamine C peut également soutenir les fonctions vitales de votre corps, notamment la fonction de la glande surrénale. La glande surrénale est une glande qui régule les hormones liées au stress et à la fatigue. La vitamine C est également nécessaire pour l’absorption du fer afin d’éviter l’anémie. Avec toutes ces fonctions, les suppléments de vitamine C peuvent vous aider à augmenter la puissance de votre corps et vous éviter de la fatigue.
En plus du contenu en vitamine C, des suppléments de vitamine C sont généralement ajoutés à la vitamine B. Cette vitamine B peut aider votre corps à convertir les aliments en énergie. Il s’agit d’un complément à valeur ajoutée, car la vitamine B peut vous aider à augmenter votre énergie, en plus d’une source de vitamine C. Par conséquent, prendre des suppléments de vitamine C au milieu de vos activités physiques pourrait vous aider à devenir plus endurant..
Avons-nous besoin de suppléments de vitamine C?
Tout le monde n'a pas besoin d'un supplément de vitamine C. Les suppléments de vitamine C contiennent généralement des niveaux élevés de vitamine C, atteignant 1 000 mg ou plus. En fait, vos besoins quotidiens en vitamine C ne sont pas si importants. Selon l'Institute of Medicine, vos besoins en vitamine C sont de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg de vitamine C par jour pour les femmes. Si vous consommez plus de vitamine C que ce montant, il s'agit d'un gaspillage. Pourquoi Parce que l'excès de vitamine C qui pénètre dans votre corps ne sera libéré à nouveau par votre corps.
Vous ne pouvez satisfaire vos besoins en vitamine C qu'en mangeant des légumes et des fruits tous les jours (au moins 5 portions par jour). Certaines sources alimentaires de vitamine C sont les oranges, le kiwi, la papaye, les fraises, le brocoli, le chou frisé et bien d’autres. Vous pouvez ajouter des légumes et des fruits à chacun de vos régimes chaque jour. Par exemple, ajoutez des fraises et du kiwi à vos céréales du matin..
Cependant, si vous avez du mal à satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine C, en plus de vos activités denses tous les jours, vous avez peut-être besoin d'un apport supplémentaire en vitamine C pour maintenir votre système immunitaire. Vous aurez peut-être besoin d'un supplément de vitamine C, mais 500 mg de vitamine C vous suffisent. Vous devriez consulter votre médecin avant de décider de prendre des suppléments..
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