Combien de calories sont brûlées par les muscles chaque jour?

Les muscles brûlent en réalité plus de calories que les graisses. Parce que le muscle est plus métaboliquement actif que la graisse. On peut en conclure que plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories. Alors, combien de calories sont brûlées par les muscles? Pour savoir combien de muscles brûlent les calories du corps, suivez la revue.

Combien de muscle brûle les calories du corps?

Le muscle squelettique est le brûleur de graisse naturel du corps. Ce muscle est responsable du contrôle de vos mouvements quotidiens. Habituellement, les muscles squelettiques s'attachent à deux os de l'articulation, ce qui facilite les mouvements. Ce muscle utilise constamment des lipides et des glucides pour maintenir le corps au chaud et vous donne l'énergie nécessaire pour bouger..

De nombreux experts pensent que 0,45 kg de muscle peut brûler jusqu'à 50 calories par jour. Dans la même masse, on dit que la graisse ne peut brûler que 2 calories par jour. Malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique qui renforce cette suspicion.

Après cela, un certain nombre de nouvelles études ont émergé qui ont essayé de le prouver. Dr. Cedric X. Bryant, président du Conseil américain pour l'exercice, a ensuite déclaré que 0,45 kg de muscle ne brûlait que 6 à 7 calories par jour..

Cité par Verywell Fit, cette affirmation a été reprise sur la base d’une recherche publiée par McClave et Snider en 2001. Livestrong a déclaré que le même sujet était écrit: 0,45 kg de muscle brûle environ 6,5 calories..

Cependant, il n’existe en réalité aucun chiffre précis concernant le nombre de calories brûlées par les muscles. En effet, de nombreux facteurs affectent la quantité de muscle brûlée par les muscles, tels que le sexe, l'âge, le niveau de condition physique et les activités quotidiennes. Bien sûr cela varie aussi pour tout le monde.

L'entraînement en force auxiliaire construit le muscle et brûle des calories

Bien que les calories ne soient pas aussi élevées que prévu, l'entraînement en force aide à éliminer les graisses et à maintenir la masse musculaire. En fait, le maintien de la masse musculaire vous empêche de grossir en vieillissant.

En fait, le poids corporel tend généralement à augmenter avec l'âge en raison du ralentissement du métabolisme. Pour cela, vous devez entrer dans ce type d'exercice afin de rester fort et en forme même si votre âge continue de croître..

De plus, l'entraînement en force contribue à augmenter la densité osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose. Non seulement cela, l'entraînement en force peut également améliorer l'équilibre du corps afin de réduire le risque de blessure. De cette façon, la qualité de vie augmente également, ce qui vous permet d’être libre d’effectuer diverses activités quotidiennes sans vous inquiéter..

Même à la Mayo Clinic, plusieurs études montrent que l'entraînement régulier en force et l'exercice aérobique peuvent aider à améliorer les capacités de réflexion des parents. Cet exercice peut également réduire divers symptômes de problèmes de santé chroniques tels que l'arthrite, les maux de dos, l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète..

Selon Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, du centre de conditionnement physique Rocky à Santa Cruz, vous pouvez essayer l'entraînement en force tel que le squat, la fente, le lift, le pull-up et le push-up. Inutile de penser au nombre de calories brûlées par jour dans les muscles. Il vous suffit de pratiquer divers sports, y compris l'entraînement en force pour augmenter votre masse musculaire..

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